요즘에는 거의 모든 부모가 이전보다 훨씬 더 많은 일을 하고 있습니다. 그러나 여전히 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다. 나는 충분히 하고 있습니까? 모든 부모는 지금 더 많은 일을 하고 있습니다. 하지만 누가 더 많이 합니까? 누가 특정 작업을 수행한다고 가정합니까?
솔직한 대답은 많은 남자들이 충분하지 않습니다. 여성은 가사 노동의 대부분을 담당할 뿐만 아니라 가사 노동을 유지하는 데 필요한 정신적 노동도 부담합니다. 많은 아내와 어머니는 일상적인 일을 완수하기 위해 자신의 감정뿐 아니라 가족의 감정도 관리해야 합니다. 이 정신 관리는 종종 "감정 노동," 아니면 그 가사도우미 관리에 필요한 보이지 않는 일, 종종 파트너만큼 9-5 일을했음에도 불구하고. 그리고 그것은 파트너가 보이지 않는 부담을 무시하면 종종 지치고 분개하는 여성, 특히 아내와 어머니에게 큰 피해를 줍니다.
이제 일부 사람들은 이러한 정신 관리에 대한 포괄적인 용어로 "감정 노동"을 사용합니다. 이것은 부분적으로 해당 맥락에서 용어를 사용하는 출판된 많은 기사에 기인할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 사회학자 Arlie Hochschild의 말을 인용하여 "감정 노동"이라는 용어가 완전히 옳지 않다고 지적합니다. 관리된 마음, 직업의 결과로 감정을 관리해야 하는 사람들을 설명하는 수단으로 "감정 노동"이라는 용어를 만들었습니다. 훨씬 더 나은 용어는 "정신적 부담"입니다.
용어에 관계없이 가사 노동의 불균형이 언제 존재하고 파트너에게 무엇을 요구하는지 인식하는 것은 진정한 파트너십에 필수적입니다. 예, 대화를 나누고 부부가 각자 하고 있는 일에 만족한다면 그것은 한 가지입니다. 문제는 가정이 만들어지고 도움에 대한 대화 또는 왜 한 사람이 도움을 요청받았을 때만 도움이 되는지에 대한 대화가 아무런 변화 없이 계속해서 발생할 때 발생합니다.
“대화를 나누는 커플이 [일의 불균형]을 더 잘 인식하고 실제로 최선을 다하는 커플입니다.” 다시 록맨, 저자 모든 분노, 이전에 우리에게 말했습니다. “저와 남편처럼 부부가 상상할 때만 해도 그렇게 될 거라고 생각해요. 그 때 사람들은 명확한 대화 없이 어머니를 기본으로 하는 경향이 있기 때문에 문제에 직면하게 됩니다.”
따라서 정기적으로 체크인을 하는 것 뿐만 아니라 파트너와의 대화 누가 무엇을 하고 있으며 저울의 균형을 맞추기 위해 무엇을 더 할 수 있는지 논의하고 문제를 스스로 해결해야 합니다. 말을 듣지 않고 일을 하는 것뿐만 아니라 처음에 누가 일을 하고 있는지 스스로에게 질문하는 것. 이러한 깨달음이 있을 때만 변화가 일어날 수 있으므로 스스로에게 물어볼 필요가 있습니다. 나는 진정으로 충분히 하고 있는가? 다음은 감정노동에 관한 몇 가지 핵심 질문입니다. 가구 불균형 모두가 고려해야 할 것입니다. 만화 군인 소대는 언젠가 "아는 것이 전투의 절반"이라고 말했습니다.
나는 내 파트너가 기여하는 바를 알고 있습니까?
정신적 부담을 견디는 것은 관계에서 끊임없이 기억하고 있는 사람이 되는 것을 의미합니다. 그리고 기억을 하는 사람은 관계를 맺은 여성의 몫인 경우가 많습니다. 생일, 친구의 성, 주걱이 어디로 갔는지 기록하는 것입니다. 따라서, 특히 당신이 하루 8시간 일하는 사람이라면, 당신의 파트너가 얼마나 많은 일을 하고 있는지 진정으로 인식하고 있는지 스스로에게 물어보는 것이 중요합니다. 관계 코치는 "자신에게 이 질문을 함으로써 다양한 차원에서 겸손해질 수 있는 기회가 됩니다."라고 말합니다. 마리 머피. 그것은 또한 "자신의 무지를 인식"할 수 있는 기회이기도 합니다.
나는 나의 몫을 하고 있는가?
가정을 유지하는 데 필요한 작업의 양을 깨닫고 나면 집안일을 잘 살펴보고 그 일에 기여하는 데 어느 정도 도움이 되는지 자문해 보십시오. 완료하는 데 필요한 모든 것을 기록하고 기여할 수 있는 장소를 찾으십시오. 또는 현재 하고 있는 일과 파트너가 현재 하고 있는 일을 적어 보십시오. 이것은 싸움을 요구하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이것은 내가 당신에게 말한 것에 관한 것이 아닙니다. 이것은 존재할 수 있는 불균형을 인식하고 이를 처리하는 방법을 찾는 것입니다. 더 나은 파트너가 되는 것입니다. “배우자와 가족이 하는 일에 대해 충분히 인식하는 것이 중요합니다.” Michelle English, LCSW, 샌디에이고 기반 중독 치료의 공동 설립자이자 임상 책임자 센터 건강한 삶의 회복. "이렇게 하면 당신이 더 감사할 수 있을 뿐만 아니라 파트너와 비교하여 당신이 무엇을 제공하고 있는지 가늠할 수 있습니다."
나는 지속적으로 도움을 주는가?
