지난 2월, 바람이 많이 부는 하와이 해변에서 Kelly Slater의 기질이 시험대에 올랐습니다. 본선 진출자 2명 중 1명 빌라봉 파이프라인 마스터스, Slater는 한쪽 눈은 예측할 수 없는 배럴에, 다른 한쪽 눈은 전설적인 서퍼 Tony Moniz의 아들이자 25세의 천재인 Seth Moniz에 있었습니다. 두 선수는 지옥을 선사했습니다. 빠르게 떨어지고, 세게 튀고, 불안정한 10피트에서 자주 전멸했습니다. 이 모든 것은 연이은 낙하와 Slater가 배럴에서 기괴하게 튀어나와 의기양양한 표정으로 손에 머리를 파묻고 50세의 노년에 통산 56번째 우승을 차지한 데서 비롯되었습니다. "'R' 단어도 버리지 마세요." 아나운서가 소리쳤다. “이 사람은 은퇴하는 것이 아닙니다. 그는 자신의 게임에서 최고입니다. 켈리 슬레이터가 돌아왔습니다!”
그는 우리가 나이의 신체적 한계를 극복할 수 있다는 증거를 제시한 유일한 사람이 아닙니다. 38세의 마라톤 세계 1위 엘리우드 킵초게가 있습니다. 스릴 넘치는 2022년 시즌에 700홈런을 돌파한 43세의 Albert Pujols; 크리스티아누 호날두(37)와 리오넬 메시(35), 둘 다 2022년 월드컵에서 노인 역할을 하지 않았다. 45세의 Tom Brady조차도 Tampa Bay Buccaneers와 함께 디비전을 이끄는 견고한 시즌을 보냈습니다.
나는 은퇴하기보다 지배하는 운동 선수들에게 점점 더 끌리는 것을 발견했습니다. 41세의 러너로서 저는 결코 한계를 넘어선 것은 아니지만 운동적으로 말하자면 확실히 새로운 시대에 접어들고 있습니다. 20대와 30대에 저는 놀라울 정도로 건강했습니다. 그럴 시간이 있었습니다. 나는 끊임없이 자전거를 탔고, 하프 아이언맨을 완주했고, 여러 축구팀을 돌았고, NYC에서 제공하는 모든 피트니스 수업에 참석했으며(그냥) 손을 댔습니다. CrossFit에서 Murph(턱걸이 100개, 팔굽혀펴기 200개, 스쿼트 300개, 한 세션에 2마일 달리기)를 완료했지만 여전히 스키, 배낭, 카누를 탈 시간을 찾았습니다. 뗏목. 하지만 대부분 저는 달렸습니다. 3시간 미만의 마라톤, 4:35마일, 17:00 미만 5km, 심지어 트레일과 로드에서 몇 번의 레이스 우승으로 은행 PR에 실제적이고 집중적인 작업을 했습니다.
이제 저는 경주 목표나 시계 없이 목적 없이 달립니다. 가끔은 아이들을 학교에 데려다 주고 집에서 조정 수업을 듣거나 웨이트트레이닝을 한다. 나는 살이 쪘다. 부상을 입었습니다. 나는 만족하지 않는다.
내가 겪고 있는 운동 중년의 위기를 당신은 부를 수 있습니다. 영원한 건강을 추구하는 것이라고 생각하고 싶습니다.. 지금까지 인생에서 경쟁적인 달리기가 나에게 준 성취감처럼 보이는 것, 조금이라도 닮은 것 같은 느낌이 있을 것입니다. 기계적이고 무작위적인 운동 수업에 맞추는 것은 그것을 자르지 않습니다. 나는 앞으로 몇 년 동안 나를 흥분시키고 건강하고 부상 없이 유지할 수 있는 추구를 원합니다. 나는 영원한 피트니스를 노년에 가져갈 수있는 것으로 생각합니다. PR은 저주받을 것입니다. 야외 수영과 같은 특정 활동인지, 아니면 새로운 종류의 철학인지 잘 모르겠습니다. 그것이 무엇이든, 나는 그것이 밖에 있다는 것을 알고 있지만 가지고 있지 않습니다.
