우리 모두는 "수비가 챔피언십을 이긴다"는 고전적인 말을 듣거나 말했습니다. 하지만 방어적인 그러나 아무 것도 얻지 못합니다. All-Pro Defensiveness 팀은 없으며 이 수치스럽고 가상의 팀에 이름이 지정된 사람은 관계에 심각한 문제가 있거나 결혼. 우리는 이해합니다: 방어는 혼자라고 느끼거나 부당하게 공격을 받거나 비판을 받는 것에 대한 직감적인 반응입니다. 그러나 그 방어력을 가지고 있으면 기본 감정이 중요하지 않다는 메시지를 파트너에게 보냅니다. 한 파트너가 항상 방어적일 때 진정으로 행복한 결혼 생활을 하기는 어렵습니다.
우리 중 많은 사람들이 방어적인 행동을 하는 이유는 그것이 학습된 행동이고 이는 싸우기 매우 어려운 행동이기 때문입니다. 그렇기 때문에 우리는 앤서니 챔버스, Ph. D., 가족 연구소의 최고 학술 책임자이자 노스웨스턴 대학의 응용 심리학 및 가족 연구 센터 소장. 아버지 같은 많은 남성들이 방어적인 태도를 취하는 이유(특히 아이가 태어난 후)와 복용에 대한 가장 정직한 팁에 대한 전문적인 통찰력을 그에게 요청했습니다. 비판 건설적으로, 파트너의 요구 사항에 귀 기울이기, 그리고 자녀에게 가장 좋은 본보기가 됩니다.
방어성에 대한 임상적 정의가 있습니까?
방어에 대해 생각하는 방법은 파트너의 피드백을 수용하지 않을 때입니다. 그것은 자신을 방어하고 다른 사람의 관점에서 구멍을 뚫는 조합입니다. 소통하다, 당신은 지속적으로 이 방어적인 패턴에 있습니다.
방어할 때 인식하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
당신이있을 때 관계, 그리고 당신은 당신의 배우자(또는 파트너)와 의사소통을 하고 있고, 테니스 경기처럼 느껴집니다. 당신은 앞뒤로 움직이고 당신이 할 수있는 한 빨리 당신의 요점이나 그 윙크를 얻을 수 있도록 파트너가 말하는 것을 듣지 않습니다. 그것은 일반적으로 당신이 방어적이라는 것을 의미합니다.
대화가 윔블던처럼 느껴지기 시작하면 부부는 의사 소통에 어떻게 접근해야 합니까?
테니스를 치는 자신을 발견하면 나는 항상 커플들에게 그것은 잘못된 게임이라고 말합니다. 훨씬 느린 게임이기 때문에 당신은 정말로 캐치를 하고 싶어합니다. 당신은 공을 잡고 파트너가 쉽게 받을 수 있도록 던지려고 합니다. 그들은 그것을 잡습니다. 그들은 미트에 든 공을 보고 집어서 파트너에게 다시 던집니다. 이것은 이 게임에서 훨씬 더 의도적인 커뮤니케이션 형태입니다.
나는 그것을 좋아한다. 특정 대화에서 건설적인 비판은 종종 부정적인 비판으로 나타날 수 있습니다.
우리의 두뇌가 문제에 더 많은 관심을 기울이도록 연결되어 있는 방식에 대한 진화론적 관점에서 거의 그것을 보아야 합니다. 문제나 비판은 뇌에 벨크로와 매우 흡사합니다. 칭찬이나 긍정은 뇌에 테플론과 훨씬 더 비슷합니다. 우리가 비판을 들을 때, 그것은 훨씬 더 부정적인 감정을 전달할 수 있으며, 이것이 우리가 그것에 훨씬 더 민감한 이유입니다. 우리는 생존하고 진화하기 위해 문제에 주의를 기울여야 합니다. 이제 파트너 관계의 맥락에서 문제가 될 수 있습니다. 우리는 실제로 일어나고 있는 긍정적인 일에 주의를 기울이고 인식하는 것 이상으로 나아가야 합니다.
남성이 여성보다 방어적인 성향이 더 강합니까?
방어는 남녀 모두 참여하는 것입니다. 나는 두 성별 모두 방어적인 행동을 하는 유일한 원인이라고 생각하지 않습니다. 남자가 방어적인 이유에 대한 다른 경로가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 남자로 성장한 소년은 이기거나 경쟁하기 위해 더 사회화되고 잘못된 것이 실제로 남성적이지 않다는 것을 배웁니다. 이는 남성의 방어력에 기여하는 요인이 될 수 있습니다.
그 연결은 많은 의미가 있습니다. 그렇다면 지나치게 방어적인 태도는 결혼 생활에 어떤 영향을 미칠까요?
결혼은 기본적으로 연결에 관한 것이라고 말하고 싶습니다. 방어는 건강한 관계를 유지하는 데 방해가 될 수 있는 최악의 것 중 하나입니다. 나는 정말로 결혼의 중심 과제가 다름을 관리하는 것이라고 믿습니다. 자신의 차이를 잘 관리하는 경향이 있는 커플은 관계에서 더 높은 수준의 만족도를 갖는 경향이 있습니다. 옳다/그르다 또는 승/패하는 변증법을 사용하여 관계에 접근하면 실제로 건강에 해로운 갈등의 레시피가 될 것입니다. 방어적인 태도를 취하면 배우자와 의사소통을 하거나 대화할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 당신은 더 멀어지거나 분개합니다. 그런 일이 발생하면 끝의 시작을 알릴 수 있습니다.
아이들이 그림 속으로 들어오면 어떨까요?
