에 떠있는 수영장 아이들에게 무서울 수 있습니다. 그것은 사다리, 벽, 엄마 또는 아빠를 놓아주고 그들이 가라앉거나 얼굴에 물이 가득 차지 않을 것이라고 믿는 것을 의미합니다. 그래도 플로팅은 아이가 수영 배우기. 수영을 배우기 위한 강력한 기반을 제공할 뿐만 아니라 모든 사람이 소유할 수 있는 가장 중요한 수중 안전 기술 중 하나로 간주됩니다. 미국 적십자사는 세 가지 수영 및 수상 안전 기술 차트 모두에 대해 전면 및 후면 수레를 레벨 1 기술로 포함합니다.
하지만 여기에 거래가 있습니다. 모든 사람이 처음 물에 뛰어들 때 자연스럽게 뜨는 것은 아닙니다. 사실, 어떤 사람들에게는 실제로 다른 사람들보다 더 어렵습니다. 예를 들어 키가 큰 사람들은 너무 길기 때문에 어려움을 겪을 수 있습니다. 플로팅은 연습이 필요합니다. 하지만 아이들이 더 편안해지면 ⏤ 앞뒤가 모두 떠 있게 됩니다. ⏤ 물 속에서 더 자신감을 갖게 되고 수영을 시작할 준비가 더 잘 될 것입니다.
그러나 어떻게 아이에게 물에 뜨는 법을 가르칠 수 있습니까? 특히 수영장을 처음 접하는 유아는 무엇입니까? 아이들이 아직 수영 강습을 받지 않은 부모를 돕기 위해 우리는 따라하기 쉬운 이 세트를 만들었습니다. 지침뿐만 아니라 팁과 트릭, 주요 교육 문구, 그리고 더 많이 뜨는 데 도움이 되는 활동까지 흥미로운.
첫째, 약간의 과학
폐는 사람의 자연적인 부표입니다. 공기가 채워지면 수면으로 올라갑니다. 그러나 아이들이 물에 들어가면 대개 자연적인 두려움이 시작되어 깊이 숨을 쉬고 폐를 부풀리는 능력을 제한합니다. 따라서 수영장에 가기 전에 부모는 자녀와 함께 심호흡을 연습해야 합니다. 거실에서 연습하세요. 차에서 연습하세요. 더 중요한 것은 욕조에서 연습하는 것입니다. 물 속에서 침착함을 유지하고 심호흡을 하도록 훈련시키십시오.
백 플로트로 시작
아이에게 등을 대고 떠다니는 법을 가르치는 것은 두 가지 이유에서 배에 뜨는 법을 가르치는 것보다 더 중요합니다. 아이는 등을 대고 더 쉽게 숨을 쉴 수 있고 도움을 요청할 수 있습니다. 따라서 결국에는 두 가지를 모두 수행하는 방법을 알기를 원할 것입니다. 백 플로팅으로 시작하십시오.
목표는 간단합니다. 아이가 온 몸을 바닥에 대고 눕고, 얼굴은 물 위로, 눈은 위를 쳐다보게 하는 것입니다. 그렇게 하려면 다음 네 단계를 따르십시오.
- 베개처럼 아이의 머리 뒤쪽을 어깨에 올려 놓고 시작하십시오. 손을 사용하여 등을 지지하고 배를 수면 위로 유지합니다.
- 아이가 긴장을 풀도록 도와주세요. 다리를 약간 벌리고 팔을 옆으로 뻗어 "T"자를 만듭니다.
- 아이가 좀 더 편안해지면 머리를 어깨에서 떼어 물 표면에 놓이게 하되 손은 아이의 등에 얹고 유지하십시오.
- 적은 수의 손가락으로 아이를 받쳐주고, 결국 한 손으로 내려갔다가 독립하여 떠다닌다.
- 연습, 연습, 연습. 수영장에 들어갈 때마다 구명 조끼/수영장 국수에 넣거나 재미있는 물놀이에 참여하기 전에 물에 뜨는 작업을 하는 데 몇 분을 보내십시오.
팁과 요령:
- 물 바로 위, 아이의 머리 뒤에 손을 놓습니다. 이제 서로 다른 수의 손가락을 들어 아이에게 보여주고 있는 손가락의 수를 물어보십시오. 손가락을 보려면 물 표면에 머리를 뒤로 젖혀야 합니다.
- 그들이 하늘을 올려다보면서 얼마나 많은 새를 볼 수 있는지 묻습니다. 천장 타일이나 비행기는 몇 개나 셀 수 있습니까?
