특히 배우자에게 나쁜 소식을 전하는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 그것이 진단이든, 금전적 손실이든, 입학은 당신을 나약하게 보이거나 어리석게 보이게 할 수 있습니다. 그러나 그것이 최선의 길임을 알기 때문에 어떻게든 말이 나옵니다.
그러나 당신이 속임수, 경로는 더 바위입니다. 이 부하를 공유하지 않습니다. 당신은 "내가 당신을 속였다"고 말하는 것 외에는 무엇이든 하고 싶다. 실수나 잘못된 기획이 문제가 아니라서 말이 더 아프다.
"선택의 결과입니다." 일리노이주 듀페이지 카운티의 치료사인 Bill Zilinski는 말합니다.
부정 행위 어렵지만 일부 사람들은 그것에 의해 도청되지 않습니다. 그들은 구획화하고 자신의 삶을 잘 살 수 있습니다. 그러나 다른 많은 사람들은 아무 일도 일어나지 않은 척 할 수 없습니다. 그들은 또한 진실을 말하는 것을 두려워하여 비밀을 가지고 살고 있지만 잘하지 못합니다. 사실 그들은 밝혀지기를 원하며 결국 그들의 "고백"이 그들에 관한 것입니다.
"그들은 너무 죄책감을 느끼고 당신에게 토하고 싶어합니다"라고 말합니다. 실비아 더체비치, 면허가 있는 임상 사회 복지사 및 사장 중환자 치료 센터 뉴욕시에서.
그것은 당신이 원하는 일이 아닙니다. 그리고 당신의 파트너가 마땅히 받아야 할 일이 아닙니다. 그렇다면 당신이 속인 사람에게 어떻게 말합니까? 그것이 파괴를 일으키고 관계의 과정을 바꿀 것이지만, 인정하는 것이 중요합니다. 그리고 뉴스를 전달하는 좋은 방법은 없지만 가장 좋은 방법은 있습니다. 쉽지 않다. 정직, 인내, 그리고 많은 겸손이 필요하지만, 궁지에 몰리기를 기다리기보다는 절차를 시작하고 관계를 회복할 기회를 가질 수 있습니다. 할 말은 다음과 같습니다.
당신이 속인 사람에게 말하는 방법
우리는 당신에게 그것을 깨뜨리는 것을 싫어하지만 가장 좋은 장소나 가장 좋은 시간은 없습니다. 대화에는 많은 토론이 필요하므로 억지로 끼워 맞추려고 하지 마세요. 귀하의 기본 지침은 책임을 받아들이는 것입니다. 비난하지 않습니다. 변명하지. 아니요, "당신은 항상 늦게까지 일했습니다." 또는 "당신은 끊임없이 아이들에게 집중하고 있습니다." 소유권을 빨리 가질수록 정서적 고통이 줄어들 가능성이 높아집니다.
질린스키는 “지금부터 솔직해져야 한다.
Dutchevici에 따르면 기본 위반을 해결하는 데 도움이 됩니다. 당신은 어떤 면에서 분명히 말할 필요가 있습니다. “나는 당신을 속였습니다. 나는 그것이 배신이었고 우리의 계약을 어겼다는 것을 알고 있습니다. 그리고 나는 결코 용서받을 수 없다는 것을 압니다.”
마지막 줄은 필수입니다. 더 좋게 만드는 것은 다른 사람의 몫이 아니며, 당신은 그 때나 어느 때나 사면을 기대하지 않습니다. 하지만 원한다면 “이 문제를 어떻게 고칠 수 있지?”로 끝낼 수 있습니다. 배우자가 답이 없을 수도 있다는 사실을 알면 됩니다.
성실(진정한 성실)은 이것의 중요한 부분입니다. 다시 바람을 피우거나 곤경에서 벗어나거나 자녀를 잃지 않기 위해 이야기하는 것이라면 숨을 쉬십시오. 하지만 진심으로 말한 것이라면 말을 한 후에는 계속 그 자리에 있어야 하고 파트너의 반응을 받아들여야 합니다.
그들의 반응이 침묵이라면 거기에 앉아서 받아라. 화나면 거기 앉아서 받아. 슬픔이라면 거기에 앉아서 받아라. 당신은 질문 없이 무엇이든 받아들입니다. "그 사람이 느끼는 것은 무엇이든 괜찮습니다."라고 Dutchevici는 말합니다.
