사방에 소파 감자, 기뻐하십시오! 물론 활동적인 라이프스타일을 유지하는 것이 전반적인 건강에 가장 좋습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 뇌 기능이 걱정된다면 새로운 연구에서 위안을 얻을 수 있습니다. 보상을 얻기 위해 HIIT 괴물이나 체육관 중독자가 될 필요가 없음을 증명하는 결과 운동. 실제로, 학술지에 발표된 연구는 신경과, 신경외과 및 정신의학 저널, 그것을 발견 운동하다 한 달에 1~4일만 해도 나중에 뇌 기능이 향상됩니다.
그러나 연구의 핵심 부분? 규칙적으로 운동을 한다는 것, 그리고 평생. 운동은 30~40대에만 하지 않는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 36세부터 한 달에 최소 1~4일 활동한 참가자는 모두 69세까지는 인지 능력, 언어 기억, 처리 속도가 더 높았습니다. 69.
"이러한 결과는 신체 활동의 시작과 유지 성인기 전반에 걸쳐 특정 기간의 신체 활동 빈도 또는 타이밍보다 더 중요할 수 있습니다.”라고 연구자들은 보도 자료에서 말했습니다.
연구를 위해 연구원들은 36세부터 시작하여 1,417명의 영국 참가자를 추적한 다음 43세, 53세, 60-64세 및 69세에 그들의 신체 활동에 대해 확인했습니다. 그들은 스포츠 참여에서 "활기찬 여가 활동 및 운동"에 이르기까지 광범위한 신체 활동을 살펴보고 참가자를 세 가지로 분류했습니다. 범주: 비활동적(매월 운동 없음), 적당히 활동적(한 달에 1~4회 운동), 가장 활동적(매월 5회 이상 운동) 월). 또한 체크인할 때마다 참가자의 인지 성능을 측정했습니다.
신체 활동이 뇌에 미치는 이점은 적당히 활동적인 그룹과 가장 활동적인 그룹 간에 유사했습니다. 한 달에 한 번만 참여하더라도 성인기에 언제든지 신체적으로 활동하는 것은 더 높은 인지력과 관련이 있습니다.” 연구자들은 씁니다. 그러나 연령대에 관계없이 가장 활동적인 사람들은 노년에 최고의 인지력을 가졌습니다.
이 연구는 관찰적이었기 때문에 성인기 내내 신체 활동이 원인이라는 것을 증명할 수 없습니다. 그러나 연구자들은 뇌에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인을 통제했습니다. 작동. 또한 연구의 모든 참여자가 백인이었고 사회적 약자일수록 연구에서 탈락할 가능성이 높아 결과를 일반화하기 어렵다.
그러나 어쨌든 활동적인 것이 뇌에 좋다고 말하는 것이 안전합니다. 따라서 한 달 동안 움직이지 않더라도 조깅을 하십시오.