가정에서의 책임에 대한 대화는 이상적인 세계에서 자주 발생해야 합니다. 그러나 종종 한 사람은 압도되었다고 말하고 다른 파트너는 자신에게 할당된 작업을 해결하기 위해 나섰습니다. 할당된 작업은 결국 곁길로 떨어지고 대화는 반복되며 원한의 씨앗이 자랍니다. 지속적으로 도움이 된다면 스스로에게 물어보는 것이 중요합니다. 정말 스스로에게 물어보세요. 당신의 파트너가 일을 할 때 소파에서 야단을 치고 있습니까? 작업을 처리하라는 요청을 받았을 때만 작업을 처리합니까? 당신은 보상이나 인정을 요구하지 않고 일을 합니까?
“나는 이 '나는 도움이 되지 않는다'는 것을 소유할 수 있는 남성 고객들을 너무 많이 만나지 못했다. 거기에 도달하기가 어렵습니다.”라고 머피가 말합니다. 그러나 당신이 그렇게 할 때 그녀는 당신의 도와주러 왔어요 알림을 다음과 같이 표현하도록 제안합니다. 당신의 삶을 더 쉽게 만들 수 있도록 내가 무엇을 할 수 있습니까? 아니면 내가 더 많은 지원을 받는 데 도움이 되도록 무엇을 할 수 있습니까?” 그것을 요구하고 당신의 요구에 충실하는 것이 중요합니다.
나는 '보이지 않는 일'을 향해 나아가고 있는가?
활동 일정 잡기, 플레이 날짜 조정 또는 단순히 위치 파악과 같은 일을 처리해야 할 때 집 주변에서 물건을 찾기 위해 도움을 제공하고 있습니까, 아니면 배우자가 돌보게 하고 있습니까? 것들? 종종 한 파트너의 머리는 수행해야 할 1,000가지의 체크리스트입니다. 해야 할 일을 잘 살펴보고 개입할 수 있는 곳을 찾으십시오. 다음 토론에서 무엇을 도울 수 있는지 물어보십시오. 그러나 또한 처리해야 할 사항만 처리하십시오.
내 파트너가 매일 어떻게 느끼는지 알고 있습니까?
상대방이 실제로 무엇을 느끼고 생각하고 있는지 알기가 어렵습니다. 잠시 후, 그러한 감정을 다루지 않으면 친밀감이 끊어지고 단절될 수 있습니다. "라는 질문을 했을 때 '모르겠다'는 대답이 나온다면, 파트너로부터 정보를 끌어내고 연결을 위한 공간을 만들기 위해 개인적으로 할 수 있는 것보다 더 많이 할 수 있습니다." 머피 말한다. “그리고 특히 요즘 같은 시기에는 정상적인 가사 업무가 중단되고 모두가 하루 종일 집에 갇혀 있기 때문에 어려울 수 있습니다. 어떤 종류의 친밀감에 전념하는 시간을 함께 보내기 위해 그 공간을 만드는 것이 정말 어려울 수 있습니다. 하지만 창의력을 발휘해야 하고 그것을 위해 싸워야 합니다.”
상황이 내 가족에게 어떤 영향을 미치고 있는지 알 수 있습니까?
터널 비전을 개발하는 것은 매우 쉽고 상황이 자신과 자신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 생각하는 것입니다. 그러나 파트너의 삶도 영향을 받았으며 그들이 희생해야 했던 것을 인식하는 것도 중요합니다. "우리 자신의 행동 선택과 판단을 주변 사람들 사이에서 비교적 흔한 것으로 보는 것은 쉬울 수 있지만, 이는 우리의 관계에 해로울 수 있습니다."라고 English는 말합니다. “그렇게 함으로써 우리는 주변 사람들이 상황에 대처하는 방식을 간과하게 됩니다. 감정 인식은 자신의 감정뿐만 아니라 주변 사람들의 감정을 인식하고 이해하는 능력이기 때문에 더 큰 정신적 부담을 짊어지기 위해 매우 중요합니다.”
나는 최선을 다하고 있는가?
정신적 부담은 또한 당신이 개인적으로 파트너에게 처리하도록 요구하는 것에 관한 것입니다. 모든 사람은 때때로 도움, 이해, 공간이 필요하고 그럴 자격이 있습니다. 하지만 "최선을 다하기 위해 오늘 무엇을 할 수 있을까?"라고 자문해 보는 것이 중요합니다. 왜냐하면 당신이 어떻게 당신의 일이 끝났고, 당신은 파트너에게 당신을 돌보거나 단순히 좌절감을 느끼기 위해 많은 감정적 일을 하도록 요구하고 있습니다. 너. 가족에게 어떤 에너지를 보내고 있는지 인식하기 — 그리고 날이 더 답답할 때 이를 수정하기 위한 조치를 취하는 것은 누군가의 부담을 줄이는 데 중요합니다.
나는 내 관계에서 어떤 자질을 내세우고 싶은가?
상황에 관계없이 질문하기 좋은 질문입니다. 성취는 대부분의 사람들의 삶에서 원동력입니다. 우리는 가시적이고 입증 가능한 결과를 찾기 위해 하루를 보냅니다. 그러나 많은 경우 그러한 결과는 적어도 어느 정도는 우리가 통제할 수 없으며, 그것에 초점을 맞추는 것은 우리가 현재의 순간을 놓치게 만들 수 있습니다. Murphy는 “우리가 통제할 수 있는 것은 자녀 및 파트너와 상호 작용하는 방식입니다. “그리고 그것은 우리가 매일 헌신할 수 있는 것입니다. 누구를 하고 싶은지 정하면 할 수 있는 것, 궁극적으로 가질 수 있는 것 또한 달라집니다.”