“이유는 모르겠지만 나이가 들면 들수록 바빠진다.” - 무라카미 하루키
나는 Amby Burfoot이 그의 영원한 건강을 찾았다고 확신합니다. 76세인 그는 적어도 더 이상 경쟁을 압도하지 않습니다. 보스턴 마라톤 2회 챔피언, 전 편집장 러너스 월드, 6권의 책을 쓴 저자가 10마일을 달려오다가 전화 통화를 하게 되었습니다. Burfoot은 "보스턴 마라톤에서 우승하고 올림픽에 나가고 싶었던 것에서 건강하고 날씬해지기를 원했고 가능한 한 오랫동안 단순하고 깨끗한 삶을 살고 싶었습니다."라고 말했습니다. “저는 이제 76세이고 여전히 그 원칙을 지키고 있습니다.”
Burfoot은 자신의 경쟁 정신을 타협하지 않고 이 모든 것을 해냈습니다. 인기를 보세요 맨체스터 로드 레이스 코네티컷에서: Burfoot은 1977년에 레이스에서 마지막으로 우승했습니다(그의 9번째 우승; 그 이후로 3번 이상 우승한 사람은 없습니다.) 하지만 그는 여전히 그것을 실행하고 있습니다. 올해는 그의 60회 연속 레이스 코스에서. 젠장.
Burfoot의 피트니스는 "규율, 일관성 및 적응 방법 찾기"에 관한 것입니다. 운동은 약이 아니라고 그는 말한다. “높지 않습니다. 힘들고 땀이 나고 밖에 있을 때 항상 특별히 기분이 좋지는 않습니다. 끝나면 항상 기분이 좋고 후회하지 않습니다.” 그것은 우리 모두가 추구해야 할 건강의 유형이자 길고 풍요로운 삶을 위한 확고한 철학처럼 들립니다.
모든 사람들은 나이가 들면서 점차적으로 체력이 떨어지고 근육량이 약간 감소합니다. 10년마다 3~8% 30세 이후 심폐 기능 저하가 45세 이후 가속화됩니다. 적자 적자에게는 이야기가 그다지 다르지 않습니다. ㅏ 엘리트 운동선수에 대한 연구 40세 이후에는 가장 활동적인 운동선수의 경우에도 유형 2 근섬유(소위 "빠른 트위치 근육")가 감소한다는 사실을 발견했습니다. 전체 체력은 그 이전에도 모든 운동선수에 대해 감소하지만 연구자들은 그 이유를 정확히 지적할 수 없습니다.
현실적이고 어려운 한계가 있다는 것을 인정하지만 아직 변화를 위한 시간이 있지 않습니까? (저는 아직 45세가 아닙니다!) 영감을 받고 싶었고, 경쟁자가 아니라면 압도하고 싶었습니다. 그래서 저는 Kelly Starrett에게 전화를 걸었습니다. 유연한 표범, 이러한 스포츠에서 부상에 대한 해독제를 도입한 CrossFitters 및 리프터들 사이의 전설입니다. 그는 "일반적이고 양도 가능한 이동 및 포지셔닝 관련 부상으로 이어지고 성능이 저하될 수 있는 오류입니다.” 즉, 모빌리티에 초점을 맞추면 누구나 강력한 힘을 발휘할 수 있습니다. 와 함께. 편리하게도 Starrett은 이제 막 50세가 되었고 십대인 두 딸의 아빠가 되었으며 4월에 새 책이 나옵니다. 움직일 수 있도록 제작, 아내 줄리엣(전 급류 래프팅 세계 챔피언)과 함께 쓴.
나는 Starrett이 나를 CrossFit 라이프스타일에 대해 알려줄 준비가 되어 있었고 기꺼이 할 일을 추천해 주었습니다. 크고, 건강해지고, 40세 이상의 새로운 삶을 찾기 위한 거친 이동성 운동, 나는 잘 모르겠지만, 올림픽 리프터? (나는 총을 가져본 적이 없다. 재미있을 수 있습니다.)
“부모로서 할 수 있는 가장 강력한 일 중 하나는 더 많이 걷는 것입니다. “그 이유는 사람들이 잠들기 위해 피로가 누적될 만큼 충분한 운동을 하지 않기 때문입니다. 사람들이 수면 장애가 있을 때 가장 먼저 처방하는 것은 더 많이 걷는 것입니다. 걸음 수를 최대화하십시오.” Burfoot은 또한 "최고의, 가장 저렴하고 가장 접근하기 쉬운 운동 중 하나이며 의심할 여지 없이 원래의 운동 루틴"이라고 부르는 걷기의 열렬한 지지자입니다.