- 어린이가 숫자를 선택하고 떠 있는 동안 그 숫자를 세게 하십시오. 플로팅에 자신감을 갖게 되면 더 높은 숫자를 선택할 수 있습니까?
사용할 핵심 문구:
- "머리 뒤로, 배 위로" — 이것은 아이가 수면 위로 떠오를 수 있는 가장 중요한 두 가지를 상기시켜줍니다.
- "불가사리가 되어라" — 아이가 긴장하면 표면을 따라 팔다리를 벌릴 가능성이 줄어듭니다. 불가사리인 척 할 수 있다면 더 많은 표면적이 떠 있을 것입니다.
프론트 플로트로 졸업
아이가 앞으로 뜰 수 있으려면 물에 얼굴을 담그고 숨을 참는 것이 편안해야 합니다. 그리고 더 오래 숨을 참을 수 있을수록 더 오래 떠 있을 수 있습니다! 프론트 플로트를 시도하기 전에 잘 연습해야 하는 두 가지 기술 전제 조건을 모두 고려하십시오. 주저하지 말고 아이들에게 한 쌍의 고글, 필요하다면.
목표는 거꾸로 뒤집힌 백플로트와 비슷합니다. 아이가 온 몸을 수면 위에 눕게 하고 싶지만 이제 아이의 눈은 수영장 바닥을 보고 있습니다. 프론트 플로팅을 4단계로 나눌 수도 있습니다.
- 어린이의 팔을 앞으로 뻗고 손이 "Y"자 모양으로 뻗어 있는 수영장의 얕은 계단을 만지는 것으로 시작합니다. (계단을 사용할 수 없는 경우, 아이가 팔을 뻗는 동안 아이의 배 아래에 손을 넣어 몸을 수면에 더 가깝게 들어 올립니다.)
- 어린이가 땅에서 발을 들어 올리게 한 다음, 다리를 수면 위로 들어올리도록 돕습니다. 그들의 손은 여전히 지지를 위한 발판을 잡고 있으므로 편안함을 느낄 것입니다.
- 아이가 크게 숨을 들이쉬고 눈으로 수영장 바닥을 바라보게 하고 얼굴을 물에 담그게 합니다.
- 시간이 지남에 따라 아이의 몸을 덜 지지하고 계단에서 점차적으로 수영장 중앙으로 이동합니다.
팁과 요령:
- 아이들이 패턴을 좋아하기 때문에 수영장에서 다음과 같은 간단한 패턴을 반복합니다. "Bubbles-breathe-bubbles-breathe". NS 아이가 얼굴을 넣고 거품을 낸 다음 얼굴을 들어 올려 숨을 쉬고, 반복한다.
- 손가락 세기: 아이가 고글을 쓰고 있고 물 속에서 당신의 손가락을 볼 수 있다면, 아이에게 당신이 손가락을 몇 개나 들었는지 물어보십시오. 이렇게 하면 어린이가 0.5초 동안 물속에서 들여다보는 것 이상의 일을 하도록 격려할 수 있습니다.
사용할 핵심 문구:
- "눈은 바닥으로" — 아이들에게 아래를 내려다보라고 상기시키면 나머지 신체의 균형이 수면 위로 올라가는 데 도움이 됩니다.
- "불가사리가 되어라" — 아이가 등에 앉았을 때와 마찬가지로, 아이가 더 편안하고 넓게 퍼질수록 더 많은 물이 아이를 지탱해 줄 것입니다.
- "거품 패턴을 하세요" — 거품을 불고 숨을 쉴 수 있으면 아이가 더 오래 물에 뜨고 수영을 하기에 더 좋습니다.
다시 일어서는 방법
아이가 물에 뜨는 법을 배울 때마다 자신의 발을 제자리로 되돌리는 방법을 알아내야 합니다. 보이는 것처럼 항상 간단하지는 않습니다. 각 플로팅 세션이 끝날 때 "발을 아래로 내려서 일어서십시오"라고 말하면 어린이가 발을 땅에 다시 놓고 있다는 것을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 등받이 후, 아이의 머리를 어깨에서 밀어올리면서 발은 땅에 닿게 합니다. 프론트 플로트 후에 얼굴을 물 밖으로 들어 올리고 발을 땅에 밀어 넣습니다.
Cathleen Pruden은 Mount Holyoke College에서 4번의 전미 수영 선수이자 Amherst College에서 보조 수영 코치입니다. 그녀는 4세에서 18세 사이의 어린이를 위한 여름 리그 수영 팀의 수석 코치로 5년을 보냈으며 모든 연령대의 어린이와 성인에게 600개 이상의 개인 수영 강습을 가르쳤습니다.
