단 하나의 가장 중요한 부분은 무엇인가 결혼 조언 당신은 누군가를 줄거야? 어려운 질문입니다. 하나는 진부하게 들리고 싶지 않고 두 번째는 잘 살펴봐야 할 조언이 많이 있기 때문입니다. 한 가지 강조할 점은 무엇입니까? 우리가 다양한 치료사와 관계 상담사에게 질문을 던졌을 때 그들은 도전에 응했습니다. 그 자체로 각 조언은 기억해야 할 백 포켓 팁 역할을 합니다. 씨종합적으로 조언은 관계의 건강과 관계에 대한 일종의 로드맵 역할을 합니다. 행복. 그들이 말해야 할 내용은 다음과 같습니다.
1. 취약하다
“내가 제공하는 최고의 조언은 믿을 수 없을 정도로 간단합니다. 취약한. 슬프거나 화나거나 두렵거나 외로울 때마다 감정을 공유하세요. 왜 그렇게 느끼는지, 왜 그렇게 느끼는지 구체적으로 설명하세요. 그렇게 하면 진정한 연결의 문이 열립니다. 그것은 당신의 배우자가 당신을 위해 함께 할 수 있는 기회를 제공합니다. 그래야 진정한 파트너십이 만들어집니다.” — 수잔나 루트비히, 관계 코치.
2. 고치다. 버리지 마세요.
"'잘 안되는 일이 있으면 고쳐라. 버리지 마세요.' 결혼 생활이 파탄난 이유 중 하나는 이혼 부부가 관계를 쉽게 포기한다는 것입니다. 완벽한 결혼은 없으며, 포기해야 할 이유는 항상 101가지가 있습니다. 하지만 결혼 생활이 잘 되기를 바란다면, 문제를 그냥 버리지 말고 항상 고칠 방법을 찾으십시오.” — 안드리 보그다노프, 온라인 이혼의 CEO 겸 공동 설립자.
3. 작은 것이 큰 것
“작은 것들 의미가 많다: 큰 차이를 만드는 작은 것을 기억하십시오. 처음에 했던 작은 일들이 결혼 생활에서 더 중요함에도 불구하고 동거의 친숙함 속에서 갉아먹게 됩니다. 고맙다고 말해주세요. 실례합니다. 함께 운전할 때나 TV를 볼 때처럼 간단한 시간에 미소를 지으세요. 서로를 만지십시오. 저녁 식사 때 손을 가볍게 터치하여 수표를 부드럽게 닦는 것과 같습니다. 집안일을 하면서 등을 비비다. — 앤마리 켈리, 관계 전문가 및 저자 5년 결혼
4. 성장 마인드셋 유지
“성공적이고 행복한 결혼은 성장에 관한 것입니다. 결혼 생활의 성장에는 세 가지 층이 있습니다.
첫 번째는 개별적입니다. 관계에 있는 각 사람은 개인으로서 성장하고 목표를 추구하며 매일 더 나은 사람이 되어야 합니다. 우리가 건강할수록 다른 사람들을 더 잘 지원할 수 있습니다.
두 번째는 상호 지원입니다. 결혼 생활에서 우리가 수행하는 가장 중요한 역할 중 하나는 파트너의 성장을 지원하는 것입니다. 이것은 우리의 파트너를 잘 알고 그들의 삶에서 그들이 어디에 있는지를 따라가는 것을 의미합니다.
세 번째 계층은 관계 자체의 성장입니다. 결혼 생활에서 우리는 상호 목표와 추구가 필요합니다. 우리는 상호 우정을 쌓고, 함께 여행하고 취미를 즐기고, 애완 동물 및/또는 자녀가 있는 가족도 건설합니다. 이러한 추구는 우리가 더 가까워지고 결혼 생활이 성숙해지는 데 도움이 됩니다.” — 레이몬드 라드 박사, 정신과 의사, RIVIA Mind의 공동 설립자
5. 정해진 역할에 빠지지 않기
“결혼 조언을 한 가지만 꼽자면, 부부가 정해진 역할에 얽매이지 않고 한 개인으로서 서로를 계속 바라보고 존중해야 한다는 것입니다. 일부 책임을 분담하더라도 두 사람 모두 국내의 모든 것을 개발하는 것이 여전히 중요합니다. 가족을 돌보고 가정을 꾸리는 데 필요한 사업 기술 하나의.