이 에세이에서 내가 더 늙었다고 느끼기 시작하는 지점이다. 물론, 저는 41세의 러너이자 두 아이의 아빠입니다. 하지만 San Francisco 49ers, New Zealand All Blacks, Laird Hamilton(예를 들면)을 조언하는 저명한 피트니스 전문가가 저에게 말했습니다. 더 걷다. 그러고는 등을 내밀었다.
“내일은 더 잘 서핑하고 싶어요. 10년 뒤에는 서핑을 더 잘하고 싶어요... 저에게는 평생의 여정입니다.” - 켈리 슬레이터
슬픈 장면이었습니다. 나는 아이들을 박물관에 데려가는 데 필요한 간식과 물, 층이 담긴 가방을 집어 들기 위해 몸을 기울였고 스트랩에 도달하기 전에 그 10파운드의 물건을 들어 올리기도 전에, 내 몸 바로 위에 있는 황소에게 박치기를 맞은 것 같은 경련으로 반발했습니다. 꼬리뼈. 나는 몸부림치고, 욕하고, 얼굴을 찌푸린 바닥에 쓰러졌고, 첫 번째 파도가 잦아들자 내 나이를 느꼈다. 전에는 이런 일이 실제로 일어난 적이 없었습니다. 영원히 피트니스는 잊어버리세요. 주말 내내 거의 걸을 수 없었습니다.
이것으로 이어지는 사고는 없었고, 데드리프트에서 너무 무거운 중량을 가진 좋지 않은 자세도 없었습니다. 일반적인 무시와 거부입니다. 나는 그 전날 저녁 대신에 10마일을 빠르게 달렸습니다. 그리고 지금 달리는 동안 이 생각을 분명히 기억하고 있습니다. 미루고 있던 스포츠 의학 의사가 처방한 지루한 코어 중심의 집에서 웨이트 루틴을 하는 것 주.
약간의 반성, 침술, 회복, 그리고 나 자신에게 진정한 육체적 자기 관리를 제공하겠다는 약속, 그리고 더 많이 걷겠다는 약속을 한 후에도 여전히 마음이 편치 않습니다. 내 감정의 핵심은 여전히 한 가지 남아 있는 질문으로 요약됩니다. 내가 만족할 수 있을까? 레이스 데이의 보상을 받지 않고 그것을 고수할 만큼 충분히 신경을 쓸까요?
"나는 절름발이, 차질, 절름발이가 동반되지 않을 때 달리기를 가장 즐깁니다." - 앰비 버풋
피트니스를 추구하는 중년 스포츠를 사랑하고 심지어 때때로 탁월한 성과를 거둔 사람에게는 지속적인 건강과 장수에 관한 것이 아닙니다. 심리적이고 철학적입니다. 신체적 쇠퇴의 현실에 직면하면서 우리는 죽음과 씨름하고 있습니다.
"때때로 내가 왜 그렇게 가차 없이 역도를 했는지 궁금합니다." 고인이 된 위대한 신경학자 올리버 색스는 매력적인 회고록에서 이동 중, 내가 상상하고 싶은 것은 유사한 운동 성찰의 지점이었습니다. "나는 모든 역도를 통해 강해졌습니다. 매우 강해졌지만 이것이 내 성격에 아무런 영향을 미치지 않는다는 것을 알았습니다. 그대로 유지되었습니다." 초기에 Sacks는 고위험 California Muscle Beach 현장에서 경쟁력 있는 보디빌더였습니다. 제한.
Sacks의 경쟁적인 시절은 그에게 어떤 영향을 주었습니까? 대부분 부상을 입었다고 그는 인정했다. “그리고 많은 과잉과 마찬가지로 역도도 대가를 치렀습니다. 나는 쪼그리고 앉을 때 내 대퇴사두근을 자연적인 한계 이상으로 밀어붙였고, 이로 인해 부상을 입기 쉬웠습니다. 그리고 내가 1974년에 하나의 대퇴사두근 힘줄을 파열하고 다른 하나는 1984.”
나중에 Sacks는 길고 느린 거리를 수영하면서 운동에 대한 만족감("인격 형성")을 찾았습니다. 나는 이 수영 보디빌더를 산책하러 가는 보스턴 마라톤 챔피언 Burfoot이나 호흡 운동을 하는 CrossFit의 창시자와 정신적으로 비교하지 않을 수 없습니다.
