수년 간의 공간 공유에도 불구하고 노동 분업에 대한 의견 불일치 특히 한 배우자가 다른 배우자가 자신의 역할을 제대로 수행하지 못한다고 느끼거나 더 나쁘게는 게으르다고 느낄 때 가정 내에서 문제가 생길 수 있습니다. 빨래 더미가 쌓이고 싱크대에서 조리대까지 접시가 쏟아지고 아이들은 목욕이 필요합니다. 상황에 주의를 기울여야 합니다. 한 파트너가 자신이 예봉을 견디는 것처럼 느끼면 긴장이 고조될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다른…하지 않습니다.
그렇다면 남편이나 아내가 게으르다는 생각이 든다면 어떻게 하시겠습니까? 먼저 숨을 쉬십시오. 당신이 스트레스를 받을 때, 당신의 파트너가 관심이 없거나, 돕고 싶어하지 않거나, 게으르다고 생각하기 쉽습니다. 그리고 그러한 생각이 소용돌이치기 시작하면 화를 내고 짜증을 내기가 훨씬 더 쉽습니다. 때때로 그러한 생각이 분출되어 논쟁을 일으키기도 합니다. 다른 때에는 내면화되어 분노로 이어집니다. 두 옵션 모두 도움이 되지 않습니다.
집에는 집의 수만큼 많은 분업이 있으며 모든 상황이 다릅니다. 그럼에도 불구하고, 한 배우자가 가사 및 집안일의 무게를 짊어지고 다른 배우자는 기여하지 않고 순조롭게 해나가는 것처럼 보이는 몇 가지 공통점이 있습니다.
흔히 시스, 이성애자 관계에서 남성이 집 밖에서 일하게 하는 시대에 뒤떨어진 성역할로 귀결됩니다. 속담의 베이컨을 집으로 가져오고, 여자는 집에 있으면서 집안일과 육아, 일정을 모두 도맡아 한다. 조직. 그 시절은 지나갔지만, 성역할에 대한 선입견은 깨기 힘들 것입니다. 가장 일반적으로 임금 소득자, 주 간병인 및 주부 모자를 쓰고 여성을 떠납니다. 동시에.
일반적으로 여성은 보다 평등한 분업을 원하는 반면 그 반대도 가능합니다. 남성 파트너는 여성 파트너를 게으르거나 기여하지 않거나 체중을 늘리지 않는 것으로 간주하여 동일한 유형의 분개와 분노로 이어질 수 있습니다.
따라서 파트너가 게으르다고 생각되면 존중하는 것이 중요하고 감정에 대한 실제 진실이 있는지 조사한 다음 더 큰 대화로 넘어갑니다. 다음은 기억해야 할 몇 가지 조언입니다.
1. 존중하기
별거 아닌 것처럼 보일 수 있지만 분노가 지배하기 쉽습니다. Cortney S. Warren, Ph.D., ABPP, Board Certified 임상 심리학자 및 저자전 애인을 놓아주기. 당신이 1,000번이나 들었던 것과 같은 조언이 적용됩니다. 파트너가 "나쁘다", "게으르다", "무감각하다"고 비난하는 대신 "나"라는 말을 사용하세요. 당신이 어떻게 느끼는지 직접 말하십시오. 적극적으로 경청하십시오. 잠재적인 방법에 대한 제안을 제공합니다.
그리고 항상 냉정한 마음으로 파트너에게 다가가려고 노력하세요. 배우자가 식사 준비 후 부엌 청소를 도와주지 않고 당신에게 책임이 있다면, Warren은 다음과 같이 제안합니다. “식사 후 청소를 도와주셨으면 합니다. 당신이 나를 도와주지 않을 때 나는 짜증이 난다. 그게 당신이 기꺼이 할 일입니까?”
제안된 답변은 무뚝뚝하면서도 친절하고 배려심이 깊으며 내부적으로 지켜야 할 사항을 큰 소리로 말합니다. 어떤 표현을 개인적으로 선택하든, 큰 소리로 접시를 부딪히거나 캐비닛 문을 쾅 닫으면서 "도움이 있으면 좋을 텐데"와 같은 수동적이고 공격적인 말은 피해야 합니다.
파트너와 대면하기로 선택한 시간을 인식하는 것도 중요합니다. 아이들을 재우느라 정신이 없어 보입니까? 아마도 요리 상황에 대해 이야기하기에 가장 좋은 시간은 아닐 것입니다.