결혼 후 세상은 당신을 하나의 단위로 여기기 때문에 전통적인 역할에 쉽게 빠져들 수 있습니다. 시간과 기술을 최적화하거나 한 사람이 자신의 관심사와 목표를 전복하여 다른. 이것은 두 파트너 모두 한 영역에서 전문가가 되고 다른 영역에서는 부족하고 부부의 일부가 되기 위해 무언가를 포기하는 것처럼 느끼도록 이끕니다. 더 함께 하기보다 하나가 되는 관계를 형성하는 관계는 종종 불균형을 초래하기 때문에 불균형하게 느껴집니다 각 당사자는 특정 책임을 지고 자신의 기여에 대해 과소 평가받는다고 느낍니다.
당신은 머리가 둘 달린 괴물이 아니라 이해가 겹치는 개인입니다. 당신의 추구와 관심사에서 서로를 응원하는 것은 부부의 가장 큰 기쁨 중 하나입니다. 그것을 포기하지 마십시오.” — 샤리 푸스, MA, MFT; MS, 결혼 및 가족 치료사, 설립자, 내러티브 방법.
6. 분노를 물리치다
"항복하지마. 원한. 친밀한 결혼 생활에서 배우자는 때때로 불쾌한 성격 특성과 나쁜 습관을 보일 것입니다. 결혼 생활의 쓰라림과 원한은 방치하면 시간이 지날수록 곪아 터질 수 있습니다. 물론, 그것은 또한 모든 수준에서 친밀감에 상당한 장벽을 만듭니다. 결혼 생활에서는 파트너에게 친절하고 수용하기 위해 최선을 다해야 하며, 물론 단점이 있더라도 있는 그대로를 사랑해야 합니다.” — 메건 해리슨, 공인 결혼 및 가족 치료사
7. 서로의 목표와 열망을 인식하십시오
“커플에게 결혼 조언을 하나만 해줄 수 있다면 그것은 인생의 꿈을 이루는 것입니다. John Gottman 박사가 수행한 연구에 따르면 관계에는 다양한 측면이 중요합니다. 신뢰, 헌신, 우정, 갈등 관리 및 공유를 포함하여 건강하고 성공적인 결혼 생활을 위해 의미. 인생의 꿈을 현실로 만드는 것은 이 모든 영역에서 성공하는 데 도움이 될 것입니다. 내가 의미하는 바는 서로의 목표, 꿈, 열망을 인식하고 서로가 그것을 성취하고 달성하도록 돕는 것입니다. 성공할 수 있다면 파트너가 당신을 알고, 당신을 걱정하고, 당신이 원하고 필요로 하는 것을 존중하고 지원하는 것처럼 느낄 것입니다. — 킴벌리 판가니반, 공인 결혼 및 가족 치료사
8. 항상 감정을 확인하십시오
“당신의 파트너에 대한 당신의 감정을 끊임없이 확인하십시오. 시간이 지남에 따라 관계의 성격이 변한다는 것은 말할 필요도 없습니다. 초기 나비처럼 사랑스러운 나비는 더 깊고 오래 지속되는 연결을 위한 공간을 만들기 위해 사라져야 합니다. 때때로 감정의 변화는 부부가 그것이 양립할 수 없다는 신호라고 생각하기 때문에 당황하게 만들 수 있습니다.