수영은 보디빌딩이 할 수 없는 Sacks에게 무엇을 제공했습니까? "그것은 나를 편안하게 하고 내 두뇌를 움직이게 했다"고 그는 썼다. “생각과 이미지, 때로는 전체 단락이 내 마음을 헤엄치기 시작했고, 가끔 땅에 떨어뜨려 옆에 있는 피크닉 테이블에 보관해 두었던 노란색 패드에 붓습니다. 호수."
한때 근육에 묶인 헐크는 폐허가 된 무릎을 탁 트인 바다로 가져가 평온함, 반성, 성취감 및 아이디어를 찾았습니다.
그의 회고록에서 달리기에 대해 말할 때 내가 말하는 것 베스트셀러 소설가 무라카미 하루키는 자신의 운동 중년 시절에 대해 이야기합니다. "장거리 달리기에서 당신이 이겨야 할 유일한 상대는 예전의 당신 자신입니다." 이 책은 무라카미가 56세의 나이에 네 번째 뉴욕시 마라톤을 위해 훈련하는 동안 갈등에 빠진 작가를 포착합니다. “하지만 40대 이후로 이러한 자기 평가 체계는 점차 바뀌었습니다. 간단히 말해서, 나는 더 이상 내 시간을 향상시킬 수 없습니다. 제 나이를 생각하면 어쩔 수 없는 것 같아요. 어느 정도 나이가 되면 누구나 신체적 절정에 도달합니다.”
Murakami가 훈련하고 자신을 밀어붙이는 동안 — 자신감, 때로는 무모함, 그의 운동 "평범함" — 그는 이 활동의 핵심 의미를 기반으로 합니다. 경쟁력. "어떤 행동이 아무리 평범해 보일지라도 충분히 오래 지속하면 명상적이고 명상적인 행동이 됩니다."라고 그는 결론지었습니다.
“무작위로 조정하고 작업을 수행할 수는 없습니다. 스포츠, 전투, 인생은 그런 식으로 작동하지 않습니다.” - 켈리 스타렛
더 많이 걷습니다.수면을 추적합니다. 뻗기. 이동하다. 반복하다. 이것이 공식이며, 내가 영광의 날을 옹호하는 운동 선수가 되는 것, 더 나쁘게는 피트니스를 창조적인 안락함으로 대체하는 말기 불만족스러운 쾌락 추구자가 되는 것을 막기에 충분할 수 있습니다. 그래도 더 나아가고 싶습니다.
체력도 육아에 접근하듯 좀 더 접근해야 할 것 같아요. 한 부모의 일상적인 작업은 일반적으로 (최상의 경우) 건전하고 평범합니다. 나는 아침과 점심 도시락을 제공하고 정시에 학교에 데려다주고 데리러 산책이나 운동장에 데려다줍니다. 숙제나 놀이, 저녁 제공, 목욕하기, 취침 시간 의식 완료(책 읽기, 이야기하기, 꽉 껴안고 껴안다). 그것은 일상이며 우리는 보통 그것을 고수합니다. 그리고 그것은 우리 가족에게 중요합니다. 루틴은 우리 모두가 안전함을 느끼고, 현재에 있고, 심지어 깨닫는 데 도움이 됩니다(공명 신호 신호). 이것~이다삶. 마찬가지로 내 피트니스 루틴에는 기쁨과 만족감, 존재감이 있습니다. 결국 레이스가 중요한 것이 아니라 훈련이 중요합니다.
이번 달에 저는 봄 하프 마라톤에 등록했습니다. 40세가 된 이후 처음으로 참가를 생각한 경주였습니다. 나는 그것을 위해 훈련 할 것입니다. 하지만 내 목표는 큰 로드 레이스의 즐거운 군중인 이벤트에 대한 흥분에 집중하는 동시에 연령 그룹 배치를 무시하고 목표 시간에 약간만 생각하는 것입니다. 앞으로 몇 달 동안의 훈련에서 나는 더 명상적인 주자가 되고 내 몸에 귀를 기울이도록 노력할 계획입니다. 나는 영원히 달리고 싶다. 그래서 나는 걷고, 그래서 나는 자고, 25살이 아닌 사람이 필요로 하는 실용적인 교차 훈련을 넣을 것입니다. 영원한 것이 무엇인지는 모르겠지만 적어도 다음 단계는 알고 있습니다.