새로운 아버지가 된 남성은 부모로 전환하는 동안 자녀가 우선 순위 목록의 맨 위에 있을 것이라고 기대하는 것이 중요합니다. 항상 쉽지는 않습니다. 아이들이 도착하면 시간, 돈, 수면 시간이 줄어듭니다. 남자들은 배우자가 자신이 하고 있는 일이 잘못되었거나 충분히 하지 않고 있다고 말하는 것을 느끼는 것이 드문 일이 아닙니다. 도움을 주세요 아이. 그것은 매우 공평하지 않으며 매우 어려울 수 있습니다. 그런 맥락에서 남성은 더 방어적이 될 수 있고, 때로는 끊임없이 비판받는 느낌에 질리거나 제대로 하고 있지 않거나 인정받지 못한다고 느끼기도 합니다.
그 성역할에 대해, 특히 노동의 불균형에 대해 말하면, 어떻게 엄마의 말을 듣게 하면서 아빠 쪽의 방어적인 태도를 제한할 수 있습니까?
부부가 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 특히 부모가 되는 과도기 동안에 능동적이고 대화를 나눌 수 있어야 한다는 것입니다. 수행해야 하는 다양한 집안일을 나열하고 그 노동을 어떻게 나눌 수 있는지 이야기하십시오. 아버지와 어머니 모두 상황이 동일하지 않을 수 있다는 사실을 염두에 두는 것이 중요합니다. 중간에 50/50입니다. 공평함은 공정함과 동일하지 않습니다.
"동일함은 공정함과 같지 않다"는 것은 무엇을 의미합니까?
정말 중요한 것은 당신의 기대를 충족시킬 수 있다는 것입니다. 충족되지 않은 기대는 왜 부부가 부모가 되는 과정에서 어려움을 겪는지에 대한 가장 큰 위험 요소입니다. 배우자는 세 가지를 해야 한다고 생각하지만 배우자는 그 중 한 두 가지만 하면 실망할 것입니다. 하지만 해야 할 열 가지가 있고 "그 세 가지만 하세요."라고 말하면 이 세 가지가 완료되면 수행해야 할 다른 7가지 작업이 있음에도 불구하고 기분이 좋을 것입니다. 부부가 공통된 기대치를 갖는 것에 대해 같은 페이지에 있는지 확인하는 것입니다.
그렇다면 방어적일 때 깨달을 수 있는 유용한 방법은 무엇입니까?
하루 종일 감정 상태에 주의를 기울이십시오. 당신이 1에서 10까지의 척도로 얼마나 스트레스를 받았는지 생각한다면, 자신에게 숫자를 주십시오. 당신이 좌절하거나, 긴장하거나, 화가 났을 때 당신의 숫자가 그 척도의 6개 범위 안에 있다면, 그 숫자를 낮추기 위해 사전에 조치를 취해야 한다는 것을 깨달을 때입니다. 더 나은 곳으로 가려면 능동적인 행동을 해야 합니다. 피곤하면 낮잠을 자. 배고프면 먹을 것을 사십시오. 심호흡을 하고, 뛰고, 운동하고, 스트레스를 풀기 위해 할 수 있는 모든 일을 하세요. 그러면 가족에게 최고의 모습을 보여줄 수 있습니다. 당신이 타임아웃을 할 때, 당신이 말하는 것이 중요하고 우리가 다시 돌아올 것임을 당신의 파트너에게 알려야 한다는 것을 기억하십시오. 그냥 가지 마세요!
건설적인 비판을 비판적이 아닌 것으로 보는 적절한 방법은 무엇입니까?
고정된 사고방식을 가지고 있고 알아야 할 모든 것을 안다고 생각한다면 어떤 종류의 피드백도 비판으로 듣게 될 것입니다. 성장 마인드셋을 채택하고 오류 주도 학습을 수용한다면 실수를 배우고 성장할 수 있는 기회로 보게 될 것입니다. 실수로부터 배우고 다른 사람의 피드백을 더 잘할 수 있는 기회로 삼지 않는다면 더 나아질 수 없습니다. 다시 말하지만, 대화를 옳고 그름이나 승패로 접근하지 않는 것입니다. 그러한 접근 방식은 항상 관계에 부정적인 영향을 미칠 위험이 있습니다. 옳은 것과 행복한 것 사이에는 매우 낮은 상관관계가 있습니다.
소통과 비판에 있어 긍정적인 파트너가 되기 위해 할 수 있는 다른 일은 없을까요?
당신에게 말하고 있는 것에 어느 정도 타당성이 있다는 전제나 생각으로 시작하십시오. 파트너의 타당성에 의문을 제기하는 것으로 시작하면 갈등과 부정적인 상호 작용이 발생합니다. 처음에 그들의 피드백을 이해하지 못하거나 파트너가 보고 있는 것을 보는 데 어려움을 겪더라도 호기심의 렌즈를 통해 파트너에게 접근하십시오. 이것을 당신 자신의 더 나은 버전이 될 수 있는 기회로 여기고 당신이 파트너를 위해 필요한 방식으로 당신이 파트너를 위해 거기에 있는지 확인하십시오.
마지막으로, 이러한 유형의 호기심은 자녀 양육과 어떤 관련이 있습니까? 자녀가 부모가 서로에게 이런 식으로 행동하는 것을 본다면 자신의 행동을 그런 식으로 본보기로 삼을 가능성이 더 큽니까?
모든 단일 연구에 따르면 결혼 생활의 갈등은 아이들의 부정적인 결과를 예측하는 요인입니다. 십대의 음주나 임신, 학업 성취도, 우울증, 또는 불안. 부모가 자녀를 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 행복하고 건강한 결혼 생활의 맥락에서 자녀를 양육하는 것입니다.