그러나 나는 모든 관계에 있는 모든 사람들에게 나이든 커플에게 조언을 구하도록 촉구하고, 당신은 그들도 부정적인 감정을 경험한다는 것을 곧 깨닫게 될 것입니다. 자신에게 확인하는 습관을 들이면 감정이 변했을 때 당황하는 것을 막을 수 있습니다.
예를 들어, 최근에 당신이 파트너에게 더 짜증을 냈다는 것을 알게 되었다면, 그것을 인식하고 그 이유를 이해하려고 노력하십시오. 파트너의 잘못이라면 파트너에게 알리십시오. 그들은 당신의 감정을 존중하고 행동을 바꿀 수 있기를 바라지만, 당신이 분노나 분개를 어떻게 관리할 수 있을지도 고민해야 합니다.” — 레이 사둔, 정신 건강 및 중독 회복 전문가.
9. 외부 침입으로부터 결혼 생활을 보호하십시오.
“연애의 초기 단계에서 커플은 일반적으로 파트너에게 많은 시간과 관심을 쏟습니다. 결혼 생활에서 초점을 떼고자 하는 외부 압력과 유혹이 끝없이 공급되는 것 같습니다. 시간이 지남에 따라 관계는 몇 가지 예를 들자면 자녀, 확대 가족, 친구, 교회 활동 및 직업과 경쟁 관계에 있을 수 있습니다. 이 '경쟁자'는 부부를 축복하기 위한 것이지만 축복이 우상이 된다면 결혼 생활이 나빠질 것입니다. 해독제는 배우자가 연합하여 해로운 침해로부터 결혼 생활을 적극적으로 보호하는 것입니다. 관계에서 시간을 과도하게 빼앗는 요구에 굴복하지 않음으로써 경계를 설정하는 것이 필요합니다. 결혼 생활을 보호하는 데 드는 비용은 쉽지 않지만 큰 보상을 받을 만한 가치가 있는 일”이라고 말했다. — 다나 나이가드, 면허가 있는 전문 상담사.
10. 사과하는 기술 배우기
“상대방에게 무례한 말을 하거나 상대를 나쁘게 대했다면 최대한 빨리 눈치채고 진심으로 사과하세요. 당신의 행동에 대한 이유를 명확히 하는 것이 좋습니다. '나는 먹지 않았습니다', '방금 우울한 이야기를 읽었습니다', '상사와 끔찍한 만남을 가졌습니다' - 그러나 행동을 변명하지는 않습니다. 예를 들어, '얘야, 내가 그렇게 말해서 미안해. 밥도 안먹고 내일 회의가 걱정이다. 화를 내서 너한테 뺏어먹었다...미안해.' 아이가 있고, 아이들 앞에서 재빨리 진심으로 사과하면 가산점이 된다. 때때로 자녀 앞에서 파트너에게 퉁명스럽거나 무례할 수 있습니다. 따라서 가능한 한 자주 자기 인식과 겸손의 롤 모델이 되지 않겠습니까?” — 호박석 트루블러드, 공인 결혼 및 가족 치료사
11. 두 사람 모두 주도권을 쥐어야 한다는 사실을 명심하십시오.
“나는 치료 초기부터 부부 관계가 살아 있고 호흡하는 존재라는 것을 주입하려고 노력합니다. 두 사람 모두 개별적으로 뿐만 아니라 협력적으로 건강을 돌보고 양육하고 제공할 것을 요구합니다. 관계. 소홀히 하면 그 관계는 살아 있는 다른 것과 마찬가지로 죽을 것입니다. 부부의 각 파트너는 건강에 기여하는지, 그리고 무엇에 기여하는지 개별적으로 고려해야 합니다. 또는 관계의 해로움과 건강과의 관계를 발전시키기 위해 각자가 해야 할 일 활력. 그들은 다른 사람이 하기를 기다릴 수 없습니다. 그들은 각자 주도적으로 자신의 역할을 수행해야 합니다. 이것은 치료 초기에 성공에 도움이 되는 매우 중요한 일을 합니다. 부부가 관계의 건강이라는 공통 목표를 위해 함께 일하도록 합니다. 이것은 치료 과정에서 다음에 오는 거의 모든 것을 정의할 것이기 때문에 특히 초기 단계에서 중요합니다. — 브랜든 샌탄 박사, 공인 관계 치료사.
