지원하는 아빠가 우유 생산에 대해 알아야 할 모든 것

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파트너가 아기에게 충분한 양의 우유를 생산하는 것에 대해 걱정하기 쉽지만 긴장을 풀기 위해 최선을 다하십시오. 아기가 똥을 싸고, 오줌을 싸고, 자라고 있다면, 아기에게 필요한 우유를 얻을 수 있을 것입니다.

우유 생산은 수요와 공급에 기반합니다. 아기가 우유를 더 많이 섭취할수록 파트너의 몸이 더 많이 생산됩니다. 아기가 자주 젖을 먹일 수 있도록 하고, 수유할 때마다 양쪽 유방에 젖을 먹일 수 있도록 유두와 유방을 적절히 자극해야 합니다.

처음 몇 주 동안 빈번한 수유는 우유 공급을 시작하는 데 특히 중요합니다. 간호 행위는 뇌가 모유 생산을 돕는 두 가지 주요 호르몬인 프로락틴과 옥시토신을 분비하도록 합니다. 프로락틴은 우유 생산을 자극하는 반면 옥시토신은 젖을 분비하도록 유방에 신호를 보내는데, 이를 렛다운 반사라고 합니다.

아기의 빠는 신호는 실망감을 표시하고 반사는 파트너가 이완되었을 때 가장 잘 작동합니다. 따라서 스트레스나 통증의 느낌은 우유의 흐름을 방해할 수 있으므로 수유하는 동안 파트너가 긴장을 풀도록 돕는 것이 중요합니다.

파트너가 펌핑하는 동안 동일한 정신 상태가 적용되므로 어린 남자의 사진 위에 유대감을 형성하고 행복한 생각을 보내 우유가 흐르도록하십시오. 그리고 당신의 파트너가 그녀가 충분히 펌핑하지 않는다고 생각하더라도 초조해하지 마십시오. 아기는 유축기보다 더 효율적이므로 추출한 우유의 양은 아기가 섭취하는 양보다 적을 가능성이 높습니다.

아기가 수유를 마치면(또는 파트너가 유축기를 사용하여 유방을 비우면) 프로락틴이 신호를 보냅니다. 다음 수유(또는 펌핑) 세션을 위해 더 많은 우유를 만들기 위해 유방에 있는 우유 생산 세포, 그리고 그 과정 새롭게 시작됩니다.

모유 생산(아기 돌보기와 함께)에는 엄청난 에너지가 필요합니다. 따라서 모유 수유 중인 여성이 칼로리와 영양 요구량이 증가하기 때문에 파트너가 전적으로 모유 수유 중에 배가 고프다고 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다.

연구에 따르면 대부분의 건강한 모유 수유 여성은 하루에 1,800-2,200칼로리를 섭취하면서 풍부한 우유를 생산합니다. 미국 산부인과 학회(American College of Obstetrics and Gynecologists)는 건강한 임신 전 체중에서 임신 전 칼로리 외에 하루에 450-500칼로리를 섭취합니다. 필요. 이것은 그녀가 임신 3개월 동안 먹은 만큼의 칼로리를 섭취해야 할 수도 있음을 의미합니다.

파트너가 필요한 영양소를 충족하는 것에 대해 우려하는 경우 종합 비타민 및 미네랄 보충제 복용에 대해 의사, 공인 영양사 또는 기타 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다. 많은 여성들이 모유 수유를 하는 동안 태아기 비타민을 계속 복용하기로 선택합니다. 그것이 건강한 식단을 대체하지는 않지만 특히 영양 결핍이 있는 경우 확실히 도움이 될 수 있습니다.

오트밀, 시금치, 호로파, 마늘, 양파, 민트(몇 가지만 들자면)와 같은 많은 음식, 허브 및 향신료가 모유 수유에 도움이 된다고 믿어집니다. 그러나 이러한 식품이 진정으로 우유 부스팅 효과가 있는지에 대한 과학적 증거는 제한적입니다. 즉, 이러한 잠재적인 최유제(우유 생산을 증가시키는 식품 또는 약물)의 대부분은 이미 요리할 수 있는 품목이며 다른 면에서 파트너에게 좋습니다.