뉴욕에 기반을 둔 가족 치료사는 “서로 대화하는 방법과 시기를 매우 신중하게 선택해야 합니다”라고 설명합니다. 캐스린 스멀링 박사. “이것을 비공식적으로 만들 수도 있고 능동적으로 대처할 수 있으며 감당할 수 없게 되기 전에 이것에 대해 대화하고 싶다고 알릴 수도 있습니다. 분노를 표출하기보다 문제 해결에 집중하세요.”
2. 목록을 작성하고 감사를 표하십시오
인식된 부정적인 면에만 초점을 맞추는 대신 배우자가 하는 일을 정직하게 살펴보고 너무 자주 간과되는 일상적인 일에 대해 감사하십시오. 당신은 그들이 눈치채지 못하는 꽤 많은 일을 하고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
Warren은 "스트레스를 받거나 이용당했다고 느낄 때 관계의 실망스러운 측면에 집중하기 쉽습니다."라고 말합니다. “파트너가 잘하고 있는 일을 기록하고 강화하십시오. 그것은 당신과 당신의 배우자가 감사하고 사랑받는다고 느끼게 할 뿐만 아니라, 당신의 관계에서 긍정적인 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다.”
3. 당신의 편견을 확인
배우자에 대한 기대치가 어디에서 오는지 이해하는 것이 문제 해결의 핵심입니다. 어린 시절을 회상해 보십시오. 누가 무엇을 했으며 가사와 가족의 일을 어떻게 분담했습니까?
"사람들이 [성별] 패턴에 빠지면, 그것에 대해 말하지 않고 그것에 빠지는 경우가 매우 많습니다. “부부가 앉아서 분업에 대해 이야기하면 가사 분담이 더 쉬울 것 같아요.”
종종 편견은 무의식적입니다. 자신의 생각, 행동 및 태도를 반영하는 것이 도움이 될 수 있습니다. Warren에 따르면, 스스로에게 몇 가지 기본적인 질문을 하는 것은 무의식 또는 잠재의식의 수렁을 뚫고 상황에 보다 합리적으로 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 물어: 내 행동이 극단적인가? 내 파트너가 도움을 주기 위해 하는 일의 긍정적인 면을 묵살하고 있습니까? 내 생각을 더 유용하고 정확하게 바꿀 수 있습니까?”
4. 지원 네트워크 찾기
같은 문제에 대해 빙빙 도는 것은 누구에게도 도움이 되지 않습니다. 게다가 새로운 습관이 자리잡는 데는 시간이 걸립니다. 자신이 좌절감을 느낄 때, 죽은 말을 때리는 대신 친구나 사랑하는 사람에게 연락하여 문제에 대해 분출하십시오.
워렌은 이렇게 설명합니다. "동료와 변하지 않는 동일한 주제에 대해 계속해서 싸우면 종종 더 많은 긴장과 불화로 이어집니다."
5. 도움 받기
때때로 싸움이나 불일치가 너무 오래 지속되어 논의가 불가능해질 수 있습니다. 짐과 해결되지 않은 감정이 쌓이고 발뒤꿈치를 파고 들기를 거부하거나 똑같은 오래된 불만에 너무 지쳐서 의사 소통이 바로 창 밖으로 나옵니다. 좋은 치료사는 아무 것도 효과가 없을 때 배우자와 함께 일할 수 있는 좋은 방법입니다.
Warren은 “배우자와 대화하는 데 정말 어려움을 겪고 있다면 전문가에게 도움을 요청하세요.”라고 말합니다. "갈등을 관리하기 위해 편향되지 않은 전문가와 함께 일하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다."
무엇보다 개방적이고 정직하며 공정한 커뮤니케이션이 핵심입니다. 파트너와 함께 앉아서 각자에게 중요한 것이 무엇인지 나열한 다음 모두가 목표를 달성할 수 있는 공평한 방법을 찾아보세요. “일반적으로 부모는 가족이 제대로 기능할 수 있도록 책임을 분담합니다.”라고 Warren은 설명합니다. "파트너가 하는 일에 감사하고, 달라지고 싶은 점을 정중하게 소통하고, 팀으로 함께 일하는 것은 불화를 해결하는 데 매우 중요합니다."
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