감각이 진행됨에 따라 통증은 거의 환영받지 못합니다. 추운? 물론, 가끔. 피로? 관리할 수 있습니다. 그러나 통증, 특히 감정적 인 친절, 거칠다. 아무도 그 안에 있고 싶어하지 않습니다. 더군다나 소중한 사람을 바라보는 것도 힘들어 힘든 시간을 보내다 그리고 아무것도하지 마십시오. 우리는 원한다 편안.
“사람들의 기분을 좋게 하고 싶은 것은 본능일 뿐입니다.”라고 말합니다. 데브라 드마르티노, 뉴욕 힉스빌의 심리치료사.
파트너에게 편안함을 제공하거나 친구 복잡하지 않지만 최선의 의도에도 불구하고 조작하기 쉽습니다. 먼저, 그렇지 않은 것의 목록입니다. 편안함은 단순히 듣는 것이 아닙니다. 해야 할 수도 있지만 때로는 그것이 그 사람이 원하는 마지막 것입니다.
고통 또한 즉시 사라지지 않습니다. 즉, 수정하거나 문제를 해결하는 것이 귀하의 일이 아님을 의미합니다. 진짜 하고 싶다. 목표는 존재하는 것인데, 이는 불편함에 직면하여 어렵습니다. 당신이 시작하고 결코 멈추지 않을 것이라는 깊은 걱정을 똑딱 거리는 울음이있을 수 있다고 말합니다. 팻 러브, 관계 전문가 및 저자 당신이 아마 들어본 적이 없는 관계를 파괴하는 5가지 힘.
그리고 두려움이 있습니다. 대부분의 사람들에게는 3-5명의 사람들이 지원을 요청합니다. 이것이 당신의 애착 서클이며, Love는 그 중 하나가 위험에 처했을 때 "당신의 안전망이 위협받고 있습니다."라고 부릅니다.
불편한 점은 한 가지가 아닙니다. 각 사람의 요구 사항은 독특하고 시간에 따라 변할 수 있지만 편안함을 제공하면 통증이 사람들을 자신, 주변 환경 및 다른 사람. "우리는 혼자라고 느낄 때 가장 기분이 나쁩니다."라고 DeMartino는 말합니다. "연결은 우리가 항상 추구하는 것입니다."
연결을 달성하는 것은 여러 가지 형태로 이루어집니다. 하지만 어떻게 합니까? 다음은 올바른 방법으로 누군가를 위로하는 방법에 대해 알아야 할 사항입니다.
1. 부드럽게 시작
여기에 기본 규칙이 있습니다. 특히 고통이 관련되어 있을 때 누군가에게 감정에 대해 이야기하도록 강요할 수 없습니다. William & Mary 대학의 심리학 교수이자 책의 저자인 Michael Nichols는 보다 효과적인 접근 방식은 당신이 듣고 있는 것을 부드럽게 관찰하고 인정하는 것이라고 말합니다.
일반적인 실수는 사람들이 결국 탐정 역할을 하는 것입니다. "오, 기분이 나쁠 것 같군." 당신의 지혜에 관한 문장이 되고, 마침표가 나옵니다. 편안함은 무엇이든 알거나 알아내는 것이 아니라 이해하고 받아들이는 것입니다. “똑똑하거나 예리할 필요는 없습니다.”라고 그는 말합니다. "받아들이셔야 합니다."
2. 얼지 마세요
불편함은 마음을 불안하게 할 수 있으며 침묵을 채우기 위해 말을 하게 만들 수 있습니다. 그것은 종종 "우리는 이것을 극복할 것입니다."와 같이 안심시키는 것으로 나옵니다. Nichols는 "괜찮을 것입니다."라고 말합니다. 사실일 수도 있지만 그러한 감정은 도움이 되지도 않고 개인적이지도 않습니다.