12. '나'에서 '우리'로의 전환
“건강하고 오래 지속되는 친밀한 관계의 본질은 '나'에 대한 생각에서 '우리'에 대한 생각으로 이동할 수 있는 능력입니다. 당신의 관계는 당신의 생물권이며, 그것을 건강하게 유지하려면 생태학적 관점을 취하는 것이 필수적입니다. 당신은 시스템 위에 있지 않고 지배적이지 않습니다. 시스템에서.
이것은 당신이 당신 자신에 대해서만 통제할 수 있고 당신의 행동, 말, 행동에 대해 정직하고 개인적인 책임을 진다면 시스템의 긍정적인 변화에 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미합니다.
소리지르기, 당신이 "옳다"는 것을 증명하기, 보복, 파트너 통제, 철수와 같은 것들은 모두 관계에서 삶을 질식시키는 모든 형태의 오염입니다. 당신이 당신의 생물권을 오염시킨다면 당신은 당신의 파트너로부터 오염된 반응을 불러일으키는 것입니다. 생태학적 관점을 취하고 '나'에 대한 생각에서 '우리'라는 생각으로 이동할 때 관계는 부분의 합보다 더 큰 파트너십으로 성장하고 번성할 수 있습니다. — 리사 가넬, 공인 상담사 및 결혼 가족 치료사.
13. 자기 관리를 게을리하지 마십시오
“파트너를 탓하지 말고 자신을 위해 노력하세요. 당신의 물건, 방어막과 사각지대, 상처와 트라우마를 소유하십시오. 이러한 방식으로 자신의 정신과 자아를 돌보면 관계가 측정할 수 없을 정도로 풍부해질 것입니다. 그것은 당신이 파트너의 상처에 더 공감하게 만들 것입니다. 각 배우자가 거리를 깨끗하게 유지하면 무의식적 인 오래된 패턴에서 행동하는 것이 훨씬 줄어들고 안전하고 친밀하며 연결되어 있다고 느낄 수 있습니다.” — 제니 월터스, 인가된 결혼 및 가족 치료사.
14. 마음의 언어를 배우십시오. 마음의 언어
“마음의 언어는 분석적이며 문제를 해결하려고 합니다. 마음의 언어는 취약하고 진실을 소유하는 데 중점을 둡니다. 커플이 마음의 언어로 바꾸는 법을 배울 때, 그들은 자신이 느끼는 것에 대해 파트너를 비난하지 않습니다. 대신, 그들은 그들이 느끼는 것을 인정하고 공유합니다. '목소리가 없어서 화난다', '외롭다는 생각에 슬퍼요.' 경험을 나눌수록 배우자와 더 유대감을 느끼게 될 것입니다.” — JF Benoist, 설립자 및 프로그램 매니저익스클루시브 하와이 의 저자원숭이 정신에 중독되다
15. 비전 공유
“제가 일을 시작할 때 커플들에게 가장 먼저 하는 말은 어려운 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 관계에 대한 비전을 공유하는 것이 중요합니다. 타임스. 장기적인 관계에서 어려운 시기를 피할 수 없고 무엇에 대한 공통된 비전이 없을 때 우리는 관계를 원하기 때문에 종종 장기적인 목표보다 단기 목표를 우선시하게 됩니다. 목표. 이것은 사람들이 문제가 계속 악화되더라도 평화를 유지하기 위해 어려운 대화를 피하는 경우가 많다는 것을 의미합니다. 아니면 사람들은 분노의 열기 속에서 나중에 후회하는 말을 할 것입니다. 커플이 자신의 관계가 어떻게 되기를 원하는지에 대해 강한 감각을 갖고 있고 이 비전을 사용하여 문제에 대처하는 방법에 대한 선택을 하면 부부가 더 강해질 수 있는 방식으로 문제에 대처할 수 있습니다.” — Angela Amias, 커플 치료사, 공동 설립자 사랑의 연금술.
