우리는 그것을 이해합니다. 집 주변에서 아이들을 쫓는 것은 정말로 기분이 좋습니다. 운동하다. 당신의 신생아는 새벽 3시까지 당신을 지켰고 이전에 알던 방은 말할 것도 없습니다. 당신의 지하실 - 어디에 웨이트 랙 한때는 혼자 서 있었습니다 — 지금은 집으로 뒤덮여 있습니다. 액션 피규어 그리고 퍼즐 조각.
그럼에도 불구하고 낙천적인 당신은 여전히 운동 없이 하루에 운동을 할 수 있는 방법을 찾고 있습니다. 가족 일정을 방해하거나 공간을 많이 필요로 하는 것(놀이방, 유아용 침대 및 공기 주입식 집). 필요한 것은 약간의 지침입니다. 20분 이내에 땀을 충분히 흘릴 수 있는 준비된 루틴입니다. (때로는 훨씬 적음) — 다음 어린이를 한 눈(또는 귀)으로 유지하면서 쉽게 따를 수 있습니다. 방.
이 앱은 이 모든 작업을 수행하는 동시에 심박수를 높이고 근육을 태울 수 있는 양질의 운동을 제공합니다. 나머지 두 가지는 야외에서 달리기나 자전거 타기를 할 때 시간을 최대한 활용하여 모든 세션을 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다.
세븐
좋은: 서둘러 아래로 더러운 심장
그것이 무엇인지: 단 7분 만에 운동을 완료할 수 있는 이 앱으로 12명의 가상 개인 트레이너와 맞춤형 운동 루틴 중에서 선택하십시오. 완료된 각 세션은 앱에서 새로운 수준의 "잠금 해제"로 이어지며, Arnold가 될 때까지 피트니스 위에 피트니스를 구축하는 데 도움이 됩니다. (거기 또는 그 주변에서.) 추가 동기 부여가 필요하십니까? Seven을 사용하면 친구와 경쟁하여 운동 포인트를 쌓을 수 있습니다.
무료 평가판, 월 $9.99
5분 요가
좋은: 스트레스를 많이 받는 아빠와 요가 초보자
그것이 무엇인지: 당신은 요가 수업을 할 시간이 없고 직시합시다. 당신은 하향 개가 무엇인지 전혀 모르는 유일한 사람이 되는 것에 대해 약간 조심스러워합니다. 이 초보자용 앱은 아사나를 착용하고 남은 하루를 보낼 수 있도록 알아야 할 모든 동작을 깔끔한 5분 패키지로 보여줍니다. 각 포즈에는 명확한 사진, 수행 방법에 대한 서면 설명, 다음 포즈로 넘어갈 수 있을 때 부드럽게 알려주는 타이머가 있습니다.
무료
매일의 화상
좋은: 의욕을 유지하기 위해 매일 새로운 운동을 원하는 남성
그것이 무엇인지: 저렴하지는 않지만 지불한 만큼 얻을 수 있습니다. 특히 매일 다른 라이브 운동, 피트니스 개인 취향에 맞춘 계획, Daily Burn 커뮤니티에서 다른 사람들과 채팅할 수 있는 기능. Daily Live를 놓쳤더라도 걱정하지 마세요. 피트니스 라이브러리에서 600개 이상의 운동에 액세스할 수도 있습니다.
무료 평가판, 월 $19.95
제핏
좋은: 더 나은 역도 루틴을 원하는 남성
작동 방식: 역도가 당신의 일이라면 이것이 당신의 앱입니다. 일일 중량 부하와 반복 횟수를 기록할 필요 없이 여기에 기록하여 다음 세션에 제안된 리프팅 루틴을 자동으로 생성할 수 있습니다. 또한 신체 치수를 기록할 수 있어 이두근이 얼마나 커지는지 확인할 수 있습니다.
기본 프로그램은 무료, 엘리트 등급은 월 $6.99
스트라바
좋은: 러너와 사이클리스트, 경쟁력 있는 성격
그것이 무엇인지: 여전히 야외 커뮤니티의 표준인 Strava를 사용하면 러너와 사이클리스트가 거리, 페이스, 속도, 고도 변화 및 운동을 위해 소모한 칼로리를 추적할 수 있습니다. 그러나 친구가 볼 수 있도록(그리고 이기기 위해) 데이터를 게시하는 사용자 간의 우호적인 경쟁으로 가장 잘 알려져 있습니다. 이 앱은 대부분의 GPS 시계와 동기화되며 달리기 경로에 대한 대화형 지도를 제공할 수 있습니다.
