여름이 지나면서 해변의 몸이 사라지는 것 같습니까? 맥주, 고기, 앉아있는 지방으로 뒤덮인 것 같습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 체중 증가는 겨울 스포츠로 여겨지지만 여름에는 살찌 다 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 일반적입니다. 그리고 화창한 날 해변의 뇌우처럼, 그것은 부모와 아이들 모두에게 몰래 다가옵니다.
둘 최근의연구 아이들은 학년도 동안 체중이 감소하고 여름에 체중이 증가한다고 제안합니다. 설탕이 든 음료의 소비가 증가하고 식사, 활동 및 잠. 유사한 변수가 성인의 여름 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 있다 증거 사람들은 일반적으로 일광 노출이 증가하고 너무 더워서 편안하게 잠을 잘 수 없기 때문에 여름에 잠을 덜 자게 됩니다. 수면 부족은 설탕에 대한 갈망, 부기 및 전체 체중을 유발하는 스트레스 호르몬인 코티솔의 생산을 증가시킵니다. 얻다. 설상가상으로 어른들은 여름을 대비하여 다이어트를 하는 경향이 있습니다. 파운드에 팩.
건강 코치이자 피트니스 전문가인 Ragen Chastain은 "여름철 체중 증가는 여름 전 체중 감량 시도에 대한 생물학적 반응인 경우가 많습니다."라고 설명합니다. “그 손실-이익 주기는 더 극단적인 다이어트로 압축될 수 있습니다. 그래서 여름 몸매를 만들기 위해 팔았던 크래시 다이어트가 실제로 여름 체중 증가를 일으킬 가능성이 있습니다."
Chastain이 언급하는 손실-이익 주기는 충돌 또는 요요 다이어트, 또는 거의 지속 가능하지 않고 종종 역효과를 내는 급격한 체중 감소를 위해 설계된 요법에서 종종 볼 수 있습니다. 사람들이 1년 내내 점차적으로가 아니라 휴가를 떠나기 한 달 전에 체중 감량을 시도하면 여러 면에서 신진대사가 고갈됩니다.
칼로리 결핍은 신체가 음식을 소화하는 데 소비하는 에너지의 양인 열 생성을 늦추고 전반적인 피로를 증가시켜 운동을 방해합니다. 극단적인 다이어트는 또한 근육 분해로 이어지며, 이는 신체 활동과 휴식 중에 소모되는 칼로리가 더 적음을 의미합니다. 마찬가지로, 신체의 영양소 결핍은 사람의 신진대사율에 영향을 미치는 수면을 더욱 방해하고,
따뜻한 온도는 신체 활동을 촉진하지만 정말 더운 것은 역효과를 낳고 사람들은 에어컨을 틀며 앉아있는 여름날을 선택합니다. 그만큼 미국 스포츠 의학 대학은 규칙적으로 운동하는 사람이라면 열지수가 90도 이상일 때 야외 운동을 취소합니다. 적합하지 않은 사람들을 위해 ACSM은 86도에 더 가깝게 두드리고 82도에서 모든 스포츠 대회나 확장된 활동을 중단할 것을 제안합니다. 즉, 습도와 온도를 모두 고려하는 열 지수가 가장 높은 곳에서 텍사스, 루이지애나, 플로리다와 같이 야외 신체 활동은 대부분의 사람들에게 안전한 선택이 아닐 수 있습니다. 계절.
거주 지역에 관계없이 사람들은 날씨 때문에 겨울보다 여름에 야외 운동을 미루는 경우가 더 많습니다. 공부하다. 소비자 동향 데이터는 많은 사람들이 이 시간을 더 많은 것으로 채우고 있음을 확인합니다. 맥주, 아이스크림, 그리고 핫도그는 상황을 악화시킬 뿐입니다.
그렇다고 해서 겨울 체중 증가가 실제가 아니라는 말은 아닙니다. 연구 사람들이 휴일 때문에 10월과 1월 사이에 체중을 줄이는 경향이 있음을 보여줍니다. 계절뿐만 아니라 추운 날씨는 신체 활동을 감소시키는 경향이 있습니다. 빠지다. 그러나 추운 날씨에 노출되면 갈색 지방이 활성화되어 몸을 데우게 되며, 이는 다시 다른 지방을 태우고 떨림은 칼로리를 더 태우므로 모든 것이 나쁜 것은 아닙니다.
하지만 사람들이 여름과 겨울에 살이 찌는 경향이 있다면, 모두가 1년 내내 살이 찌고 있는 것입니까? 별로. 봄은 다른 어떤 계절보다 건강한 식생활, 운동, 체중 감량에 더 도움이 됩니다. 연구 사람들은 겨울과 여름에 체중 감량에 대해 더 많이 생각할 가능성이 있지만 봄에는 실제로 체중 감량을 할 수 있다는 것을 보여줍니다. 평균적으로 사람들이 소비하는 86칼로리 감소 봄에는 가을에 비해 하루에 밖에서 운동하다, 그리고 l을 위한 신체 활동에 참여더 긴 기간.
여름 파운드에 짐을 싸고 싶지 않은 부모가 할 수있는 가장 좋은 일은 봄처럼 대하는 것입니다. 조금 더 구조, 수면, 건강식으로 여름이라고 생각하십시오.
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