이 이야기는 Dawn과 Swiffer와 협력하여 제작되었습니다.
건강한 결혼 생활을 위해서는 많은 것이 필요합니다. 그러나 매우 요구되는 한 가지는 두 파트너가 관계에서 너무 많이 또는 너무 적게 하는 것에 대해 정직한 평가를 기꺼이 받아들이는 것입니다. 특히 주목해야 할 부분은 가사노동이다. 가정에서 불공정한 분업이 큰 문제가 될 수 있기 때문이다.
특히 맞벌이 가정, 특히 격리 기간 동안 누가 무엇을 하는지 파악하는 것은 어려운 일입니다. 이성애 관계의 남성은 이전 세대보다 더 많은 가사 노동을 하는 경향이 있지만, 여성은 여전히 불평등한 짐을 지고 있다. 그리고 추세가 계속된다면 부부가 동등해지기까지는 꽤 오랜 시간이 걸릴 것입니다.
공유 가사의 불균형은 결혼 생활에서 흔히 발생하는 다툼의 원인이 되며, 이는 종종 부부 사이에서 기대 그것에 대해. 그들이 깨닫든 깨닫지 못하든, 남자와 여자는 어떻게 가정은 기능해야 하며, 자신의 가정에서 목격한 것에서 형성된 아이디어 자라는 것. 의 아이디어 감정 노동 — 더 적절하게는 정신적 부담이라고 하는 — 가정을 질서 있게 유지하기 위해 수행해야 하는 보이지 않는 작업으로도 알려져 있습니다.
전문가들은 일과 육아를 조기에, 그리고 종종 분할할 계획이 정확히 어떻게 되는지에 대해 대화를 나누는 것이 행복을 달성하는 데 중요하다는 데 동의합니다. 이것은 모든 커플이 진정한 50-50 분할이 필요하다는 것을 의미하지는 않습니다(솔직히 이것은 달성하기가 불가능합니다). 그러나 그것은 부부가 그들에게 효과가 있는 것에 대해 합의에 도달하고 그 합의를 견제하기 위해 정기적인 대화를 해야 한다는 것을 의미합니다. 이러한 대화가 없으면 원한 좌절은 종종 보상입니다.
그렇다면 가사와 육아를 나누는 것에 대한 이러한 대화는 어떤 모습일까요? 다음은 커플이 취해야 할 단계입니다.
1. 이미 하고 있는 일을 파악하라
누가 무엇을 하고 있는지 의식하지 못할 때 우리는 국내 질서에 대한 우리의 기여를 과대평가할 수 있습니다. 연구에 따르면 이성애 관계의 남성은 종종 이것에 대해 유죄입니다. 그럼에도 불구하고 샌프란시스코에 기반을 둔 치료사는 부부가 누가 어떤 작업을 수행하는지 표로 가사 노동 대화를 시작해야 한다고 말합니다. “가족에 기여하기 위해 무엇을 한다고 느끼는지 목록을 만드십시오. 예를 들어, 한 부모는 여름 캠프를 예약하고, 생일 파티와 가족 휴가를 계획하고, 학교에서 아이들을 데리러 갈 수 있고, 다른 한 사람은 설거지하고, 빨래하고, 개 산책시켜주고, 가족 수입의 75%를 벌어요.” 쉬운 일은 아닐지 모르지만 이렇게 하면 불균형.
2. 대화 시작
문제는 부부가 집안일에 대해 이야기하지 않지만 여전히 집이 어떻게 작동해야 하는지에 대한 기대가 있을 때 발생합니다. 이러한 가정을 말하지 않으면 문제가 발생합니다. 휴스턴의 심리치료사 니콜라스 하디는 부부가 문제가 발생하기 전에 먼저 대화를 시작하는 것을 목표로 삼아야 한다고 말합니다. “이 대화는 사후 대응이 아니라 사전 예방적일 때 가장 잘 이루어집니다.”라고 Hardy는 말합니다. “가장 앞부분에서 가사를 처리하면 부부가 공격을 받거나 자신을 방어해야 한다는 느낌 없이 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해 건강한 대화를 나눌 수 있습니다.”
사라 래트레이, 커플 심리학자이자 커플커뮤니케이션연구소, 배우자가 협상을 쉽게 해야 한다고 말합니다. Rattray는 "가정 일에 대한 대화를 부드럽게 요청하여 대화를 시작하십시오."라고 말합니다. "당신이 대화에 온전히 집중할 수 있을 때 당신이 대화하기에 좋은 시간을 찾고 싶다는 것을 파트너에게 알리십시오."
3. 기대치를 세우다
토론토 가족 중재자이자 소유주 정렬된 선택 조정 Richard Brydson은 부부가 각자가 현재 가사 상황을 어떻게 보고 어떻게 변화하기를 원하는지 이해하기 위해 경청하고 노력하는 것으로 시작해야 한다고 말합니다. “집에서 무엇을 해야 하는지 뿐만 아니라, 업무와 업무 분담에 대한 각 사람의 가치와 신념에 대해 토론하십시오.”
Brydson은 각 배우자가 말하기 전에 두 가지 목록을 만들 것을 권장합니다. "분할선의 한쪽에는 그들이 쉽게 찾고 자유롭게 기여하고 싶은 작업을 나열합니다."라고 그는 말합니다. “반면에 그들은 잊고 있었던 일들을 나열합니다.”
