직장에서 휴식을 취하는 것은 필수적입니다. 왜냐하면, 음… 물론 그렇습니다. 당신은 이것을 알고 있습니다. 친구 및 가족과 함께 긴장을 푸는 것은 정신 건강에 매우 중요하며 직장에서 높은 성과를 유지하는 데도 중요할 수 있습니다.
"비즈니스 세계에서 다운타임은 프로 운동선수의 비수기나 활동적인 휴식과 같습니다."라고 말합니다. 제이슨 셀크 박사, 저자 오늘 내일을 조직하십시오 세인트루이스 카디널스의 전 정신 훈련 이사. "하향이 없으면 상승이 거의 높지 않을 것입니다."
그래서 휴가를 보내야 합니다. 그러나 처음 며칠 동안 작업의 바다와 반환되지 않은 이메일을 응시할 때 완전히 마음이 무너지지 않도록 하려면 어떻게 해야 합니까? 이륙과 재진입을 신중하게 고려하여 시간을 보내십시오. 그러면 휴가의 빛이 훨씬 더 오래 남을 것입니다. 여기에 특별한 순서 없이 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 돌아올 때 배달을 위해 식료품 주문
간단한 것부터 시작하겠습니다. 식료품을 주문할 수 있는 지역에 거주하는 경우 집에 도착한 직후에 배달 일정을 잡으십시오. 예, 가족의 식사와 식료품을 일주일 이상 미리 계획하는 것은 성가신 일입니다. 그러나 당신은 당신이 한 것에 대해 매우 감사할 것입니다. 그리고 월요일 아침에 당신은 당신이 없는 동안 Golden Grahams가 낡았다는 아이들의 불평을 들을 필요가 없을 것입니다.
2. 심야 복귀를 피하라
아이를 낳기 전에는 월요일에 다시 일을 시작하기 전 일요일에 늦게 복귀하도록 예약하여 휴가 시간을 최대화하는 데 익숙해졌을 것입니다. 아이들과는 다릅니다. 풀사이드 시간이 더 짧더라도 일찍 비행기를 타는 것을 고려하십시오. 시간 관리 코치는 "잘못된 발로 시작하는 것을 피하고 싶을 것"이라고 말합니다. 엘리자베스 그레이스 손더스. 지연 및 기타 혼란을 위한 완충 장치를 구축하는 것 외에도 육체적으로나 정신적으로 포장을 풀 수 있는 몇 시간이 있다면 정상적인 삶으로 다시 들어가는 것이 더 쉬울 것입니다.
3. 가장 중요한 세 가지 작업 파악
떠나기 전날에는 하찮은 일, 무작위 이메일, 아직 완료할 시간이 많이 남아 있는 과제 섹션으로 인해 주의가 산만해지기 쉽습니다. 이것을 피하기 위해 최선을 다하십시오. 대신 Selk는 가장 중요한 세 가지 작업을 파악하고 우선 순위를 지정할 것을 제안합니다. “가장 성공한 사람들은 모든 것을 끝내지 못하지만 항상 가장 중요한 일을 해냅니다.”라고 그는 말합니다. 가장 중요한 활동을 마치면 “뇌는 에피네프린, 노르에피네프린, 세로토닌, 도파민과 같은 긍정적인 신경 전달 물질을 방출합니다. 기분을 좋게 하고 행복을 주며 에너지를 생성합니다.” 휴가 전 금요일(또는 어느 날이든) 매장을 닫을 때 원하는 느낌입니다.
4. 캘린더 제어 연습
가능하면 돌아오는 날의 일정 부분을 차단하십시오. "당신의 문화가 얼마나 이메일을 많이 사용하는지에 따라 반나절 또는 하루 종일 처리해야 할 수도 있습니다."라고 Saunders는 말합니다. "가장 중요한 답변을 확인하고, 발을 들여놓고, 당신의 직업과 당신이 하고 있는 일을 기억할 수 있는 기회입니다."
5. 10,000피트 뷰 유지
수십 또는 수백 개의 이메일, Slack 또는 Teams 메시지 또는 기타 커뮤니케이션으로 돌아옵니다. 수렁에 빠지지 마십시오. 그렇게 하면 몇 주 동안 따라잡기 게임을 하게 됩니다. 그 메시지 중 하나가 떠나기 전에 나열한 주요 작업 중 하나에 큰 변화가 있다는 신호가 아니라면 방향을 바꾸지 마십시오. Selk는 "이를 긴급한 자의 폭정이라고 합니다. 소음은 중요성에 대한 환상을 불러일으킵니다."라고 말합니다. “우리의 두뇌는 가장 소음을 내고 가장 마찰을 일으키는 것들에 주의를 기울입니다. 그리고 가장 중요한 활동은 일반적으로 소음이 전혀 발생하지 않습니다. 아무도 그들에 대해 전화하지 않습니다. 아무도 당신에게 문자를 보내지 않습니다. 아무도 그 일을 끝내기 위해 문을 두드리지 않습니다. 내부적으로 동기를 부여해야 합니다.” 당신이 정말로 해야 한다고 알고 있는 일을 하는 데 시간을 보내십시오.
6. 돌아오는 첫날에 약간의 땀을 흘리십시오
말 그대로 땀. 일주일 이상 운동을 하지 않고 며칠 동안 수없이 많은 풀사이드 음료를 즐기며 헬스장에 가고 싶지 않을 수도 있습니다. 어쨌든 그렇게 하십시오. 몸이 아니라 뇌를 위해서라도 말입니다. 운동으로 유발되는 엔돌핀으로 휴가 마인드를 유지하는 데 더 좋은 기회가 있습니다. "심혈관 운동에 대한 연구는 간과하기에는 너무 강력합니다."라고 Selk는 말합니다. “인간이 할 수 있는 가장 건강한 일은 30분 동안 심혈관 운동을 하는 것입니다. 육체적으로, 정신적으로, 감정적으로. 그것은 집에서 일의 스윙으로 돌아가는 것을 포함하여 당신이 하는 모든 것을 훨씬 더 쉽게 만듭니다.”
7. 주말 전에 포장 시작
물론 이것은 당신의 스타일이 아닐 수도 있습니다. 휴가로 떠나는 아침을 포장하는 시간 제한적인 단순함을 파헤칠 수 있습니다. 그러나 떠나기 전에 주말에 짐을 꾸리기 시작하면 여전히 필요한 것이 무엇인지 더 잘 알 수 있습니다. 어댑터, 얼룩이 없는 해변 웨딩용 흰색 밴, 통과할 만큼 작은 치약 튜브 보안 등 당신은 도시 전체에서 심부름을 하는 데 클러치 시간을 낭비하지 않으려고 합니다.
8. 자동 응답에서 구체적으로 작성
위의 사항을 대부분 체크하면 직장에서 일을 마치고 기분 좋게 돌아올 수 있는 좋은 위치에 있을 것입니다. 부재 중 메시지를 설정하는 것을 잊지 마십시오. 대담한 생각이 든다면 떠날 날짜를 기록하고 "이것이 중요하다면 내가 돌아오면 나에게 다시 보내줘." 아, 그리고 이것은 분명하지만 반복해야 합니다. 받은 편지함. 손더스는 "휴가는 삶을 바라보는 시각을 갖게 합니다."라고 말합니다. “일을 하다 보면 모든 것이 중요하다고 생각하는 경우가 많습니다. 저는 이것을 해야 합니다. 저것도 해야 합니다. 그런 다음 일주일 동안 자리를 비우고 세상이 계속 돌아가고 있음을 깨닫습니다.”
