잘 경청하는 것은 좋은 배우자의 필수 특성입니다. 당신은 이미 꽤 잘하고 있을 가능성이 있습니다. 기본 사항을 알고 있습니다. 방해하지 마십시오. 요청하지 않은 조언을 제공하지 마십시오. 파트너가 문제 해결에 대한 조언을 구체적으로 요청하지 않은 경우 문제를 해결하려고 시도하지 마십시오.
그러나 기본은 지금까지만 얻을 수 있습니다. 개선할 수 있는 방법이 있으며 귀하의 파트너는 물론 그렇게 하기 때문에 더 많은 것을 받을 자격이 있습니다. 예, 듣기 능력을 향상시키는 데는 시간과 에너지가 필요하지만 관계의 건강을 위해서는 그만한 가치가 있습니다. 게다가 기술을 연마하면 배우자를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 그것이 목표가 아닙니까? 게임을 강화하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 아니요, 항상 훌륭한 청취자가 될 필요는 없습니다.
방해할 수 있습니다. 반만 들을 수 있습니다. William & Mary 대학의 심리학 교수이자 의 저자인 Michael Nichols는 들을 수 없다고 말합니다. 잃어버린 경청 기술. 모든 대화가 슈퍼볼인 것은 아닙니다. 디비전 경쟁 게임도 아닙니다.
그러나 당신은 그것이 중요한 때를 감지할 만큼 충분히 똑똑합니다. 당신의 파트너는 "내 마음 속에 있는 일이 있어"라고 말함으로써 쉽게 만들거나 "말해야 할 필요가 있어"라고 더 쉽게 말할 수 있습니다. 그러면 게임 시간임을 알 수 있습니다.
2. 잠시만 부탁해도 괜찮습니다.
당신의 배우자가 말을 해야 할 때에도 당신은 당신이 대화를 하고 있다는 것을 압니다. "완전히 당신을 위해 거기에 있고 싶지만 20분 안에 할 수 있을까요?"라고 말하는 것은 당신의 권리입니다. 당신은 모든 좋은 일을 했습니다. 확인, 검증, 배려를 보여주었습니다. 데브라 로버츠, 자격증을 소지한 사회복지사이자 관계 프로토콜: 더 건강한 관계를 말하고, 확산하고, 구축하는 방법. 그리고 그것은 당신에게 유익합니다. 당신은 경청에 전적으로 투자해야 하며, 그렇게 할 수 없다면, 당신의 무능력에 대해 다른 대화가 필요할 것임이 명백할 것입니다. 참석하다.
대부분의 경우 지연에 대한 대답은 '예'일 것입니다. 그렇다면 귀하의 임무는 귀하가 말한대로 후속 조치를 취하고 20분 안에 다시 도착하는 것입니다. 낸시 레빈 맥그래스, 매사추세츠 주 브루클린의 커플 치료사. 대답이 '아니요'라면 그것이 중요하다는 것을 알게 될 것이고 바로 지금 듣기가 시작될 것입니다.
하지만 그런 경우에도 기대치를 설정할 수 있습니다. 당신의 배우자가 당신에게 조언을 해줄 필요가 있는지 아니면 그저 듣기만 하면 되는지 상단에 물어보십시오. 그것은 당신의 파트너 제어를 제공하고 당신을 올바른 헤드 스페이스에 고정시키는 것을 보여줍니다. 처음에 묻지 않아도 중간에 할 수 있습니다. 잠시 멈췄을 때 – 오직 멈췄을 때만 – 파트너가 원하는 것이 무엇인지 잘 모르겠다면 다음과 같이 물어보세요. 지금 가장?” 당신은 당신의 지지를 반복하고 있으며 당신 배우자의 의제가 중요한 전부라는 것을 로버츠 말한다.
3. 수비하지 않으려면 할 수 있는 일을 하십시오
누군가가 편안하게 이야기할 때 그 사람은 마음을 열기 시작하고 주제는 당신이 될 수 있습니다. 정보가 긍정적이지 않을 수 있습니다. 가져. 어깨가 굳기 시작하고 얼굴이 붉어지면 방어하려는 충동을 억제하십시오. 대신 "조금 더 설명해 주시겠습니까?"라고 물어보십시오. Levin McGrath에 따르면 "비판을 받고 있는지 판단할 정보가 충분하지 않기" 때문에 성급하게 튀는 것을 원하지 않습니다.
최소한 질문을 하면 속도가 느려져 말하는 내용에 적응할 수 있다고 Robert는 말합니다. 하지만 그 모든 것이 효과가 없고 활력이 넘친다면 그렇게 말하고 10분간 휴식을 취하도록 요청하십시오. 이미 듣기를 중단했기 때문에 그럴 수도 있습니다. 그러나 다시 말하지만 그 휴식 시간은 10분이 더 좋습니다. 그리고 대화를 다시 시작해야 합니다.
4. 당신은 최고의 단어를 찾을 필요가 없습니다
왜냐하면 아무것도 없기 때문입니다. 그러나 경청은 파트너에 관한 것이지 귀하가 얼마나 통찰력이 있는지 보여주는 것이 아니라는 점을 기억하십시오. Nichols는 말합니다. 그러나 말할 좋은 것이 있습니다. 침묵은 무관심으로 나타납니다. 일반적으로 끝에 느낌표가 있는 최대 세 단어입니다. "그거 짜증나", "오 이런", "무슨 개새끼야." 당신의 첫 번째 임무는 다른 사람의 관점을 고려하지 않고 전폭적인 지원을 제공하는 것입니다, Levin McGrath 말한다. 감정을 반영하면 파트너가 바로 그 순간에 있는 것처럼 느끼게 됩니다. 이것이 바로 목표입니다.
5. 듣기에는 노력이 필요하다는 것을 이해하십시오
다음은 일을 더 쉽게 만들지는 않지만 기억해 두는 것이 좋습니다. 경청은 육아와 매우 흡사합니다. 노력이 필요합니다. 그것은 많은 신용을 제공하지 않습니다. 당신에 관한 것이 아닙니다. Nichols는 "그래서 우리 대부분은 그것에 대해 별로 좋지 않습니다."라고 말합니다. 하지만 할 가치가 있습니다. 순수한 실용성을 위해 배우자에게 문제가 있습니다. 그것은 상관없이 거기에 있을 것이고, 관심 없이 분개하며 나중에 덜 편리한 시간에 끓어 나올 것입니다.
그러나 여기에 더 큰 것이 있습니다. 당신은 어느 시점에서 당신을 괴롭히는 무언가를 갖게 될 것이고 말해야 할 것입니다. 당신이 이미 같은 일을 했을 때 누군가가 시간을 투자하고 당신이 말해야 하는 것에 진정으로 관심을 갖는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 정말 간단합니다. "당신이 아끼는 사람들을 위해, 당신은 그들에게 그것을 주고 싶어합니다."라고 Nichols는 말합니다.
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