신경과학자이자 저자인 David Eagleman은 사망자. 첫 번째는 신체가 기능을 멈출 때입니다. 두 번째는 시체가 묻힐 때 온다. 세 번째는 당신의 이름이 마지막으로 언급될 때 어딘가에 나옵니다.
남겨진 우리가 이 마지막 죽음을 막기 위해 노력해야 하는 것은 바로 이 죽음입니다. 사랑하는 사람이 죽었을 때 우리는 무력감과 앞으로 어떻게 살아야 할지 막막할 수 있습니다. 자연스러우면서도 엄청나게 어렵습니다. 하지만 그곳에서 세 번째 사망이 발생하지 않도록 방지하기 위해 노력할 수 있습니다. 고인의 기억을 기리는 것은 슬픔을 통제하고 긍정적인 것으로 바꾸는 방법입니다.
"슬픔 뒤에 숨은 심리학을 살펴보면 우리 자신의 일부를 잃고 있다는 것입니다."라고 말합니다. 제이다 잭슨 힐 박사, 에드. D, LMHC, NCC, 국가 공인 카운슬러, 공인 정신 건강 카운셀러 및 케어 관리 VP 통화 중인 청취자. "그래서 우리가 사랑하는 사람을 추모하는 순간에 참여한다는 것은 삶이 예전 같지 않을 것이라는 생각을 받아들이고 치유할 수 있다는 것을 의미합니다."
삶이 예전과 같지는 않겠지만 Jada 박사는 짧은 순간에 고인을 기리고 그들을 기억할 시간을 찾기 위해 최선을 다할 수 있다고 말합니다. 그리고 그들을 존중하기 위한 조치를 취하는 것은 그 사람이 정말로 사라지지 않도록 하는 방법입니다.
"누군가를 추모한다는 것은 그 사람을 지속적으로 살아 있게 하는 것입니다. 하지만 우리 자신의 기억뿐 아니라 우리 공동체의 기억 속에도 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
사랑하는 사람의 추억을 생생하게 간직하기 위해 귀하와 귀하의 가족은 무엇을 할 수 있습니까? 다음은 슬픔의 과정을 통과하는 데 도움이 될 수 있는 8가지 제안입니다.
1. 그들의 이름으로 되돌려주다
사랑하는 사람의 이름으로 다른 사람을 돕는 보조금이나 자선 단체를 설립할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그들이 열정적이었던 것을 찾고 자선 활동을 만들어 해마다 그들의 기억이 지역 사회에서 생생하게 유지될 수 있도록 하는 방법을 생각해 내십시오. “자선단체를 만드는 것은 사랑하는 사람을 기리는 좋은 방법입니다.
2. 음식을 초점으로 만들기
좋아하는 명절 요리법을 다시 만드는 방법을 배우거나 가끔 좋아하는 사탕을 즐기는 등 사랑하는 사람이 즐겼던 바로 그 음식은 강력한 연결 형태이며 가족 및 가족과 쉽게 이야기할 수 있는 방법입니다. 친구. “사랑하는 사람이 피자를 좋아하든 할머니의 구운 감자를 정말 좋아하든, 가끔 좋아하는 음식을 먹기로 결정하세요.”라고 Morin은 말합니다. "친구나 가족과 함께 앉아서 함께 식사를 할 수도 있고 아니면 단순히 혼자 할 수도 있습니다."
3. 사랑하는 사람들과 함께 모여
상실감을 느끼면 고립감을 느끼기 쉽습니다. 특히 매장 의식이 끝난 후에는 더욱 그렇습니다. 따라서 비탄에 잠긴 사람은 당신뿐이 아니라는 사실을 기억하는 것이 중요하며, 같은 상실을 겪고 있는 다른 사람들과 함께하는 것은 좋은 일이 될 수 있습니다. 귀하와 귀하의 가족은 추억을 공유하고 이야기를 나누며 사랑하는 사람을 함께 기억할 수 있습니다. 다른 측면에 대해서도 알게 될 가능성이 있습니다. "사랑하는 사람과 관계를 맺은 다른 사람들과 함께 있으면 도움이 될 수 있습니다."라고 Morin은 말합니다. “하지만 그냥 앉아서 이야기하는 것보다 함께 모험을 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그 사람이 좋아하는 운동을 하거나 공원에서 소풍을 가십시오.” 개인적일수록 좋습니다.
