모두가 숙면을 원하지만, 새로운 연구에 따르면 수면과 관련하여 우리가 생각하는 것보다 더 많은 것이 위험에 처할 수 있습니다. 저널에 발표된 새로운 연구 피질 양질의 수면이 우울증과 불안을 포함한 여러 가지 정신 질환을 예방한다는 사실을 발견했습니다. 미국 성인의 40%.
영국 요크 대학의 Scott Cairney 박사가 이끄는 연구팀은 2020년 600명 이상의 참가자가 긍정적인 대처 메커니즘과 결합된 양질의 수면이 정신에 미치는 영향을 테스트합니다. 건강. 이 데이터를 통해 팀은 양질의 수면과 긍정적인 대처 메커니즘이 우울증과 불안을 예방할 수 있다는 사실을 확인했습니다.
"이것은 실제 만성 스트레스 요인을 경험할 때 긍정적인 대처 전략과 수면의 질이 우울증과 불안에 영향을 미치는 방식을 조사한 최초의 연구입니다." 박사를 설명했다. 학생 엠마 설리반. "우리는 더 나은 수면의 질이 COVID-19 대유행의 초기 몇 달 동안 우울증과 불안의 증상이 더 적은 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다."
이 연구는 만성적인 신체적, 정신적 상태에 대한 보호 메커니즘으로 수면을 강조하는 기존 연구에 추가됩니다. 충분한 수면이 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 알츠하이머 예방 그리고 심장병 위험 감소. 추가 연구에서는 기억력, 반사 신경, 의사소통 및 기타 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 수면 시간(밤에 7~8시간)의 "최적의 지점"을 정확히 찾아냈습니다. 7~8시간 미만은 보충하기 어렵고 인지 능력에 누적 효과를 줄 수 있는 수면 부족에 기여합니다.
이러한 유형의 깊고 질 좋은 수면은 특히 부모에게 있어 찾기 어려울 수 있습니다. 연구원들은 최근에 성인이 가장 적게 자는 나이 가장 아이가 많은 해와 일치하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 수면 패턴의 변화(늦은 취침 시간, 이른 기상 시간, 더 알맞는 야간 수면)가 결합되어 40대는 인생에서 가장 수면이 부족한 10년이 됩니다. 하지만 50세에 도달하면 수면 시간이 늘어나기 시작하여 더 좋아집니다.
"우리는 양질의 수면이 더 나은 건강 및 웰빙 결과와 관련이 있다는 것을 오랫동안 알고 있었지만 이것이 팬데믹 기간 동안 많은 사람들이 그랬듯이 수면과 대처 전략이 강렬하고 장기간의 스트레스를 받게 된다면 변화가 있을 것”이라고 설명했다. 케어니. "우리는 수면이 만성 스트레스 관리에 매우 중요한 역할을 하고 우울증과 불안 증상을 줄여 장기간 웰빙을 유지할 수 있다는 것을 발견했습니다."
