결혼 생활에서 가장 중요한 세 가지 요소는 무엇입니까? 의사 소통, 커뮤니케이션, 커뮤니케이션. 진지하게. 결혼 생활을 괴롭히는 크고 작은 모든 문제는 일종의 의사 소통 단절에서 비롯됩니다. 의미 없는 말을 하는 사람, 말의 뜻을 제대로 표현하지 못한 사람, 아무 말도 하지 않은 사람, 눈을 굴리고 말보다 더 많은 말을 한 사람 할 수 있었다.
커뮤니케이션은 복잡합니다. 우리 모두는 - 손가락을 꼬고 - 사랑하는 사람들과 함께 토닥거리기를 원합니다. 그러나 너무 많은 요소가 그것과 경쟁합니다. 파트너 1은 자신이 겪고 있는 일과 관련된 문제를 제기하고 싶지만 파트너 2는 자신의 문제에 집중한다고 가정해 보겠습니다. 자신의 일과 아이들이 내일 할 일, 그래서 그들은 듣는 것이지만 실제로 그들의 마음이 다른 곳. 파트너 1은 파트너 2가 그들에게 적절한 관심을 기울이지 않는 것처럼 느끼며, 적어도 약간의 분노가 일어납니다. 파트너 1이 무효화되었다고 느낀다. 그들의 머리가 어디에 있는지 설명하지 않음으로써 파트너 2는 그들의 요구를 잘 표현하지 못했습니다.
우리의 선한 의도를 방해하고 원치 않는 결과를 초래하는 수백 가지 요인이 있기 때문에 이와 같은 상황이 항상 발생합니다. 결혼 생활에서 적절한 의사 소통은 물론 어려울 수 있습니다. 우리가 그것을 더 잘할 수 있는 유일한 방법은, 음, 더 잘하려고 노력하는 것입니다.
그 중 일부는 우리가 깨닫지 못하는 사이에 나타날 수 있는 작고 덜 분명한 커뮤니케이션 문제를 주시해야 합니다. 무효화, 당신의 요구를 전달하지 않습니다, 경쟁, 연결 입찰 무시, 자신을 표현 수동적으로 공격적으로. 이러한 미묘하고 거의 감지할 수 없는 행동은 시간이 지남에 따라 심각한 문제로 커질 수 있는 문제로 이어질 수 있습니다. 이 다섯 가지 행동을 정확히 찾아 근절할 수 있거나 적어도 스스로에게 외칠 수 있다면 당신과 당신의 결혼 생활이 더 나아질 것입니다.
1. 감정적 무효화
그것이 무엇인지: 당신이 배우자에게 어떤 감정을 느껴야 하는지 말할 때 "별일 아니야", "과민 반응 그만해" 또는 "당신은 너무 극적입니다."와 같은 문구를 사용하십시오.
문제가 되는 이유: 무해한 말일지라도 이러한 행동은 배우자의 감정이 중요하지 않다는 메시지를 전달합니다. 변호사이자 전문 중재인인 Doug Noll은 "우리는 불안을 진정시키고 부모로부터 배운 것이기 때문에 감정적으로 무효화됩니다."라고 말합니다. “그러나 감정적 무효화는 사랑, 친밀감, 감정적 연결을 죽입니다. 정서적 안전을 파괴합니다.”
그것을 방지하는 방법: 적극적으로 경청하십시오. 당신의 파트너가 말하는 것을 듣고, 그것을 완전히 무시하기보다는 그들의 감정을 반영하고 당신의 이해를 보여주십시오. "당신이 좌절감을 느끼는 것을 이해합니다."
2. 귀하의 요구 사항을 알리지 않음
그것이 무엇인지: 당신의 파트너가 당신이 필요로 하는 것과 당신이 묻지 않고도 그러한 요구를 충족시키는 방법을 자동으로 알기를 조용히 기대합니다.
문제가 되는 이유: 당신의 파트너는 마블 유니버스에 있지 않으므로 초능력을 가진 마인드 리더가 아닙니다. 당신의 파트너가 당신의 필요를 충족시켜야 한다고 생각하지만 당신이 의사소통을 하지 않는다면, 당신은 서서히 분노와 원한을 쌓게 될 것입니다. 당신의 파트너는 문제가 있다는 것을 전혀 모르고 있을 수 있고 따라서 그에 따라 대응할 수 없다는 것을 명심하십시오.
