인생은 방해로 가득 차 있습니다. 일부는 훌륭합니다(유아가 다음과 같은 중요한 정보를 전달하기 위해 어깨를 두드리는 경우) WEE WHOO LEEE LAAYYY 고슴도치 엉덩이, 절대 아니다 ~ 아니다 아주 웃긴). 그러나 다른 것들은 그다지 다양하지 않습니다. 누군가가 당신이 말하는 이야기를 끊임없이 방해하거나 당신에 대해 이야기하는 것과 같습니다. (알겠습니다. 브래드, 당신은 수제 맥주에 대해 많이 알고 있습니다.) 그것은 거의 항상 화나게 하고 거의 보편적으로 무례한 행동으로 간주됩니다. 그리고 친구, 가족 또는 배우자와 대화할 가능성이 있습니다. 분명히 당신의 배우자, 당신도 이 행동에 대해 매우 유죄입니다. 글쎄, 당신은 남자이고 남자는 방해하기 때문입니다. 그렇다면 방해의 근본적인 심리학은 무엇이며 우리는 어떻게 멈추는 법을 배울 수 있습니까?
방해는 대화에서 우위를 점할 수 있는 시도되고 진정한 방법입니다. 그리고 다소 광범위한 사회 과학 연구에 따르면 남성이 주요 방해자입니다. 의도적이든 아니든 일상적인 대화에는 방해가 항상 발생합니다. 그러나 그 습관은 남자가 여자에게 말할 때 특히 존재합니다. 사실 2014년 공부하다 에 출판된 언어 및 사회 심리학 저널 3분 동안 대화하는 동안 남성은 평균 2.1회 여성의 말을 방해하는 것으로 나타났습니다. (남자들과 이야기할 때, 그들은 거의 3분의 1 정도 덜 끼어들었다.)
자신이 만성 방해자라는 사실을 깨닫든 그렇지 않든 항상 방해하는 것은 이미지나 관계에 좋지 않습니다. 그것은 사람들을 화나게 하고 당신을 천박하고 무감각하고 참을성 없는 사람처럼 보이게 만듭니다. 반론, 재미있는 이야기 또는 신맛에 대해 알고 있는 모든 것을 끼어들 수 있는 몇 분 맥주. 충분히 하면 다른 사람들도 즉시 수세에 몰리게 됩니다. 이 중 어느 것도 즐거운 결과가 아니므로 사람들을 너무 자주 방해하는 것을 멈추고 습관을 영원히 끊는 데 도움이 되는 7가지 팁을 소개합니다.
1. 다음에 말할 내용에 대해 생각하지 마십시오
방해를 선호하는 사람들은 종종 파트너가 말을 마칠 때까지 기다렸다가 이미 공식화된 응답으로 뛰어들 것입니다. 그러나 Dr. Racine R. 결혼 및 가족 치료사이자 Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC의 설립자인 Henry는 말하는 내용을 잠그고 로드하는 대신 대화 중에 단순히 듣기를 제안합니다. 다음. "그들이 말하는 것과 그들이 당신에게 전달하려는 것에 참여하십시오"라고 그녀는 말합니다. "대신 '내가 그들에게 뭐라고 답해야 할까?' 그들이 말하는 동안 머리 속에서 대답을 형성하지 마십시오."
2. 10초 기다리기
단 10초. 직렬 방해자는 대화의 틈을 찾아내어 뛰어들고 강압적으로 앞으로 나아가라는 단서로 삼는 경향이 있습니다. 숨을 들이쉬면 방해자가 대화를 장악할 수 있는 문이 열릴 수 있습니다. Racine은 파트너가 말을 마치면 10분 동안 멈추라고 제안합니다. "그렇게 하면 상대방이 숨을 쉬거나 잠시 멈추는 것이 아니라 자신의 말을 끝냈다는 것을 정말로 확신할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "이렇게 하면 문장 중간이나 생각 중간에 방해하는 것이 아닙니다."
3. 솔루션 찾기 중지
남자는 해결사입니다. 그것은 친구들이 연결되는 방식입니다 (어린 나이부터 사회화됩니다). 결과적으로 때때로 대화의 뉘앙스가 사라지고 "무엇을 할 수 있습니까?" 또는 “무엇을 도와드릴까요?” 그래서, 누군가가 문제에 대해 이야기할 때 해결사는 이미 문제를 해결하고 답을 고안하고 있는 중입니다. 문장 중간. Racine은 "때때로 그것은 어떤 것도 개선하거나 고치는 것이 아닙니다."라고 말합니다. "때때로 그것은 단지 경청하고 거기에 있고 누군가를 지원하는 것에 관한 것입니다."
4. '반복' 방법을 시도해 보세요.
스트레스가 많은 대화나 싸움 중에 Racine은 파트너가 방금 전달한 내용을 다시 반복할 것을 제안합니다. 말 그대로가 아니라 말한 내용을 재구성하여 귀하가 들었을 뿐만 아니라 이해했음을 보여줍니다. “정말 좋은 일이야 듣기 기술," 그녀는 말한다. "그러므로 누군가가 '네가 내 감정을 상하게 해서 화가 났어'라고 말하면서 '그럼 당신이 말하는 것은 내가 당신을 고통스럽게 한 일을 했기 때문에 당신은 이제 더 나은 결정을 내리지 못한 것에 대해 화가 납니다.' 그렇게 하면 그들이 전달하려는 내용과 그들이 당신에게 말하는 것에 대한 대화가 유지되고 당신의 반응에 대한 반응은 줄어듭니다. 그것."
5. 역전
당신의 배우자가 당신이 자신의 말을 끊는 경향이 있다고 지적했다면, 당신의 방해가 어떻게 일어나는지 보여줌으로써 배우자가 어떤 느낌인지 보여주도록 하는 것이 현명할 것입니다. 텍사스에 거주하는 결혼 및 가족 치료사인 하이디 맥베인(Heidi McBain)은 “때때로 다른 사람들이 당신과 함께 경험하고 있는 것을 경험하는 것은 상당히 눈을 뜨게 할 수 있습니다.
6. 그것에서 벗어나십시오
한 파트너가 다른 파트너에게 화를 낼 때 때때로 남자들은 드라마를 피하기 위한 수단으로 토론에서 자신을 제거하기를 원합니다. 그들은 성가신 직장 동료나 아내 친구와의 소동에 대해 듣고 싶어하지 않으며, 대화를 짧게 끝내기 위해 대화를 끊을 것입니다. 그러나 Racine은 그들이 방정식에서 스스로를 제거해야 할 때라고 말합니다. "이것은 당신과 이야기하거나 그들의 경험에 대해 듣는 사람을 지원하는 것입니다. "라고 그녀는 말합니다. "그럼 어떻게 그들의 렌즈를 통해 그것을 보고 그들이 느끼는 것에 대해 생각할 수 있습니까?"
7. 말하기 연습
들어봐, 이상하게 들리겠지만 직렬 인터럽터라면 듣고 닫는 연습을 해야 한다. McBain은 매일 밤 배우자와 대화하는 기술을 연습할 것을 권장합니다. 그러나 발언권을 갖지 말고 시간을 내서 귀를 기울이고 파트너의 말을 들어보세요. "주제를 선택한 다음 다른 사람이 말하는 내용을 들어보세요. 그들이 말하는 것을 듣고 있는 내용을 다시 반영하고 듣고 있는 내용이 실제로 그들이 말하는 것인지 확인하십시오."라고 그녀는 말합니다.
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