두 배우자는 가정에 대한 서로의 기대에 귀를 기울여야 합니다. 한 파트너가 어수선한 것을 편안하게 여기지만 배우자가 접시가 쌓이는 것을 참을 수 없다면 자신의 선호도를 표현하여 해결책을 찾아야 합니다. Brydson은 "이러한 탐색은 두 파트너가 의사 결정에 정보를 제공하는 핵심 및 상황적 가치에 대해 학습할 수 있도록 하기 때문에 계획이 성공하는 데 도움이 될 것입니다."라고 말합니다.
4. 작업 나열
목표를 알게 되면 이를 달성하기 위한 계획을 문서화하십시오. 그렇게 하면 다시 참조할 기록과 서로에게 책임을 물을 수 있는 방법이 생깁니다. "기록해 두십시오."라고 Hardy는 말합니다. “네, 간단해 보이지만 적어두면 혼란이 최소화됩니다. 다른 사람에게도 책임이 있습니다.”
그러나 "기록해 두다"는 보다 유연한 의미로 나타날 수 있음을 명심하십시오. 펜과 종이에 익숙하지 않다면 괜찮습니다. 당신의 관계에 적합한 기록 보관 방법을 찾으십시오. “휴대전화로 작업을 예약하는 것이 가장 도움이 된다고 생각하는지 함께 토론하십시오. 자동 알림 또는 각 사람이 성공할 가능성이 가장 높다고 느끼게 만드는 계획" 말한다.
5. 우선순위를 정하고 작지만 현명하게 시작하십시오.
두 배우자가 상대방의 가치를 이해했다면 이제 첫 단계를 전략화할 때입니다. 최대의 영향을 미칠 변경 사항을 식별합니다. Rattray는 자신이 느끼는 방식에 가장 큰 변화를 줄 것이라고 생각하는 적은 수의 작업부터 시작할 것을 권장합니다. Sattray는 "단 한 두 가지 변경으로 시작하는 것이 가장 큰 성공 기회를 만듭니다."라고 말합니다.
6. 재평가하고 현실적이 되십시오
게시판에 포인트가 있으면 초기 성공 후 더 많은 변경 사항에 대해 함께 이야기하기 위해 돌아가기로 동의합니다. 서류상으로는 공정해 보이는 것이 실제 세계에서는 작동하지 않을 수 있음을 명심하십시오.
결혼 코치이자 라디오 진행자인 레슬리 도아레스(Lesli Doares)는 이렇게 말합니다. “여러분 중 한 사람은 시간이 더 많을 수도 있고 어떤 집안일은 다른 사람보다 더 오래 걸릴 수도 있습니다.” 공정성을 목표로 하고 서로의 장점을 활용하십시오. 한 배우자가 감정을 고려하지 않고 다른 배우자에게 자신의 가치를 강요하면 결과가 좋지 않을 수 있습니다. 특정 일을 하기 싫어하면 잘 하지 못한다. Doares는 “이는 갈등과 분노의 문을 엽니다.
7. 시간을 주세요
아무리 계획을 잘 세우고 우선 순위를 정하더라도 하루 만에 배 전체를 뒤집을 수는 없습니다. 인내심을 가지세요. 목표는 집의 최대 효율이 아니라 가족의 최대 행복임을 기억하십시오.
“목표는 가정의 긴장을 덜고, 더 많이 웃고, 춤추고, 친절해야 합니다.”라고 Dindinger는 말합니다. "각 파트너는 자신이 가족을 위해 하는 일과 파트너가 가족을 위해 하는 일에 대해 더 깊은 감사가 필요합니다."
작은 단계가 너무 느려 보일 수 있습니다. 그러나 단계가 전혀 없는 것보다 낫습니다. "너무 야심 찬 계획을 세우지 마십시오. 특히 일이 많고 의무가 추가 부담이 될 경우에는 특히 그렇습니다."라고 말합니다. 관계 코칭 앱의 심리학자이자 수석 코치인 Briony Leo 맛. “일을 끝내는 날(예: 토요일 아침에 잠을 자고 나서 빨래와 바닥 청소)을 하거나 재미있고 덜 힘든 일을 하면(예: 다림질하면서 팟캐스트나 오디오북 듣기) 두려운 일을 할 수 있습니다. 재미있는."
8. 재평가
우리의 삶은 완벽하게 질서 정연하지 않습니다. 일하는 부모의 직업과 책임은 변하고 때로는 극적으로 변합니다. 부부는 상세한 가사 업무 분담을 하고 몇 달 동안 그것을 고수할 수 있지만, 일이 점점 더 까다로워지거나 다른 책임이 생길 때 창밖으로 던져버리면 됩니다. 그러나 상황이 변해도 목표는 남아 있습니다. 레오는 "앞으로 앞뒤로 흔들릴 때가 있을 것입니다."라고 말합니다. “목표는 형평성과 공정성에 대해 차분한 대화를 나누고 상황이 불균형하거나 불공평하다고 느낄 때 목소리를 낼 수 있어야 합니다. 우리가 인정받지 못하고 이용당했다고 느낄 때 분개와 성가심이 쌓일 수 있으므로 관계에 있는 두 사람이 이에 대해 정직하게 말할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 계속해서 진행 중인 작업이라고 생각하세요.”
