제시카 알바 그것을했다. 티파니 티센 팬이다. Kate와 Will은 그것을 약속했습니다. 그리고 메간 마클과 해리 왕자가 아들이 태어나기 전에 연습했다는 소문이 있습니다. 그 모든 것들과 함께 유명인 보증 그리고 라스베가스 무대 공연에 걸맞는 이름, 최면 출산은 다음과 같이 들립니다. NS 최신 반과학 육아 트렌드. 그러나 추세는 두 번째(그리고 아마도 세 번째)를 살펴볼 가치가 있습니다. 실습 자체는 실제로 복제 가능한 연구를 기반으로 합니다. 그러나 이러한 추세에 활력을 불어넣는 자연적인 특권은 회의론에 직면해야 합니다. 최면 출산은 실제로 많은 새 부모에게 올바른 결정일 수 있지만 많은 임산부가 잘못된 이유로 그 길을 택할 가능성이 높습니다.
30년 이상 동안 최면 출산은 이완 기술, 호흡 운동 및 자기 최면을 결합한 관행이었습니다. 일반적으로 작동하는 방법은 다음과 같습니다. 각각 2시간 30분 동안 지속되는 5개의 세션 동안 귀하와 귀하의 파트너 요가나 명상에서 배우는 것과 크게 다르지 않은 심호흡 운동을 연습하십시오. 관행. 당신의 아내는 그녀의 근육을 이완시키기 위해 노력하고, 당신은 둘 다 고요한 상태(명상을 하는 사람에게는 다시 친숙한 영역)에 들어갑니다. 동시에 강사는 노동을 고통스럽고 무서운 것이 아니라 따뜻하고 매력적인 것으로 생각하도록 권장하는 안내 이미지를 안내합니다.. 이것은 연습의 "자기 최면"의 일부가 될 것입니다.
적어도 창립자인 Marie Mongan에 따르면 최면 출산은 출산과 함께 오는 두려움을 완화하기 위한 것이라고 합니다. 위험한 것으로 간주되기 보다는 - 흰색 실험실 가운을 입은 의사가 관리해야 하는 위험하고 고통스러운 사건 성공을 달성하기 위해 약물과 수술 가능성이 있는 경우 부모가 자신의 경험에 집중하는 방법입니다. 제어. "몸은 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다."라고 뉴욕시에서 인증된 자궁내분만 강사인 Maeva Althaus는 말합니다. "최면 출산은 우리가 출산에 대해 배운 두려움을 없애고 대신 축하 행사로 바꾸는 데 도움이 됩니다."
그러나 이러한 독특한 이완 기법이 효과가 있습니까?
그들이 할 것을 제안하는 충분한 과학이 있습니다. 첫째, 호흡: 많은 연구에서 심호흡이 신체를 정신적, 육체적으로 이완시키는 능력을 입증했습니다. 최근 보고서 Frontiers in Psychology 저널에서 8주 동안 심호흡 수업 20회에 참여한 사람들은 대조군에 비해 정서적 스트레스와 코르티솔 수치(스트레스에 의해 생성되는 신체 내부 화학물질)의 현저한 감소를 경험했습니다. 그룹. 동시에 심호흡 운동은 사람들의 집중 능력을 향상시켰으며(진통에 좋음) 세션이 끝난 후에도 효과가 지속되었습니다.
명상의 순간과 관련하여 연구에 따르면 다음과 같은 이점도 있습니다. 연구 국립 보완 통합 건강 센터(National Center for Complementary and Integrative Health)의 연구에 따르면 정기적으로 명상을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 신체적 고통을 더 잘 조절할 수 있습니다.
다음은 자기 최면입니다. 기술 중 가장 널리 알려진 것처럼 들리지만 실제로는 가장 잘 알려지지 않은 기술입니다. 자기 최면은 올림픽 선수부터 무대 공연자에 이르기까지 모든 사람이 큰 행사 전에 "존에 들어가기" 위해 사용하는 기술입니다. Marquette University의 연구원들이 수행한 연구에 따르면 그 이유는 다음과 같습니다. 자기 최면은 심박수와 호흡수를 현저히 낮출 수 있었습니다. 기분 전환). 그리고 최근 프랑스 연구에 따르면 단일 세션의 자기 최면은 사람들의 분당 휴식 호흡(스트레스 감소의 또 다른 지표)을 최대 40%까지 줄일 수 있습니다.