4. 유품 만들기
사랑하는 사람이 세상을 떠났을 때 우리는 종종 그들의 추억뿐 아니라 그들의 옷으로 가득 찬 옷장과 서랍을 남깁니다. 이러한 항목은 그 사람과의 가시적인 연결이기 때문에 헤어지기 어려울 수 있습니다. 자녀가 좋아하는 셔츠나 기타 의류 품목을 집에서 사용할 수 있는 냅킨, 베개, 패치워크 퀼트로 바꾸는 것을 고려하십시오. Morin은 현재 이 문제를 해결하는 많은 서비스가 있다고 말합니다. 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나는 생명의 직물, 낡은 옷을 동물 인형과 숄에서 담요와 곰에 이르기까지 모든 것으로 바꿀 수 있습니다.
5. 전통을 이어가다
`연중 여름 돼지 구이. 추수 감사절에 양손 터치. 플레이오프 야구를 위해 모두를 모으는 것. 전통은 가족을 구성하고 기억을 생생하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 특히 어린이에게는 더욱 그렇습니다. 사랑하는 사람과 나누었던 전통을 생각하고 가족 및 친구들과 함께 그것을 이어가기 위해 최선을 다하십시오. “축구를 보면서 항상 날개를 먹는 것과 같은 작은 것일 수도 있습니다. 매년 여름 캠핑을 하는 것과 같이 큰 일이 될 수도 있습니다.”라고 Morin은 말합니다. "그들의 명예를 위해 그 전통을 이어가십시오."
6. 메모리얼 만들기
사진 콜라주와 같이 정교한 것일 수도 있고 한 곳에 함께 있는 몇 가지 개인 항목 모음과 같은 간단한 것일 수도 있습니다. 무엇을 하든지 집에 작은 기념관을 만드는 것은 매일 잠시 멈추고 기억할 수 있는 방법입니다. Jada 박사는 로스엔젤레스에 살던 친구를 회상하고 그녀의 할리우드 아파트에 있는 할머니를 위해 하나를 만들었습니다. "그곳에는 그녀에게 중요한 작은 장신구, 팔찌, 사진 및 기타 기념품이 있었습니다."라고 그녀는 말했습니다. "그리고 그것은 그녀에게 근거 있는 느낌을 주었는데, 그것은 우리가 무감각하고 초연하다고 느낄 때 우리가 찾고 있는 것입니다."
7. 비디오 조립
우리는 기술적으로 풍요로운 시대에 살고 있으며 휴대폰에서 바로 최고의 추모 비디오를 만들 수 있습니다. 사진, 비디오, 음악 및 기타 기념품을 모아 친구 및 가족과 공유하고 몇 달 또는 매년 다시 방문할 수 있는 비디오에 함께 넣습니다. 이것은 세월이 흐르고 우리는 그들의 목소리가 어떻게 들리는지 같은 작은 것들을 잊기 시작함에 따라 훨씬 더 가치가 있을 것입니다. "그것은 기억이 사라지기 시작하는 때를 기억하는 방법입니다. 왜냐하면 그것은 슬픔과 추모의 심리학에서도 큰 부분을 차지하기 때문입니다."라고 Jada 박사는 말합니다. “우리의 뇌는 결국 기억을 빨아들이고 그 기억을 떠올리기가 어렵습니다. 이것은 '이봐, 나는 이 비디오를 가지고 있다. 또는 나는 붙잡고 다시 방문할 디지털 무언가가 있다.
8. 그들의 생일에 함께
매년 사랑하는 사람의 생일이 되면 친구, 가족과 함께 모여 술을 마시거나 식사를 하며 추억을 나누는 시간을 가져보세요. 상실감을 느낀 사람들 사이에 유대감을 유지하는 것은 슬픔을 공유하고 사랑하는 사람의 기억을 함께 축하하는 좋은 방법입니다. "연결성은 우리의 필요에 매우 중요합니다."라고 Dr. Jada는 말합니다. "우리가 연결하고 손을 내밀 수 있는 것은 기본적인 기본적 욕구입니다. 집단적으로 슬퍼하는 것은 사랑하는 사람의 결혼 기억을 생생하게 유지하기 위해 할 수 있는 일입니다."
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