월 $2-$6
8핏
좋은: 무엇을 먹고 운동을 해야 하는지 알고 싶은 남자
그것이 무엇인지: 당신은 체중 감량을 원하십니까? 벌크업? 체력 향상? 이 앱을 사용하면 목표를 선택한 다음 목표 달성에 도움이 되도록 맞춤화된 운동 및 식사 계획을 받을 수 있습니다. 앱은 라이브 트레이너 없이 최대한 구체적으로 표시됩니다(체지방을 18로 낮추시겠습니까? 또는 20%?) 운동과 식사를 기록하여 프로그램을 어떻게 수행하고 있는지 추적할 수 있습니다.
기본은 무료, 프로 레벨은 연간 $59.99입니다.
맵마이피트니스
좋은: 경쟁적인 Strava 기록이 없는 레크리에이션 주자 및 야외 운동가
그것이 무엇인지: 얼마나 멀리 가고 싶습니까? 어디로 가고 싶으신가요? 언덕 또는 평평한 지형? 주요 거리는 동이 트기 전에는 더 안전하지만 러시아워에는 악몽입니다. 이러한 모든 고려 사항은 MapMyFitness로 수용할 수 있습니다. 나만의 경로를 만들거나 커뮤니티에서 즐겨 찾는 경로를 따르세요. 이웃에서 새로운 루프를 발견하거나 여행 중이라면 최고의 옵션을 탐색하는 데 좋습니다.
무료
스워크잇
좋은: 거실을 체육관으로 바꾸고 싶은 초보자
그것이 무엇인지: 운동해야 하는 시간(또는 현재 체력이 남아 있는 시간)을 설정하고 운동 유형이나 운동하려는 신체 부위를 선택한 다음 시작하면 됩니다. 와 함께 스워크잇 장비나 운동 동작에 대한 실제 지식이 필요하지 않습니다. 앱에는 "오, 그래서 그건 버피는 무엇인가” 피트니스 여행.
무료 (iOS) (기계적 인조 인간)
턱뼈 업
좋은: 진행 상황을 주시해야 하는 부모.
그것이 무엇인지: 이 피트니스 앱은 최고 등급에 연결됩니다. 턱뼈 피트니스 트래커, 그러나 그것은 단지 절름발이 단계 카운터 그 이상입니다. 식사와 영양을 기록하고, 피트니스 프렌미들과 경쟁하고, 물을 더 마셔야 하거나 일찍 잠자리에 들어야 할 때와 같은 사항에 대한 디지털 스마트 코치의 알림을 선택할 수 있습니다. 그것이 경계를 넘어서기 시작하면 양말 서랍으로 다시 들어가십시오.
무료(Jawbone Up4 소매가 $199)(iOS) (기계적 인조 인간)
핏넷
좋은: 바닥에서 시작하려는 한때 적합했던 부모.
그것이 무엇인지: 이것들 초단편 비디오 운동 한동안 피트니스 마차에서 벗어난 부모에게 적합합니다. 실제 퍼스널 트레이너와 결과를 공유하여 피드백을 받을 수 있으며, 인비디오 셀카 기능으로 강사와 내 폼을 확인할 수 있습니다. 거실을 가로질러 쪼그리고 앉는 점프를 하는 모습이 얼마나 멍청해 보이는가가 아니라 제대로 하고 있는지에 집중하세요.
무료 (iOS)
계약
좋은: 셀 수 있는 것보다 더 많은 체육관을 버린 부모.
그것이 무엇인지: 매주 당신은 디지털 서약 특정 피트니스 또는 다이어트 목표를 달성하기 위해. 캐치: 목표를 달성하지 못하면 목표를 달성하는 앱의 다른 사람들에게 현금을 잃게 됩니다. 도박 같지만 포커 칩을 사용하는 대신 ~ 할 수있다 한 마리만 먹어라.
무료 (iOS) (기계적 인조 인간)