그것을 방지하는 방법: 해결책은 간단합니다. 파트너에게 필요한 것을 알려주십시오. 그러나 중요한 것은 때때로 그들이 당신에게 그것을 줄 수 없다는 생각을 이해하고 수용하는 것입니다. Noll은 "다른 사람에게 요구 사항을 충족해 달라고 요청하기 전에 먼저 자신의 요구 사항을 먼저 충족하세요."라고 말합니다. “예를 들어 존경받을 필요가 있다면 자신을 존중하세요. 자신을 존중하는 만큼만 존중받을 수 있다.”
3. 연결 입찰 무시
그것이 무엇인지: 인생은 가능한 한 산만하게 가득 차 있기 때문에 부부가 연결되어 있다고 느끼기가 어려울 수 있습니다. 종종 한 배우자 또는 다른 배우자가 손을 잡거나 대화를 시작하려고 하는 것과 같은 간단한 작업이 될 수 있는 소위 "연결을 위한 입찰"을 하고 무시됩니다.
문제가 되는 이유: 그러한 제안이 받아들여지지 않으면 배우자를 고립시켜 당신이 그들에게 관심이 없거나 결혼 생활에 혼자 있는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.
그것을 방지하는 방법: 파트너가 보내는 신호를 포착하는 방법을 배우고, 그렇지 않으면 그 신호가 무엇인지 물어보십시오. “조용하고 중립적인 공간에서 연결을 위한 입찰에 대해 이야기하십시오. 심장 지능 센터. "당신의 파트너에게 '지금 내가 당신의 입찰에 참석할 수 없다면 당신이 지원받는다고 느끼도록 도울 수 있는 방법이 있습니까? 당신이 거부당하는 것을 원하지 않기 때문입니다.'”
4. 수동적 공격적 행동
그것이 무엇인지: 파트너에게 상황에 대해 어떻게 느끼는지 말하는 대신 눈을 마주치거나 차가운 바디 랭귀지를 제공하지 않고 무심코("괜찮습니다.") 반응합니다.
문제가 되는 이유: 어떤 의미에서 이 행동은 파트너를 인질로 잡는 권력 장악입니다. "이런 종류의 간접 커뮤니케이션 각 사람이 관계에서 기분이 좋아지기 위해 필요한 것에 대해 정직하고 열린 대화를 허용하지 않기 때문에 문제입니다.”라고 Board Certified Clinical Psychologist는 말합니다. 코트니 워렌 박사. “느끼지만 말하지 못한 간접적이고 미묘하지만 강한 감정은 관계의 두 당사자 사이에 긴장과 원한을 일으킬 것입니다.”
그것을 방지하는 방법: 이자형당신의 느낌을 직접적으로 표현하십시오. 문제를 해결하기 전에 상황이 악화될 때까지 기다리지 마십시오. “'나'라는 표현을 사용하기 시작하고 파트너의 행동에 대해 어떻게 생각하고 느끼는지 설명하세요.”라고 Warren은 말합니다. “그런 다음 앞으로의 결혼 생활에 긴장을 일으키지 않도록 어떻게 다르게 대처할 수 있는지에 대해 대화를 시작하십시오.”
5. 경쟁력
그것이 무엇인지: 상황을 해결하는 것이 아니라 이기고자 하는 끊임없는 욕구.
문제가 되는 이유: 부부가 갈등을 건전한 방법으로 해결할 수 없을 때 목표는 당면한 문제에 집중하는 대신 서로를 위로하는 것이 됩니다. 타협은 창 밖으로 사라지고 아무 것도 해결되지 않습니다.
그것을 방지하는 방법: “건강한 결혼 생활에서는 양 당사자가 한 팀처럼 생각하고 행동해야 합니다. 그렇게 하면 약간의 겸손이 큰 도움이 됩니다.”라고 말합니다. 미셸 데이비스, Best Ever Guide to Life의 공동 창립자이자 편집장인 전문 라이프 코치입니다. “둘 다 각자의 입장을 확인해야 하는 필요성을 버릴 수 있을 때 공통 기반을 얻을 수 있습니다. 사랑의 팀워크를 통해 해결되는 각 갈등은 결혼 생활의 유대감을 전반적으로 강화한다는 점을 기억하십시오.”