파트너가 약초 보충제를 고려하고 있다면 항상 먼저 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 그리고 "모유 수유 중 얼마나 먹어야 하나요?"를 참조하십시오.

해야 할 일

모유 수유 파트너와 공유할 수 있는 5가지 팁:

1. 필요에 따라 아기에게 먹이기

그녀의 몸은 유방에서 제거된 양에 따라 우유를 만듭니다. 다시 말해, 아기 간호사가 많을수록 더 많은 우유를 생산하게 됩니다. 아기의 배고픈 신호(입술 때리기, 손가락 빨기, 응원하기 등)에 주의를 기울이고 아기가 필요할 때마다 자주 먹이십시오.

출생 후 처음 몇 주 동안 그녀의 목표는 24시간 동안 8~12회의 간호 세션이 되어야 합니다. 아기가 더 효율적으로 되고 매 수유 때마다 더 많은 우유를 마실 수 있게 되면 이 숫자는 점차 줄어들 것입니다.

졸린 아기가 있는 경우 수유를 위해 깨워야 할 수도 있습니다. 다른 아기들은 "집합 먹이기"를 좋아하고 더 오랜 시간 동안 잠을 자는데, 그것도 괜찮습니다.

2. 안심하다

확실히 말은 쉽지만 쉽게 하려고 노력하십시오. 스트레스가 젖이 유방에서 아기로 흐르게 하는 반사 작용인 "탈락"을 억제할 수 있기 때문에 모유 수유는 그녀가 긴장을 풀었을 때 가장 잘 작동합니다.

파트너가 아기에게 편안함을 느낄 수 있는 곳에서 아기에게 젖을 먹일 수 있도록 최선을 다하십시오. 수유하는 동안 아기에게 집중하십시오. 그녀가 마음을 비우는 데 도움이 필요하면 감각에 호소하십시오. 아기가 어떻게 느끼고, 냄새를 맡고, 외모가 보이는지 알아차리십시오. 노래를 불러보십시오. 당신의 목소리를 듣는 것을 즐깁니다. 쉬움.

3. 잘 먹다

평균적으로 모유 수유 중인 엄마는 매일 450-500칼로리를 추가로 필요로 합니다. 그녀가 활력과 건강을 유지하도록 돕기 위해 영양이 풍부한 음식을 선택하도록 지원하십시오. 가장 좋은 방법은 야채, 과일, 통곡물, 견과류, 씨앗, 콩, 콩류, 유제품, 계란, 고기, 생선 및 가금류입니다.

그녀는 매 식사에 약간의 추가 음식을 추가하거나 하루에 후머스와 야채, 또는 과일과 요구르트와 같은 몇 가지 건강에 좋은 간식을 즐길 수 있습니다.

4. 충분한 수분 섭취

물을 더 많이 마시는 것이 모유 공급을 직접적으로 증가시키지는 않지만 탈수를 방지하고 그녀의 몸을 최고의 우유 만들기 형태로 유지하기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

하루에 13~16컵(8oz.)의 수분 섭취를 목표로 하십시오. 물병을 가까이에 두되 우유, 커피, 차, 주스와 같은 다른 액체도 그녀의 일일 필요량에 포함된다는 점을 기억하십시오. 그러나 설탕이 첨가되지 않은 음료(소다, 가당 차 등)나 알코올을 섭취하십시오.

5. 수유 상담가에게 연락하기

우유 공급이 걱정된다면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 또한, 해피마마 멘토 아기의 걸쇠를 확인하는 데 도움이 될 수 있으며, 파트너와 아기가 모두 필요한 것을 얻을 수 있도록 간호 세션을 개선할 수 있는 방법을 제안할 수 있습니다.