아마도 너 코를 골다. 또는 잠에서 깨어나 턱이 느슨해지고 입이 건조해집니다. 문제의 뿌리는 당신이 기묘한 이야기 아이들: 당신은 입으로 숨쉬는 사람입니다. 그러나 TikTok의 새로운 바이럴 트렌드인 마우스 테이핑(mouth taping)은 당신의 문제를 해결할 것을 약속합니다.
입 테이핑은... 사람들이 코로 숨을 쉬도록 강요하기 위해 잠자는 동안 입을 다물고 있는 것처럼 들리는 것과 거의 비슷합니다. 그러나 자는 동안 구강 테이핑의 잠재적인 이점에 대한 실제 연구는 많지 않습니다. 명백한 안전 문제는 말할 것도 없고요. (솔직히 입 다물고 침대에서 숨막히면 얼마나 창피할까?)
스크롤을 내리다 보면 일부 틱톡 비디오 이 "생활 꿀팁"에서는 코를 고는 것과 구강 건조를 예방하는 것부터 더 잘 자. 그리고 이 비디오 중 일부에 따르면 사람들은 이러한 이점을 홍보하기 위해 밤에 입을 다물고 있어야 합니다.
코로 숨쉬기 ~이다 좋은 일, 말한다 Kathleen Yaremchuk, M.D., 디트로이트에 있는 Henry Ford Health System에서 수면의학 인증을 받은 귀, 코, 인후 전문가. 코는 우리가 숨쉬는 공기가 폐로 들어가기 전에 따뜻하게 하고 가습하며 정화한다고 그녀는 말합니다. 입을 벌리고 자는 것은 상기도를 좁혀 조직에 더 많은 저항과 진동을 일으키기 때문에 코골이로 이어질 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.
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그러나 입을 다물고 있는 것은 해결책이 아닙니다. 심각한 코 막힘이 없고 잠자는 동안 입을 벌리고 있는 소수의 사람들에게는 테이프로 막는 것이 잠재적으로 도움이 될 수 있다고 Yaremchuk은 말합니다. 그러나 어떤 사람들은 코로 쉽게 호흡하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 경우 입을 다물고 있는 것은 그다지 현명한 생각이 아니라고 그녀는 말합니다.
비강 호흡 문제는 비용종(비강의 성장), 비중격 이탈(콧구멍 사이의 구분선이 비스듬한 곳) 또는 알레르기, Yaremchuk에 따르면. 당신이 정기적으로 입으로 호흡하는 사람이라면 귀, 코, 인후 의사와 약속을 잡고 그 이유를 정확히 짚어볼 것을 권장합니다.
코골이는 감염, 음주 또는 등을 대고 자는 것과 같은 원인이 될 수 있다고 Yaremchuk은 말합니다. 즉, 파트너가 지속적으로 코골이에 대해 불평하거나 어떤 종류의 호흡 방해를 느낀다면 수면 무호흡증이 있는지 확인하십시오.
적어도 몇 가지 연구에서 구강 테이핑에 대해 조사한 결과 혼합된 결과가 나타났습니다. 2009 년에, 연구원 설립하다 그 입 테이핑은 상태를 가진 사람들의 다양한 천식 관련 증상에 유의미한 영향을 미치지 않았습니다. 몇 년 후, 또 다른 공부하다 설립하다 공기 구멍이 있는 패치를 입에 붙이면 경미한 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 소수의 사람들이 코골이를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 그러나 평균적인 입으로 호흡하는 사람들의 입 테이핑에 대한 연구는 수행되지 않았습니다.
또한, 이것이 당연하지 않은 경우를 대비하여 자녀가 잠자리에 들기 전에 테이프로 입을 다물지 마십시오. 성인은 호흡이 이상할 경우 잠에서 깨어나 입에서 테이프를 제거할 수 있는 수단이 있을 수 있지만 어린이는 그렇지 않을 수 있습니다. Yaremchuk은 "나는 절대적으로, 긍정적으로, 당신의 아이들에게 이것을 하는 것을 추천하지 않을 것입니다."라고 말합니다.
따라서 일부 사람들에게는 입 테이핑이 효과가 있을 수 있지만 잠자는 동안 입을 막는 것은 스스로 시도하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 구호흡 예방에 관심이 있다면 TikTok이 아닌 다른 곳에서 의사의 진찰을 받고 의학적 조언을 받으십시오.
