당신이 무엇인지 어떻게 압니까? 행복하다? 당신은 그냥 그렇게 합니다. 행복을 인식하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 당신은 웃고 있습니다. 당신은 갑판 의자에 누워 있습니다. 당신은 아내 옆에 서서 아이들이 앞마당에서 함께 노는 것을 지켜보고 있습니다. 당신은 좋은 달리기에 지쳤습니다. 수수께끼가 풀렸습니다.
행복을 표현하는 것은 더 어려운 작업이 될 수 있으며 설명이 없는 레이블로 인해 더 어려워집니다. 음악을 좋아하거나 음식을 먹으러 간다고 말하는 것과 같습니다.
"행복은 기분이 좋다는 의미의 휴지통 용어입니다. 사회 인지 감성 신경과학 연구실 델라웨어 대학교에서.
긍정적인 감정은 안도감, 만족감, 기쁨과 같은 여러 곳에서 나옵니다. 그들 중 누구에게나 "그 프로젝트를 끝내서 정말 기뻐요"또는 "해변에서 즐거운 시간을 보내세요"와 같은 말은 스트레스가 아닙니다.
그러나 행복을 위한 다른 원인들은 그것을 더 까다롭게 만듭니다. 때로는 감정이 더 개인적이어서 감정적으로 노출됩니다. 다른 경우에는 자부심이 원동력이며 문화가 개인적인 성취를 경시했을 수도 있습니다. 아마도 당신의 롤모델은 과묵했을 것입니다. 또는 확실히 새로운 주방이나 휴가에 대한 Facebook 게시물을 보고 "어이. 정말 모두에게 말할 필요가 있었나요?”
당신은 물건을 혼자만 간직하기로 결정했고, 그렇게 하면 다른 사람의 기분을 상하게 할 가능성을 최소화할 수 있지만 완전히 없애지는 못할 것입니다. 또한 공유, 즉 긍정적인 것을 공유하는 것에서 손해를 보게 될 것입니다. 그 물건은 사람들을 더 가깝게 만들고 일단 시작되면 전염될 수 있습니다.
자동으로 발생하지 않습니다. 누구와 이야기하고 있는지, 언제 이야기하고 있는지, 무엇을 말할 것인지 생각해야 합니다. 사람들이 원하는 대로 단어를 해석하기 때문에 어느 것도 성공을 보장하지 않습니다. 전체적으로 진정성을 유지하면 솔을 떼지 않고 호평을 받을 가능성이 훨씬 높아집니다. 더 나은.
행복을 표현하고 싶습니까? 자아 확인
교만이 모두 나쁜 것은 아니지만 모두 같은 것은 아닙니다. 실제로 두 가지 종류가 있는데 그 중 하나는 행복에 대한 더 가시적인 이유라고 Jessica L. 브리티시 컬럼비아 대학의 심리학과 교수인 트레이시(Tracy)는
첫 번째는 자만심입니다. 웅장하고 공격적이며 거만하며 다음과 같은 암묵적인 메시지를 전달합니다. 나는 위대하고 따라서 당신은 아니다. 두 번째 종류는 진정성이며, 당신에게 진정으로 중요한 것에서 비롯되어 과소평가될 수 없는 긍정적인 효과를 만들어냅니다.
"자신에 대해 좋은 감정을 느끼는 것은 가장 강력한 동기 부여 요소 중 하나입니다."라고 Tracy는 말합니다.
기분이 너무 좋아 다른 사람들에게 말하고 싶을 수도 있지만 질문은 “해야 합니까?”가 됩니다. 어떤 자부심이 작용하든 성공을 공유하고 행복을 방송하려는 의도는 똑같다. 당신은 당신의 지위를 높이는 것을 찾고 있습니다. 그것은 기술을 가진 사람들이 주변에 남아 있었기 때문에 생존에 깊이 자리 잡은 측면이었고 이것은 여전히 사실입니다. Tracy의 연구에 따르면 어려운 퀴즈 질문이 주어졌을 때 자부심을 드러내던 사람들 다른 사람들이 복사한 것입니다.