이것을 함께 사용하면 신경계가 이완된다고 로스앤젤레스에 있는 산부인과 의사이자 이 책의 저자인 Dr. Jennifer Lang.은 말합니다. 전체 9개월. 태어날 때 이것이 중요한 여러 가지 이유가 있습니다. 두려움은 몸을 싸움 또는 도피 모드라고 하는 상태로 만들어 몸에 여러 호르몬을 분비하여 전쟁에 대비하도록 합니다. 이로 인해 심장 박동수가 증가하고 다리와 팔에 혈액이 흐르게 되며(도주를 대비하여) 자궁에 혈액이 덜 흐르게 되어 출산을 지원하게 됩니다.
또한 임박한 공격에 대비하여 신체의 근육을 수축시킵니다. 이 긴장은 분만 중 아내가 필요로 하는 것과 정반대입니다. 아기의 머리를 맞춥니다. 산도를 통해 육체적 이완이 필요합니다(모든 출산 호르몬이 무엇인지). 두려움에 의한 투쟁 또는 도피 호르몬이 출산 호르몬보다 이기면 긴 노동을 해야 합니다.
또한 "두려움-고통 주기는 밀접하게 연결되어 있습니다."라고 Lang은 말합니다.. "두려움이 크면 클수록 고통을 더 많이 예상하고 고통에 대해 더 많이 예상할수록 더 많은 사람들이 고통 척도에 대한 그들의 고통." 다시 말해, 무언가가 다칠 것으로 예상하면 그렇지 않은 경우보다 훨씬 더 아프게 됩니다.
그래서 캐치는 무엇입니까?
기술이 아니라 일부 부모가 가입하는 이유에서 오는 최면의 위험이 있습니다. 많은 최면 분만 프로그램은 부모가 약물을 덜 사용하고 제왕절개를 건너뛸 수 있는 "자연적인" 이점을 선전하며, 특정 부모가 "할 수 있다"는 것을 보면 "필수"로 읽습니다. 에 따라 최면 분만에 대한 5건의 연구를 분석한 결과, 최면 분만 기법을 사용하는 여성은 분만 중 진통제가 필요할 가능성이 50% 낮았고, 최면 분만법을 사용할 가능성이 33% 적었습니다. 경막 밖의. 이것이 탄생의 목적이라면 분명 나쁜 것은 아니다.
그러나 부모는 의학적 조언에 직면하여 최면법을 고집스럽게 고수해서는 안 됩니다. 즉, 통증 관리에 도움이 되는 깊은 이완이 좋습니다. 더 많은 합병증이 발생하기 전에 제왕절개 수술을 받으라는 의사의 간청에 최면 분만 기술을 고수하는 것은 그다지 좋지 않습니다. 최면 출산을 일종의 도덕적 특권, 특히 의료 전문가의 얼굴을 훼손하는 것으로 유지하면 위험해질 수 있습니다. 결국, 출생에 대한 모든 것에 맞는 단일 크기 기술은 없습니다.
메인 주 포틀랜드의 공인 강사인 Natalie Grammer는 자녀 출산에 최면 출산을 사용하는 방법에 대한 예를 보여줍니다. 그래머는 “집에서 자연분만을 하고 싶었지만 두 번 모두 합병증이 생겨 병원에 입원했습니다. “그래도 최면술을 사용할 수 있었기 때문에 무섭고 스트레스가 많았을 텐데도 비교적 차분하고 스트레스가 없었어요. 긴장을 푸는 기술." 즉, 방에 있는 의료진의 글을 읽으며 도움을 받으며 기술을 고수했다. 그녀는 필요했다.
최면 출산 초보자를 위한 중요한 팁
연구에 따르면 새로운 행동을 습관화하는 데 3주가 걸리며 최면 출산 방법이 뒤따릅니다. 한 번에 완료되는 거래도 아니고, 5가지 수업을 하고 모든 준비를 마친 것도 아닙니다. "최면 출산의 성공은 반복의 법칙에 관한 것입니다."라고 그래머는 말합니다. "우리는 출생에 관한 확언과 이미지를 사용하여 부부에게 밤마다 들을 수 있는 트랙을 제공합니다."
아빠들에게 가장 좋은 부분은 경험하는 동안 아내와 함께 하게 될 유대감일 것입니다. "파트너가 함께 일할 수 있는 좋은 기회입니다."라고 Lang 박사는 말합니다. "아빠는 음성 신호를 제공하고 파트너가 긴장을 풀도록 돕는 방법으로 터치를 사용할 수 있습니다." Althaus에 동의합니다. “커플은 가장 놀라운 사실 중 하나가 수업이 어떻게 그들을 하나로 모았다고 말합니다. 아버지는 진통 중에 무엇을 해야 하는지 알고 있다고 느꼈고 어머니는 실제로 지원을 받고 있다고 느꼈습니다.”
