모든 부모는 집안일이나 숙제를 하기 위해 자녀와 싸우지만, ADHD를 앓고 있는 자녀와 함께라면 완전히 다른 싸움입니다. 어린이 ADHD ~이다 신경학적으로 유선 가지고 작업 시작 및 완료 어려움. 그들은 흔히 집행 기능과의 투쟁, 목표를 계획하고, 개념화하고, 실행하는 능력을 포함하는 정신 기술의 가족. 이 모든 것은 다음과 같은 일상적인 작업을 완료하는 것을 의미합니다. 숙제 그리고 집안일, 심지어는 학교에 일어나기까지 하는 것이 일부 어린이에게는 주요 어려움이 될 수 있으며 어린이와 부모 사이의 주요 갈등 지점이 될 수 있습니다.
그렇다고 해서 길을 밀어붙이는 것만이 유일한 방법은 아닙니다. ADHD가 있는 어린이(및 성인)의 경우 과제를 계속하는 것이 때때로 프로세스를 재구성하는 것만큼 쉬울 수 있습니다. 그들의 필요에 더 잘 맞고 그들의 방식에 더 적합한 관리 및 동기 부여 스타일을 사용합니다. 생각한다. 모든 사람에게 동일한 전략이 적용되지는 않겠지만 이 7가지 팁은 자녀가 ADHD를 겪을 수 있도록 올바른 설정을 찾기 시작하기에 좋은 곳입니다.
1. 약간의 이해는 먼 길을 간다
자녀가 있는 곳에서 먼저 만나서 자녀가 하는 말에 귀를 기울이십시오. 아이가 관심이 없거나 과제나 과제를 시작할 수 없는 것처럼 보이면 방해가 될 수 있는 모든 것을 식별하려고 노력하십시오. ADHD와 불안 자주 손에 손 잡고, 그리고 과제가 길고 복잡하면 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 또는 근본적인 불편함을 유발할 수 있습니다(예: 무서운 선생님의 과제). 자녀가 직면한 장애물이 무엇인지 알게 되면 이를 극복할 방법을 더 잘 찾을 수 있습니다. 그리고 네, 지루해지다 확실히 이러한 장애물 중 하나로 간주됩니다.
2. 더 큰 목표 세분화
장기간에 걸쳐 집중력과 동기를 유지하는 것은 ADHD 아동에게 어려운 — 페이지가 계속 휙휙 넘어가는 책에서 자신의 위치를 기억하려고 하는 것과 같습니다. 많은 프로젝트를 개별 부분으로 나눌 수 있으며, 그것들을 적어 종이나 화이트보드에 적으면 두뇌 공간을 확보하고 자녀가 한 번에 한 단계씩 집중하도록 격려할 수 있습니다.
3. 일상을 격려
"구조를 만드는 것은 정말 중요합니다."라고 Heller는 말합니다. 숙제하기 전 간식으로 방과 후 미리 알림을 제공하는 것과 같은 작은 일과 숙제, 지출할 필요가 없는 친숙한 활동 흐름을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 계획에 대한 정신 에너지 더 무거운 작업을 처리할 때.
활동의 변화가 언제 오는지 아는 것도 ADHD 뇌에 큰 도움이 됩니다. 고정되고 리디렉션하기 어렵습니다.. “예를 들어, 아이가 재미로 책을 읽거나 어떤 종류의 게임을 하고 있는데 갑자기 부모가 '숙제해야 할 시간이다.’ 그들이 정말로 하고 싶지 않아서가 아니라 주의를 옮기는 어려움 때문에 소리를 지르거나 조금 더 강하게 반응할 수 있습니다.”라고 Heller는 말합니다. 일상이라면 게임 시간이 오후 5시에 멈춘다. 매일 그 활동에서 벗어나면 싸움이 줄어들 것입니다.
4. 미리 알림 설정
때에 온다 ADHD, 조직이 핵심입니다. 다행히도 부모와 자녀가 이를 달성하는 데 도움이 되는 도구가 부족하지 않습니다. 스마트폰을 사용하는 나이든 아이들의 경우 미리 알림 및 캘린더 앱을 사용하여 할 일과 마감 시간으로 작업을 나누는 것은 습관을 만드는 문제일 뿐입니다. 어린 자녀를 둔 부모 또는 자녀가 화면에 의존하는 것을 원하지 않는 사람들을 위해 계획에 따라 스마트 홈 장치는 가장 작은 꼬마들. Heller는 자신의 Amazon Echo를 사용하여 알림을 너무 자주 설정하여 그의 아들이 4살 때 기기에 자신의 작업을 나열하고 있었다고 말합니다. 기술이 필요 없는 옵션의 경우 종이 플래너는 나이든 아이들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 일부는 특별히 ADHD를 가진 사람들. Heller는 자녀를 위한 최고의 알림 시스템은 그들이 사용할 시스템이라고 말합니다.
5. 보상 추가
이는 우리 모두가 일을 잘하기 위해 바라는 것입니다. 기대되는 것입니다. 좋은 증거가 있다 도파민 보상 경로(뭔가를 성취했을 때 기분을 좋게 만드는 뇌 부분)가 ADHD를 가진 사람들에게서 방해를 받아 내부에서 동기를 부여. 고맙게도 다음과 같은 증거가 있습니다. 12세 미만의 어린이를 위한, 외적 보상이나 기대할만한 유형의 것을 갖는 것은 작업의 성과를 향상시킬 수 있습니다.
더 큰 프로젝트의 경우 Heller는 도중에 보상을 뿌릴 것을 제안합니다. 어떤 보상이 가장 효과가 좋은지는 아이마다 다르지만, 좋아하는 식사나 부모와 좋은 시간을 보내는 것과 같은 옵션은 그의 사무실에서 인기를 끄는 경향이 있습니다.
6. 안절부절 못함
물론, 당신의 아이는 학교에 가만히 앉아 있어야 합니다. 하지만 집에서는 그렇게 딱딱할 필요가 없습니다. Heller는 "안절부절 못함 에게 집중력 향상.” 책상 아래 타원형, 균형 보드 또는 간단한 스탠딩 책상 설정과 같은 항목으로 자녀의 책상을 집안에서 가장 재미있는 홈 오피스로 바꾸십시오. 책을 읽는 동안 방을 서성거리는 것처럼 간단한 일이라도 일부 ADHD 아동이 계속 참여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 기억하십시오: 당신은 안내하기 위해 존재합니다
자녀가 ADHD를 관리하도록 돕는 것은 “부모를 독립"라고 헬러는 말합니다. 그는 부모가 지속적인 부모의 참여가 필요한 전략보다는 자녀와 십대가 성인이 되어 스스로를 사용할 수 있는 전략을 개발하도록 권장합니다. 어린 아이들의 경우 특정 루틴과 행동을 모델링하는 것은 올바른 방향으로 나아가는 데 큰 힘이 될 수 있습니다.