할로윈이 왔다가 사라졌습니다. 이제 추수감사절이 오기 전, 부모들은 다른 날짜의 달력을 보고 있습니다. 일광 절약 시간 종료됩니다. 두려운 날이지만 무시할 수 없는 날이며 곧 일어날 것입니다. 하지만 걱정하지 마십시오. 오늘의 스트레스를 최소화하기 위해 해야 할 일은 다음과 같습니다.
현지 시간으로 11월 7일 일요일 새벽 2시, 일광 절약 시간이 종료됩니다. 이번에는 시간이 한 시간 뒤로 이동합니다. 이를 "후퇴(falling back)"라고 합니다. 따라서 한 시간 더 자면 많은 부모들이 그것이 실제로 이론상 일어나는 일만 갑작스러운 일정 변경으로 인해 아이들은 혼란에 빠질 수 있습니다. 어느 부모에게나 물어보면 절약 시간이 끝나든 시작되든 우리 아이들이 느끼고 우리 일정도 마찬가지라고 말합니다.
ABC 뉴스 미국인 10명 중 7명은 일광 절약 시간제 시작과 종료 사이를 전환해야 할 때 건강에 좋지 않은 문제를 경험한다고 보고합니다. 시간 스위치가 형편없고 겨울 밤이 길어지는 동안, 두 가지 방법으로 일광 절약 시간은 귀하, 특히 귀하의 자녀를 준비하는 데 도움이 되므로 모든 사람의 에너지와 기분에 큰 타격을 주지 않습니다. 여기에 두 가지 최고의 전략이 있습니다.
일광 절약 시간이 끝나기 일주일 전에 아이들의 일과를 조정하십시오.
아이들을 위한 준비를 시작하기에는 이미 조금 늦었습니다. 11월 7일 일요일, 하지만 지금도 행동할 수 있습니다. 우리는 종이에 시간 변경이 단지 한 시간이라는 것을 알고 있지만 그 시간은 어린 아이들에게 클 수 있습니다. 하루 종일 바뀌는 갑작스러운 변화를 피하려면 일주일 내내 조금씩 조정하십시오.
15분 간격과 같이 약간 더 이른 시간에 자녀를 재우고 깨우기 시작하십시오. 시계가 한 시간 뒤로 물러나도 다음 날 아침이나 밤.
"원하는 경우 이 변경 작업을 더 일찍 시작할 수도 있고 시간을 5분 또는 10분 앞당길 수도 있습니다." 코네티컷 아동 병원 제안. 조금 늦었으므로 15분 또는 20분 뒤로 이동하고 싶을 수도 있지만 지금 시작하십시오.
일요일이 아닌 토요일에 일광 절약 시간제 종료에 대처하십시오.
당신과 당신의 아이들의 일정을 변경하는 데 일주일이 걸리고 싶지 않다면 실제로 토요일 밤에 시계를 되돌릴 수 있습니다. 집 전체를 참여시키고 오븐 시계, 벽시계, 아날로그 시계 등을 뒤로 옮기고 자녀가 혼란스러워하거나 더 현명하지 않도록 전화를 숨길 수 있습니다.
코네티컷 아동 병원 점차적으로 아이들을 더 일찍 깨우는 것보다 토요일 밤에 교대 근무를 시작할 수 있다고 제안합니다. 일요일 밤을 기다리지 않고 시계를 한 시간 뒤로 이동 - 아이들이 월요일에 일찍 일어나야 하기 직전 아침. 일요일에 하루 종일 적응할 수 있도록 하는 것은 아이들을 게으르고 게으르게 만드는 좋은 방법이며 더 쉽고 스트레스가 적은 방법입니다.
“월요일 아침에 일어나야 할 시간에 아이를 깨우세요.”라고 그들은 설명합니다. “당장 30분에서 60분 동안 햇빛이 비치는 곳에서 꺼내십시오. 아침도 새로운 시간에 드세요.” 그런 다음 오후와 저녁 시간에 일광 절약 시간이 종료되는 "새로운 시간"으로 일상을 계속 변경합니다. 다음날이 되면 그들은 그것을 처리할 준비가 조금 더 되겠지만 아직 완전히 거기까지는 아닙니다. “자녀가 적응하는 데 일주일 정도 걸릴 것입니다.”라고 경고합니다. "그동안, 그들이 조금 변덕스럽다면 참아 주십시오."
행운을 빕니다! 그리고 기억하세요. 우리는 3월에 다시 도약할 것이므로 또 다른 스트레스 요인이 바로 코앞에 있다는 것을 잊지 마십시오.
