당신의 파트너가 나쁜 하루를 보내고 있다면, 간단한 텍스트 당신이 그의 등을 가지고 있다는 것을 보여줄 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 확실하지 않더라도 바로 그거죠 말하자면, 연대의 감정은 속기, 몇 문장 또는 신중하게 선별된 이모지로 보내졌는지에 상관없이 큰 의미를 가질 수 있습니다. 파트너에 대한 믿음과 화합 표현하기 최악의 날에도 견딜 수 있을 만큼만 기분, 자신감, 전망을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리는 면허가 있는 임상 심리학자와 관계 역학 전문가 두 명의 전문가에게 다음과 같이 말했습니다. 이 겉보기에 겸손해 보이는 애정 및/또는 관심의 표시가 지나간 하루를 되살리는 데 얼마나 효과적일 수 있는지 틀려서. 그리고 그것이 일이든, 개인적인 일이든, 또는 그 사이에 있는 어떤 회색 영역이든, 이 텍스트는 짐에 무거운 짐을 싣는 데 도움이 될 수 있습니다.
분명히, 당신은 우리와 우리 전문가보다 당신의 관계를 더 잘 알고 있습니다. 따라서 이러한 텍스트는 문자 그대로 효과적으로 전달될 수 있지만 메시지의 핵심을 살펴보고 다음을 수행할 수 있습니다. 파트너십의 범위 내에서 독특하고 의미있는 인사말, 픽업 또는 동정을 보낼 수 있는지 확인하십시오. 어쨌든 이러한 제안은 선별되고 전문가의 승인을 받았으므로 다음에 파트너가 그런 날을 보낼 때 사용할 수 있습니다.
1. 무엇을 도와드릴까요?
당신이 사랑하는 파트너라고 가정하고 도움을 주고 싶기 때문에 조기에 이 문제를 해결하도록 합시다. 기미입니다. 하지만 솔직하게 말하는 것이 왜 그렇게 중요합니까? 심리학자에 따르면 하이디 하임러 박사, 이 질문은 잠재적인 돌파구로 이어질 수 있는 두 사람 사이의 대화를 열 수 있습니다. Heimler는 "파트너에게 필요한 것이 무엇인지 말하지 마십시오. “해결책을 제안하는 대신 문의하십시오. 그들이 필요로 하는 것이 무엇인지 알지 못하더라도 당신이 제공했다는 사실을 알고 기분이 좋을 것입니다.” 무뚝뚝하게 들릴 수 있지만, 오랜 시간 검증된 지원으로 그들이 높이 평가할 것입니다.
2. 내 마음에 당신이 있어요.
또는 비슷한 달콤한 것. 이 문구를 '커플 토크'라는 고유 브랜드에 맞게 자유롭게 수정하되 핵심 개념을 염두에 두십시오. 결국 그 의도는 파트너에게 당신이 그들에 대해 생각하고 있음을 알리는 것입니다. 헤임러 박사에 따르면, 너무 과한 것은 어리석게 들릴지 모르지만 상황에 필요한 것은 때때로 어리석은 일입니다. “누군가가 자신이 우주의 중심임을 알려주는 것이 좋습니다. 특히 그들이 외부에서 들여다보고 있는 것처럼 느낄 때 그렇습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그들에게 그들이 중요하다는 것을 알게 되면 그들의 초점이 "모든 것이 끔찍하다"에서 "내 인생에 정말 좋은 일이 있어서 모든 것이 나쁜 것은 아니다"로 바뀔 수 있습니다.
3. 우리는 오늘의 남은 시간을 더 좋게 만들기 위해 노력할 것입니다.
우리가 힘든 날이 있을 때, 우리는 나쁜 것에 레이저 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 우리는 현재 혼란이 세상의 끝이 아니라는 것을 잊습니다. 친절한 알림은 슬픔을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. "여기서 핵심은 축소입니다."라고 Heimler 박사는 말합니다. “이런 글 하나로 힘든 하루를 보내는 사람이 더 큰 그림을 볼 수 있다. 그 또는 그녀는 지금 정말 나쁜 것에 초점을 맞추는 것에서 더 즐겁고 유쾌한 것에 대한 비전으로 전환할 수 있습니다. 나중에 긍정적" 남은 하루를 어떻게 보낼 수 있는지에 대한 구체적인 제안을 자유롭게 제안하십시오. 더 나은, 너무. 저녁. 넷플릭스. 당신이 아는 어떤 것이 당신의 파트너를 인생에서 잠시 산만하게 할 것입니다.
4. 계속 게시해 주세요.
이것은 비인간적이고 무시하는 것처럼 들릴지 모르지만 공간을 제공하는 방법입니다. 이 문구를 "비즈니스에 관련된" 것처럼 보이게 하기 위해 몇 가지 멋진 표현으로 꾸밀 수 있지만 요점은 바로 당신입니다. 파트너의 하루가 어떻게 전개되는지에 대해 기득권이 있으며 지원하고 싶다는 의사 소통 그들을. Heimler 박사는 "일이 계속 쌓이면 우주가 공모하고 있다고 느낄 수 있습니다."라고 말합니다. “그들은 오해를 받고 혼자라고 느낄 수 있습니다. 그들에게 당신이 ~이다 상황이 어떻게 형성되는지에 관심이 있다는 것은 귀하가 관심을 갖고 있으며 그들의 편의."