공유는 방법의 문제가 되며 공유는 본질적으로 위험한 과정임을 기억하는 것에서 시작됩니다. Tracy가 말했듯이, 당신이 아무리 사려 깊어도 어떤 사람들은 그것을 자랑으로 받아들일 것입니다.
행복은 행복만큼: 성공을 위한 준비
다른 사람을 화나게 하지 않고 행복해지는 데 도움이 되는 것은 청중을 직접 선택하는 것입니다. 자랑스러운 Facebook 게시물은 반드시 귀하를 모르거나 관심이 없는 사람들에게 전달됩니다. 당신의 배우자, 가족, 친구, 당신이 겪었던 어려움을 이해한 사람들은 당신을 위해 좋은 것을 원합니다.
또 다른 현명한 조치는 뉴스에 사과처럼 접근하는 것이라고 말합니다. 해리 레이스, 로체스터 대학교 심리학과 교수. 말하기 전에 다른 사람이 바쁘거나 몰두하고 있지 않은지 확인하십시오. 꾸밈없이 명확하게 말하고 짧게 유지하십시오. 더 오래 이야기할수록 당신에 대해 더 많이 이야기합니다. 정당한 공로를 인정하되 거짓 겸손에 의지하지 마십시오. "핵심 단어는 진짜입니다. "라고 그는 말합니다.
뉴스가 당신에 관한 것일 때 실행하기 어려울 수 있습니다. 제시카 보렐리UC Irvine의 심리학 부교수인 은 관계의 중요성을 강조할 방법을 찾으라고 말합니다. 말로든 행동으로든 "말할 때까지는 별 의미 없다. 너.”
Reis는 공유가 상대방에 대한 존중을 반영한다고 덧붙입니다. 반대로 겸손함을 가장해 침묵을 지키면 사람이 남게 되는 '리바운드 효과'가 발생할 수 있습니다. 그들이 당신의 좋은 소식을 감당할 수 없다고 생각했거나 처음부터 알고 싶어 했다고 가정하기 때문에 상처를 받습니다. 장소.
당신이 행복하고 그것을 알고 있다면 관대하고 진실되게 행동하십시오
다른 사람에게 민감한 주제일 수 있는 것에 대해서만 주의를 기울일 수 있습니다. 그러나 Borelli는 행복을 나누는 것의 어려움이 자부심과 관련된 성취에만 적용되는 것은 아니라고 말합니다.
긍정적인 감정은 표현하기 쉬워야 할 것 같지만 행복에서 비롯된 “너와 함께 있는 게 좋아”, “친구라서 기뻐”라는 말은 더 무서울 수 있다. 자신을 열면 더 이상 방어적이고 보호적인 자세가 아닙니다. "당신의 의도는 누군가를 데려오는 것이고 위험은 그들이 오지 않을 수도 있다는 것입니다."라고 그녀는 말합니다.
그러나 여전히 그렇게 할 이유가 있습니다. 당신은 좋은 소식을 공유하고 있고 그것은 좋은 감정을 만들어냅니다. "긍정적인 사람들은 주변에 있는 것이 더 재미있습니다."라고 Gable은 말합니다. 상대방과의 관계가 깊어집니다. 더 연결되어 있다고 느끼고 공유가 더 쉬워집니다.
관대함도 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들이 당신의 삶에서 일어난 일에 관심을 갖기를 원한다면? 똑같이하십시오. 누군가가 당신을 위해 행복할 때 어떤 느낌인지 압니다. 반대로 "당신의 뉴스가 똑같이 흥분되지 않을 때 더 큰 버즈 킬은 없습니다"라고 Gable은 말합니다.
당신이 어떻게 반응했는지 생각하고 그에 따라 재조정하는 것이 좋습니다. 보상으로가 아니라 진정한 존재가 되는 또 다른 방법으로 관심과 기쁨을 제공할 때 돌려받을 가능성이 더 높기 때문입니다. Borelli는 "이것은 지불하는 태도입니다."라고 말합니다. 결국, 행복은 행복과 같습니다.
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