우리가 아이들에게 보여줄 수 있는 가장 좋은 예 중 하나는 실수 그리고 그들로부터 배웁니다. 그것은 종종 도박, 술 또는 치즈를 너무 많이 먹는 것과 같은 우리의 악덕 중 일부를 버리는 것을 의미합니다. 하지만 변화는 힘들다. 우리가 원할 때에도 포기하다 그것은 우리에게 부정적인 결과를 초래했고, 그것을 잃는 것은 가장 친한 친구를 잃는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그래서 우리는 슬퍼해야 합니다. 새해를 맞이하면서 결심 더 나은 습관을 위해 노력하고, 중요한 단계는 우리 자신이 슬퍼하다 우리가 포기하고 있는 것.
"우리의 두뇌는 그것이 건강하지 않더라도 우리에게 친숙한 것으로 부름받는 방식으로 연결되어 있습니다."라고 심리학자이자 저자인 Mekel Harris는 말합니다. 고통 속으로의 휴식: 슬픔과 그 너머로의 나의 여정.
악덕에 매여 있는 것은 건강하지 않습니다. 당신은 이것을 알고 있습니다. 그러나 좋은 시절을 회상하지 않는 것은 어렵다고 심리학자이자 그의 저자인 Natalie Feinblatt는 말합니다. 금주의 첫 90일: 알코올 중독에서 회복하기: 가이드 저널. “대부분의 사람들은 어느 정도 슬픔과 상실감을 갖게 될 것입니다. 그게 잘 되었으면 정말 좋겠어요. 일이 계속 잘 되었으면 정말 좋겠어요.”
예를 들어, 잃어버린 사랑하는 사람을 애도하는 것과 나쁜 습관을 애도하는 것의 주요 차이점은 Harris에 따르면 죽음에는 최종성이 있다는 것입니다. 통과한 사람을 거부하더라도 되돌릴 수는 없지만 언제든지 다시 할 수 있습니다. 마약, 담배 흡연 또는 짠 과자를 부수는 행위는 귀하와 귀하의 사랑하는 사람에게 피해. 대신, 당신이 달성해야 할 수용은 당신의 예전 생활 방식이 더 이상 당신에게 효과가 없으며 다시는 없을 수도 있다는 것입니다.
자신의 감정을 확인하고 변화가 얼마나 힘든지 인식하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 Feinblatt는 경고합니다. 그들은 남아 있고 아마도 성장할 것입니다. “감정을 다루지 않는 한 감정은 사라지지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그리고 공허함을 채우기 위해 한 악덕을 다른 악덕으로 바꾸게 될 수도 있습니다.
"당신은 무언가의 죽음을 정말로 극복하지 못합니다."라고 Harris는 덧붙입니다. "그것은 일종의 당신의 정신에 박혀 있습니다." 이정표, 위치, 심지어 향기가 당신을 다시 감정으로 몰아넣을 수 있습니다. “머리를 거꾸로 때리고 몸과 마음과 영혼을 압도하는 순간이 많습니다.”
쉬운 답은 없습니다. 시간이 모든 상처를 치유해주지는 않습니다. Feinblatt는 “다른 궤적을 설정할 수 있는 가능성이 있는 시간에 무엇을 하느냐입니다.”라고 말합니다. 슬픔이 남아 있더라도 슬픔을 더 쉽게 만들기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. "자기 관리, 사회적 지원, 치료 또는 기타 필요한 지원을 찾는 형태로 취할 수 있는 몇 가지 실행 가능한 단계가 있습니다."라고 그녀는 말합니다. “기본적인 요구 사항을 돌봅니다. 그것은 우리가 계속 살기 위해 매일 내리는 선택과 결정입니다.”
그 과정에서 무언가를 포기해야 한다는 것이 불공정하게 느껴질 수 있다고 Feinblatt는 말합니다. 결국, 당신은 당뇨병이 있거나 알코올에 대한 유전적 소인이 있다고 요구하지 않았습니다. "당장 승인을 받을 수 없다면 매우 이해할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 변경하려는 이유를 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 이유를 적어 두십시오. 명시하십시오. 미래의 자신에게 설명하십시오. 당신은 정말로 이것을 고수해야합니다. 그것이 얼마나 나빴는지 여기 있습니다. 여기 당신이 지불해야 할 비용이 있습니다.
습관을 애도하는 과정은 때때로 외로울 수도 있습니다. 당신이 슬퍼하는 이유를 모든 사람이 이해하지는 못할 것입니다. 슬픔과 상실감은 일반적으로 우리가 대처 방법을 배우지 않은 것이며, 이를 다른 사람과 이야기하려고 하면 다른 사람들이 불편해하거나 어떻게 해야 할지 모릅니다. Feinblatt는 “때때로 그것을 겪고 있는 다른 사람들과 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 종종 그들은 그것을 얻는 유일한 사람입니다.” 유사한 분야에 있거나 있었던 사람들과 연결하십시오. 상황. 계속 나아가도록 상기시켜 줄 이해심 많은 친구들과 함께하세요.
Feinblatt는 "당장 [그만두기로] 결정"만 내리면 된다고 말합니다. 진부하지만 한 번에 하루 씩 가져 가십시오. 습관에 빠지지 않고 24시간을 버티는 데 집중하고 때로는 실수하는 것이 놓아주는 법을 배우는 과정의 일부임을 기억하십시오. "미끄러짐이나 완전한 재발은 당신이 진전을 이루지 못했다는 것을 의미하지 않으며, 그냥 엿먹으라고 말해야 한다는 것을 의미하지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. "일어나서 먼지를 털고 약간의 은혜를 베풀고 완벽하게 할 필요가 없다는 것을 알 수 있습니다."
또한 프로세스를 진행하면서 주목해야 할 중요한 인센티브가 있습니다. 문제 해결 및 대처 기술의 모범을 보이는 것은 아이들에게 큰 선물입니다. 취약한 상태에 있고 필요할 때 울도록 허용하는 것도 마찬가지입니다. 건전한 슬픔과 포기가 어떤 것인지 보여주십시오.
동시에, 모든 감정적 무게를 자녀에게 두는 것은 옳지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 당신의 치료사가 아닙니다. 대신 지원 시스템과 치료를 활용하고 Feinblatt가 '감정의 호'라고 부르는 것을 통과하는 방법을 자녀에게 보여주십시오. 여기에는 감정을 인식하고, 대처 기술을 구현한 다음 자녀에게 상대방에게 도달하는 모습을 보여주는 것이 포함됩니다. 옆.
습관을 슬퍼할 때 교훈은 강력합니다. Feinblatt는 "변화가 필요하다는 사실을 인정해도 괜찮습니다."라고 말합니다. “그런 일을 시도하는 것은 괜찮습니다. 그런 일에 어려움을 겪는 것은 괜찮습니다. 당신은 변화를 만들 수 있습니다.” 어른이든 아이이든, 이것은 우리 모두가 상기시켜야 할 것입니다.
