장기 신혼여행 단계 관계 수명이 짧습니다. 우리 대부분은 이 진실을 이해하지만 그것이 현실과 맞서 싸우는 것을 막지는 못합니다. 유사점의 발견을 기뻐하던 시대는 지났습니다. 대신, 당신의 파트너가 당신과 다른 모든 면을 보기 시작합니다.
그것은 혼란스러운 변화입니다. 그래서 많은 커플이 환멸과 불확실성 중 하나로 단계의 끝을 경험할 수 있습니다. 다름에 대한 갑작스러운 인식, 의견 불일치 그리고 갈등 발생하는 위협을 느낍니다. 비판, 판단 또는 거부에 대한 두려움이 함께하는 느낌을 대체하기 때문에 이것은 종종 불안을 유발하는 경험입니다.
부부치료사로 일하면서 내가 본 대부분의 내담자들은 관계의 차이, 그들의 마음의 중심에 있는 불안을 인식하지 못한 채 고심하다. 이 부부는 두 가지 방법 중 하나로 차이점에 반응하는 경향이 있습니다. 그들은 갈등을 피하다 다름을 인정하지 않음으로써(양탄자 아래에 있는 모든 것을 쓸어버려 어쩔 수 없이 코끼리가 될 때까지) 무시할 수 없음) 또는 파트너가 자신의 오류를 보도록 설득하여 차이점을 제거합니다. 방법. 두 반응 모두 차이에 대한 두려움과 관계 내에서 각 사람을 개인으로 보는 불편함을 기반으로 합니다.
앞으로 더 나은 방법? 싸울 기회를 찾으십시오. 진지하게.
관계의 갈등은 피할 수 없습니다. 또한 필요합니다. 갈등을 잘 다룰 때, 갈등은 강하고 건강한 친밀한 관계를 유지하는 데 긍정적인 힘이 됩니다. 차이점을 지우려고 하기보다, 개인으로서의 성장을 지원하고 연결을 심화할 수 있는 활기찬 관계를 위한 비옥한 토양으로 이를 포용해야 합니다. 바로 여기에서 저부담 갈등이 유용합니다.
그렇다면 저부담 갈등이란 무엇인가?
경미한 갈등은 의견과 선호도의 차이에 관한 불일치의 종류를 말하며, 결과는 어느 쪽의 복지에도 중요하지 않습니다. 저녁으로 무엇을 만들까. 에 대해 어떻게 생각하세요? 오자크 미드 시즌 피날레. 이것은 귀하와 귀하의 파트너가 다른 사람임을 인식하고 존중할 수 있는 기회이며, 저는 항상 커플이 의도적으로 그들과 교제할 기회를 찾도록 권장합니다.
핵심은 다른 사람의 마음을 바꾸려고 하거나 불일치가 존재하지 않는 척하지 않고 의견의 차이에 참여하는 것입니다. 이것은 당신의 관점이 파트너의 관점과 일치하지 않을 때 주제에 대한 당신의 생각에 대해 정직하고 개방적이라는 것을 의미합니다. 그것은 또한 진정으로 파트너의 말을 경청하고 그들의 관점을 이해하려고 노력하는 것을 의미합니다.
부담이 적은 갈등은 또한 건강한 관계의 또 다른 중요한 요소인 호기심을 위한 기회를 제공합니다. 일반적으로 논쟁 중에 묻는 질문은 상대방이 틀렸고(당신이 옳다고) 설득하는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다. 대신, 질문은 호기심에서 나와야 합니다. 궁금한 질문은 파트너의 관점에 대한 이해를 높이는 데 목적이 있습니다. 당신이 어떻게 말하느냐는 그다지 중요하지 않습니다. "왜 그런 짓을 한거야?" 비판적인 질문일 수도 있고 흥미로운 질문일 수도 있습니다. 그것은 모두 당신이 그것을 구하는 정신에 달려 있습니다.
부담이 적은 갈등 연습하기
그렇다면 저부담 갈등은 어떻게 실천하는가? 시작하기에 좋은 장소는 일주일에 한 번 참여하는 목표를 설정하는 것입니다. 다시 말하지만, 의견 불일치가 오랫동안 지속되어 온 핫 버튼 문제가 아니라 선호도나 의견과 관련된 상황을 찾으십시오. 집안일과 같은 일상 활동은 시작하기에 좋은 장소가 될 수 있습니다. 부부는 종종 특정 작업을 수행하는 방법이나 완료하는 빈도에 대해 의견이 다르기 때문입니다. (당신은 부부 요법에서 식기 세척기 기술이 얼마나 자주 등장하는지 놀랄 것입니다.)
일반적으로 건전한 소규모 갈등을 위한 몇 가지 지침이 있습니다.
- 둘 다 그것에 집중할 수 있는 시간을 찾으세요. 상대방이 눈을 떼지 않도록 주제에 대해 준비하십시오. "야, 우리가 집안일을 처리하는 방법에 대해서는 나중에 이야기하고 싶다"
- 갈등을 비난하지 마십시오. 예를 들어, "큰 문제는 아니지만 식기 세척기를 원하는 방식으로 채우는 것이 작동하지 않는다는 것을 깨달았습니다."
- 당신의 관점을 공유하세요. “결국 내가 집안일을 어떻게 처리할지 결정할 수 있다고 느끼는 것이 중요합니다. 나는 내가 세세하게 관리되고 약간 분개하는 느낌이 든다는 것을 알아차렸다.”
- 파트너를 초대하여 공유. "식기세척기를 넣는 방법에 대해 당신에게 중요한 것이 무엇인지 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니까?"
- 해결이 필요한 불일치인 경우 차이점을 존중하는 솔루션을 위해 노력하고 싶은 마음을 추가하십시오. "우리 둘 모두에게 적합한 솔루션을 찾고 싶습니다."
쉬운 연습 방법: 영화를 보고 자신의 생각을 솔직하게 이야기하세요. 매혹적인 공부하다 2013년에 발표된 결혼 상담 커플의 결과를 관계를 주제로 한 영화 시리즈를 보고 영화 후에 함께 토론한 커플의 결과를 비교했습니다. 영화 커플이 상담을 받은 커플만큼 잘 지낸다는 것을 발견했습니다. 상담이나 영화 토론에 참여하지 않은 부부에 비해 두 그룹의 이혼율이 50% 감소했습니다.
결혼 상담에는 영화를 보고 이야기하는 것보다 더 많은 투자와 정서적 고통이 필요하다는 점을 감안할 때 놀라운 발견입니다. 그리고 이제는 서로의 차이를 인정하고 인정하는 데 어려움을 겪는 부부와 작업할 때마다 영화에 대해 이야기하는 것을 추천합니다. 훌륭한 경기장입니다.
관계에서 갈등을 편안하게 하려면 연습이 필요합니다. 그것은 관계의 개인차를 이해하는 방식을 재구성하는 것으로 시작됩니다. 당신의 관계의 건강에 대한 위협으로 차이점에 접근하는 대신, 그것들을 건강의 신호로 인식하고 당신이 더 깊은 부분으로 이동했음을 인식하십시오. 함께 일하는 커플들에게 말하고 싶은 것처럼, 행복한 시간을 보내고 나면 그 어느 때보다 더 행복해질 수 있는 방법을 발견할 수 있는 기회가 생깁니다.
Angela Amias는 부부 치료사이자 사랑의 연금술, 온라인 프로그램과 코칭을 제공하여 사람들이 만족스러운 장기적 관계를 맺을 수 있도록 도와줍니다. 그녀는 에서 관계 전문가로 등장했습니다. Inc., 허프포스트, 여성의 건강, 축제, 그리고 더.