16. 수리 방법 알아보기
관계는 실제로 단절과 수리의 긴 연속입니다. 서로를 깊이 사랑하는 사람들은 여전히 크고 작은 서로에게 상처를 줍니다. 냉소적으로 들릴 수 있지만 사실이며 부부가 보호 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 있습니다. 수리하는 방법을 일찍 배우면 인생에서 겪을 수 있는 일을 처리할 준비가 잘 될 것입니다.” — 케이트 잉글러, 인가된 결혼 및 가족 치료사, 소유자, 3점 관계.
17. 기억하십시오: 두 관계는 동일하지 않습니다
“당신의 관계는 두 사람에게만 고유해야 합니다. 당신은 두 사람의 장점을 최대한 끌어내고 각자의 필요를 충족시킬 수 있는 무언가를 만들고 있습니다. 그것은 당신의 관계가 다른 어떤 커플과도 다르게 보일 것임을 의미합니다. 당신은 그 합의가 다른 부부에게는 효과가 없을지라도 둘 다 기분이 좋은 해결책을 찾고 싶습니다. '어떻게 하면 더 잘 살 수 있을까?'라는 질문을 하는 것은 종종 문제에 대한 해결책을 찾는 길이므로 진정으로 훌륭한 관계를 맺을 수 있습니다. 당신의 관계를 다른 사람들과 비교할 때, 당신의 상상력과 창의성을 자극하여 새로운 아이디어를 생각해 낼 수 있도록 연구하는 것으로 생각하십시오. 그런 다음 새로운 아이디어를 관계에 맞게 조정하는 방법에 대해 생각하십시오. 두 커플이 같은 도구를 사용해도 쿠키 커터 관계는 없습니다.” — 체리 팀코, 커플 관계 코치
18. 사랑의 장소에서 오다
“말과 행동으로 서로를 사랑하기로 하는 한, 어려움은 헤쳐 나갈 것입니다. 문제는 파트너가 우리를 더 이상 좋아하거나 사랑하지 않는다고 생각하고 그에 따라 변화하는 결과를 가져온다는 믿음입니다. 그러면 공이 굴러가기 시작합니다.” — 헤더 엠. 브라운, 싸이. D., 인가된 결혼 및 가족 치료사
19. 요청 이면의 느낌 파악
“두 사람 사이의 의사 소통에서 가장 흔한 결함은 양쪽의 요청 뒤에 숨겨진 감정을 이해하지 못하는 것입니다. 우리는 토론과 타협이 제로섬 경험으로 설정된 것처럼 느끼도록 조건화될 수 있습니다. 누군가는 이기고 있으므로 누군가는 져야 합니다. 우리는 토론을 경쟁에서 파트너의 관점 뒤에 있는 감정적 이유에 대한 이해로 재배치할 때 결혼 관계의 궤적을 개선할 수 있습니다.
이것은 갈등이 있을 때뿐만 아니라 일반적인 토론에서도 중요합니다. 우리는 감정이 파트너십의 일반적인 주제가 되기를 바랍니다. 자신의 감정을 알면 다른 사람들과 더 쉽게 소통할 수 있습니다. 파트너의 감정을 알면 사랑의 태도를 취하기가 더 쉬울 수 있습니다. 파트너가 우리의 감정을 이해한다고 느낄 때 우리는 신뢰, 사랑, 존경의 기반을 구축할 수 있는 더 큰 기회를 갖게 됩니다.” — 제레미 로빈슨, 인가된 결혼 및 가족 치료사.