5.[허그 이모티콘], [키스 이모티콘] 등
일련의 디지털 아이콘으로 창의력을 발휘하고 병든 파트너에게 보내십시오. 왜요? 임상 심리학자에 따르면 베다니 쿡 박사, 이 작은 트릭은 유도하는 신경화학적 반응 이모티콘에 뿌리를 두고 있습니다. "사랑하는 사람이 포옹이나 키스를 하는 것을 상상하는 것은 실제로 뇌가 실제로 그렇게 하고 있다고 생각하도록 속일 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "따라서 파트너가 이모티콘을 보면 실제로 '사랑 호르몬'인 옥시토신이 증가합니다. 당신의 텍스트에서." 가상 포옹을 보내는 것도 적절한 단어를 찾지 못한 경우에 좋습니다. 아직.
6. X, Y, Z를 할 수 없다고 생각했던 때를 기억하십니까? 잘 했어!
이제 파트너의 역량을 강화할 시간입니다. 신뢰. 그 사람이든 그녀이든 멍청한 상사를 상대하다 직장에서, 집에서 힘든 하루 또는 화난 가족 문제, 그들은 전에 비슷한 상황에 처한 적이 있고 살아남을 가능성이 있습니다! "화가 났을 때 우리의 두뇌는 '이유' 부분에서 기능하지 않습니다."라고 Cook 박사는 설명합니다. “대신 그들은 감정의 중추인 중뇌에서 일합니다. 파트너에게 추론이 일어나는 뇌의 앞쪽으로 다시 연결하는 메시지를 보내면 파트너가 정신을 집중하는 데 도움이 되고 이러한 사실을 상기할 수 있습니다!”
7. 오늘 밤 긴장을 푸는 시간을 가져보세요. 나는 모든 것을 가지고 있다.
수동-공격적인 "무엇이든" 방식이 아닙니다. 그러나 진정한 격려의 형태로, 당신의 파트너가 하루 일과에서 자신을 발견할 수 있을 때 긴장을 풀거나 스트레스를 해소하기 위해 무엇을 하고 싶은지 상관없습니다. 쿡 박사는 “'혼자' 허용은 매우 자유롭습니다. “이것이 그들이 반응할 것인지 결정하려면 파트너를 충분히 잘 알아야 하지만 힘든 하루를 보낸 후 필요한 것은 무엇이든 하라고 말하는 것은 사랑의 표시입니다. 혼자 있는 시간이 즐겁지 않은 사람도 있지만 즐기는 사람은 거의 얻지 못한다.” 당신의 파트너가 후자에 속한다면, 다시 집중하고 재편성할 수 있도록 자신을 희소하게 만드십시오.
8. 오늘 밤 함께 시간을 보내기 위해 계획을 취소합니다.
반면에 파트너는 더 나은 하루를 만들기 위해 당신을 보는 것 외에는 아무 것도 생각할 수 없습니다. 그렇게 하기 위해 우선순위를 다시 정하고 있다는 사실을 그에게 알리는 것은 터널 끝의 빛을 밝게 하는 도움이 되고 확실한 방법이 될 수 있습니다. "일부 배우자는 함께 좋은 시간을 보내면서 정말 유익을 얻고 즐깁니다."라고 Cook 박사는 말합니다. “당신의 파트너가 당신이 그들과 시간을 보낼 의향이 있다는 것을 알게 되면 그들에게 뭔가 기대하고 '해낼 수 있습니다' 안 좋은 날." 취소할 계획이 없더라도 파트너에게 취소할 계획이 없음을 알려서 엄격하게 그들을.
9. 당신이 저/가족을 위해 하는 모든 일에 감사드립니다.
좋지 않은 날에 우리는 자신이 무가치하다고 느끼는 경향이 있습니다. 노력은 조금 더 눈에 띄지 않게 가는 것 같고, 우리가 무엇을 하든 결코 충분하지 않습니다. 파트너의 노력, 기여, 희생 등을 보고 있음을 상기시킵니다. - 그들이 중요한 곳에서 가치를 인정받고 있다는 것을 깨닫도록 도울 것입니다. "파트너나 배우자의 모든 희생과 노력에 감사한다고 말하는 것은 큰 힘이 됩니다."라고 Cook 박사는 설명합니다. “배우자에게 그저 있는 그대로의 모습을 보여줘서 고맙다는 말을 마지막으로 한 게 언제였나요? 파트너가 당신을 지원하기 위해 하는 모든 일을 구두로 인정하는 동시에 자신의 책임을 저글링하는 동시에 그들의 노력이 간과되고 있다고 생각할 수도 있는 누군가에게 정말로 동기를 부여할 수 있습니다.”
10. 당신의 하루에 대해 이야기하고 싶습니까?
당신은 당신의 파트너가 상처받는 것을 보고 싶지 않습니다. 이해할 수 있습니다. 그러나 그들에게 그들의 형편없는 하루의 해체에 대처하는 방법을 지시할 기회를 제공하면 너무 빨리 모든 것을 되살려야 하는 잠재적인 스트레스를 완화할 수 있습니다. Cook 박사는 "때로는 정말 힘든 하루가 지나가기까지 시간이 걸릴 수 있습니다."라고 설명합니다. “많은 사람들이 감정적으로 폐쇄적으로 대처하고 그것에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. 파트너에게 물어보기 만약 그 또는 그녀는 환기를 원할 것입니다 – 사실이라고 가정하기 보다는 – 귀하가 상황을 파악하고 필요에 따라 조정합니다.” 이 경우 파트너에게 공간을 제공하는 것이 귀하가 파트너임을 보여주는 가장 좋은 방법입니다. 가까이.
