귀하의 핸드폰 새로운 보고서에 따르면 일주일 동안 사용하면 몇 달 동안 지속되는 긍정적인 습관을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 보고서에 따르면 일주일 동안 하루에 한 시간 이상 전화 사용을 줄이면 장기적으로 스마트폰 사용이 줄어들 수 있습니다. 공부하다.연구원들은 600명 이상의 그룹을 3개의 코호트로 나누었습니다. 한 그룹은 일주일 동안 스마트폰 사용을 완전히 중단했고 다른 그룹은 스마트폰 사용 감소 하루에 한 시간씩 일주일 동안, 그리고 세 번째 그룹은 스마트폰 사용을 전혀 바꾸지 않았습니다.
연구팀은 일주일 간의 스마트폰 해독이 끝난 직후와 실험 1개월 4개월 후 참가자들을 인터뷰했다. 4개월이 지난 후에도 일주일 동안 1시간씩 사용량을 줄인 그룹은 하루 45분 정도 휴대폰을 덜 사용하는 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 삶의 만족도와 신체적활동, 뿐만 아니라 그룹의 흡연자와 베이퍼에 대한 우울증 및 불안 증상 감소 및 니코틴 사용 감소.
일주일 동안 휴대폰을 완전히 포기한 그룹도 비슷한 변화를 보고했지만 휴대폰을 사용한 시간은 약 38분에 불과했습니다. 하루 적음 — 해당 주 동안 하루에 한 시간씩 사용량을 줄인 그룹보다 24시간 동안 7분 더 많이 사용 기간.
“스마트폰을 완전히 포기하고 하루 사용 시간을 1시간 줄이는 것이 참가자들의 라이프스타일과 웰빙에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.”라고 말했습니다. Julia Brailovskia, 박사, 이 연구의 저자이자 독일의 Ruhr-Universität Bochum에 있는 정신 건강 연구 및 치료 센터의 박사 후 연구원입니다. "사용을 줄인 그룹에서는 이러한 효과가 더 오래 지속되어 금주 그룹보다 더 안정적이었습니다."
에 따르면 퓨 리서치 데이터 2021년부터 18세 이상 미국인의 약 85%가 스마트폰을 소유합니다. 응답자의 거의 절반이 2021년 스태티스타 설문조사 업무 관련 스마트폰 사용을 제외하고 하루에 5~6시간 동안 스마트폰을 사용하는 것으로 보고되었습니다.
스마트폰 사용이 연결되었습니다.
대부분의 경우와 마찬가지로 스마트폰 사용에 있어 절제가 중요합니다. 휴대전화 사용 시간을 줄이면 건강한 생활 습관에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 결과적으로 이것은 스마트폰만 사용하는 것을 줄이는 것보다 정신 건강을 강화하면서 수명을 연장할 수 있습니다.