기억해야 할 또 다른 중요한 사항은? 그들은 당신의 시간표에 없습니다. 당신은 그 소식을 전했지만, 당신의 파트너는 그것을 처리해야 하고 처음에는 쇼크가 그것을 허용하지 않을 수 있습니다. 다음 날에도 대화를 계속할 가능성이 높습니다. 그것도 받아들여야 합니다.
그리고 아마도 질문을 받게 될 것입니다. 얼마나 오래? 이 사람을 사랑합니까? 왜요? 여기서 까다로워집니다. 당신은 투명해야 하지만 당신이 말하는 것은 고통을 더 악화시킬 수 있다고 질린스키는 말한다. Dutchevici는 대답하기 전에 "당신은 정말로 세부 사항을 알고 싶습니까? 이 정보가 당신에게 어떤 도움이 될까요?” 파트너를 일시 중지하고 계속할지 여부를 고려했습니다. 만약 그렇게 한다면, 당신은 항상 감정을 확인하는 방법을 찾고 "네, 이것이 틀렸다는 것을 압니다."라고 반복해서 말하고 싶을 것입니다.
신뢰를 회복하는 방법
이것은 다음 단계이자 빠르지 않거나 보장되지 않는 또 다른 프로세스입니다. Dutchevici는 "원하는 것이 있으면 무엇이든 물어보세요" 또는 "직장에서 언제든지 전화해"라고 말함으로써 마음을 열 수 있다고 말합니다. 당신은 또한 당신의 파트너가 다음 달 또는 둘.
하지만 정해진 숫자는 없으니 기꺼이 따라가야 한다. 가장 중요한 것은 시도하는 것입니다. 당신은 책임을 지고 비밀을 지키지 않는다는 것을 보여줍니다. 결국 상황이 나아지기 시작할 수 있습니다. 상처는 사라지지 않지만 강도는 줄어들고 변화는 톤 중 하나입니다. 당신의 파트너는 난리를 피운다기보다 “나 이거 힘들어요.”라고 말한다.
그리고 그것은 당신의 배우자가 당신을 믿을지 말지 선택해야 하기 때문에 투쟁입니다. “신앙의 도약입니다.”라고 Dutchevici는 말합니다. "'나는 내 마음을 다시 상하게 할 용의가 있습니다.'라고 말하고 있습니다."
도움을 받아 앞으로 나아가기
불충실한 후에도 함께 남아 문제를 해결하려고 하면 몇 달 후에 같은 질문을 받고 같은 논쟁을 벌이게 될 수도 있습니다. 당신이 부정 행위를 했다는 것을 알고 있지만, 당신이 일을 수리하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하고 있고 아무 것도 작동하지 않는 것처럼 느껴집니다.
파트너가 막혀 상처를 다시 열었을 수 있습니다. 이발사가 이발을 권하는 것처럼 들리지만 Dutchevici와 Zilinski는 치료사를 만나는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 편향되지 않은 외부의 청취자는 종종 서로의 말을 듣게 만들 수 있습니다. 왜냐하면 대부분의 시간 동안 일어나는 일은 “당신은 듣지 않고 있기 때문입니다. 당신은 통역하고 있습니다.”라고 Dutchevici는 말합니다.
열쇠는 좋은 사람을 얻는 것입니다. 당연하게 들리지만 모든 커플 치료사가 평등하지는 않습니다. 쉬운 테스트는 "당신의 목표는 무엇입니까?"라고 묻는 것입니다. 당신을 함께 유지하는 것이 답이라면 다른 사람을 찾으십시오. 치료사는 의사 소통을 돕고 무엇이 가장 좋은지 알아낼 수 있도록 도와야 합니다. 둘 다 그 사람을 좋아해야 합니다. 수행 중인 작업이 항상 마음에 들지는 않을 수도 있지만 둘 다 도전을 받고 있다는 느낌을 받으며 자리를 떠야 합니다. Dutchevici는 "답이 없는 질문을 받았습니다."라고 말합니다. “지금은 저와 다른 방식으로 적극적으로 참여하고 있습니다.”