불편함은 또한 당신이 완전히 뒤로 물러나서 그 장면에서 사라지게 만들 수 있습니다. 왜냐하면 어떻게든 그것이 최선이라고 생각하기 때문입니다. "누군가가 '아무것도 하지 않았으면 해요'라고 말하지 않는 한, 아무것도 하지 않는 것은 대개 잘못된 행동입니다."라고 Love가 말합니다. 기억하십시오: 당신은 낯선 사람이 아닙니다. 당신의 관계에는 어조와 상호 작용이 있습니다. 일반적으로 서로에게 힘든 시간을 보내거나 홈 프로젝트 기술에 대해 "자랑"한다면 그것에 기대십시오.
3. 나타나다
배우자, 가족 또는 친구로서 당신은 사용 가능한 물건을 떨어뜨립니다. "그만두지 마." 러브가 말했다. "그 시점에서 다른 것은 별로 중요하지 않습니다."
그러나 무엇을 할 것인가에 대한 문제가 남아 있습니다. 다른 사람이 주도권을 잡고 상황을 읽도록 합니다. 확신이 서지 않으면 "어떻게 도와드릴까요?"라고 묻는 것이 좋습니다. DeMartino는 말합니다. 경청해야 할 수도 있지만 대답은 농담을 하거나 개막일 명단을 검토하거나 문제가 아닌 다른 것에 대해 이야기하는 것일 수 있습니다. 왜냐하면 관점을 얻으려면 거리가 필요하기 때문입니다. "우리는 모두 자신과 떨어져 있는 시간이 필요합니다."라고 러브는 말합니다.
막히거나 말할 필요가 없다면 다른 사람이 완료되는 것을 좋아하거나 완료되지 않았을 때 미쳐버리는 실용적인 것들을 생각해 보세요. 그것은 쓰레기를 버리고, 옷을 접고, 싱크대를 비워 두는 것을 의미할 수 있습니다. 궁극적으로 주변에 있고 부담을 덜기 위한 것입니다. "존재가 핵심입니다."라고 Love는 말합니다.
4. 달력 알기
고통과 슬픔이 남아 있습니다. 이것은 그 사람에게 중요한 것과 상황이 어떻게 다를 수 있는지에 대한 내부 지식을 사용할 수 있는 또 다른 기회입니다. 생일, 휴일, 여름 방학 등 공허함을 강조하거나 오래된 감정을 유발할 수 있는 모든 것 등 다가오는 첫 번째 일에 대해 생각하는 것이 항상 좋습니다. 전통을 이어갈 방법이 있다면 해보세요. 하지만 체크인하는 것만으로도 공감이 됩니다. "사람들은 30일의 애도 기간을 기억할 때 감사합니다."라고 Love는 말합니다.
5. 공유하지만 충분합니다.
사람들의 행동을 멈추게 하는 일반적인 두려움은 누군가의 상황을 상기시키는 말을 할까 하는 것입니다. 그러나 슬픔은 이미 존재하고 그 사람은 그것을 잘 알고 있습니다. 간단하게 "당신이 얼마나 고통스러워하는지 알겠어요. 죄송합니다.”로 충분할 수 있습니다. 하지만 때로는 도움이 될 수 있기 때문에 경험을 공유하고 싶은 생각이 들 때가 있습니다. DeMartino는 관계와 인수 사이의 섬세한 균형이라고 말합니다.
그것이 사실이라면 "나는 그렇게 느꼈고 얼마나 고통스러운지 압니다... 그것에 대해 이야기 할 수 있습니까?"라고 말할 수 있습니다. 그들은 "예"라고 말할 수 있습니다. 그들은 “아니오”라고 말할 수 있지만, 묻고 그 사람이 결정하도록 하는 행위는 또 다른 형태의 위안을 제공합니다. "누군가 고통스러운 일을 겪고 있을 때 통제할 수 없는 것처럼 느껴집니다."라고 DeMartino는 말합니다. “무엇이든 통제할 수 있다는 감각을 갖는 것이 도움이 될 것입니다.”
