그래서, 당신은 불편함을 느끼고 있습니다. 또는 상처. 또는 좌절. 또는 무엇 무겁게 느껴지는 것. 나쁜 농담, 임박한 프로젝트 또는 당혹스러운 당신이 말하고 싶지 않은 이야기. 그것이 무엇이든 당신이 무언가를 말하고 싶을 정도로 당신을 괴롭히는 것입니다. 친구들에게. 배우자에게. 누구에게나. 하지만 자신의 감정을 설명하는 것이 부자연스럽거나 노출될 수 있어 망설입니다.
오래된 고정 관념은 열심히 죽습니다. 남자는 문제를 해결해야 하는 것이지 해결해야 하는 것이 아닙니다. 그들은 강하고 흔들리지 않아야합니다. 하지만 슬프고 두렵고 확신이 서지 않습니까? 어, 별로. 그것은 역사가 지시한 것이 아닙니다. 아니요, 남자는 단일체가 아닙니다. 그러나 그것에 대해 획득한 특정 "규칙"을 흔들기는 여전히 어렵습니다. 남성다움. 내러티브가 바뀌고 있지만 충분히 빠르지는 않습니다.
"남자들은 힘든 일을 해왔습니다."라고 말합니다. 팻 러브, 관계 전문가 및 저자 당신이 아마 들어본 적이 없을 당신의 관계를 파괴하는 다섯 가지 힘. "그들은 개를 묻습니다."
궁극적으로 어떤 말을 하든 기분이 나아져야 합니다. 그리고 상대방이 당신 편이라는 사실을 알고 싶기 때문입니다.
물론 현실은 다르다. "우리는 우리가 생각하는 것만큼 강하지 않습니다." 미치 에이브람스, 뉴저지주 Tinton Falls and Fords의 임상 심리학자.
괜찮은. 항상 답이 있는 것은 아니라는 점을 받아들일 수 있지만 여전히 답이 없는 것에 대해 걱정하는 것은 일반적입니다. 취약한 산탄총을 탈 수 있는 조롱과 소외의 위험. 뭔지 맞춰봐? 당신은 이미 화를 내고 있습니다. 당신은 또한 그것을 모두 얻을 수 있습니다. 문제는 자신이 느끼고 있거나 겪고 있는 것을 감당할 수 있고 자신이 노출되고 있는 것처럼 느껴지지 않는 방식으로 누군가에게 어떻게 말합니까? 다음은 몇 가지 제안 사항입니다.
1. "나는 그게 좋지 않아."
셰익스피어는 그렇지 않습니다. 그러나 그것은 요점을 이해합니다. Abrams는 이 라인을 사용하면 "발가락을 물에 빠뜨릴" 수 있다고 말합니다. 예, 그것은 기본적이고 모호합니다. 정확히 의도입니다. 그리고 의도적으로 당신을 전혀 노출시키지 않습니다.
그러나 그것은 당신이 무언가가 꺼져 있다는 생각을 소개할 수 있게 해주며 적어도 한 걸음 앞으로 나아가는 것입니다. 넌 아직도 말하고 있어 무엇, 그리고 그것은 결코 상황을 개선하지 않는 삐죽거리거나 고립된 것과 같은 습관으로 되돌아가는 것을 방지합니다.
다음 단계는 응답에 대비하는 것입니다. 이는 좋을 수도 있고 그 반대일 수도 있습니다. 후자라면 한마디로...
1a. 후속 조치: "좋아, 지금은 때가 아니야."
포커의 밤에 당신이 느끼는 것이 무엇이든 가져오려면 많은 용기가 필요했을지 모르지만, 당신의 친구들은 당신이 겪고 있는 일을 모르거나, 돌봐야 하거나, 감사해야 합니다.
Abrams는 "세상은 멈춰서 그것에 대해 이야기할 필요가 없습니다."라고 말합니다.
그 현실을 받아들이고 ~ 전에 당신은 많은 스트레스를 약화시킵니다. 견인력이 없다고 느끼면 위의 내용을 말하고 개인적으로 받아들이지 마십시오. 그렇지 않을 수도 있습니다. 그런 다음 선택할 수 있습니다. 더 수용적인 청중을 찾으십시오. 직접 처리하십시오. 또는 문제를 강제할 만큼 중요한지 결정합니다. 마지막 질문에 대해 그는 "보통 작동하지 않습니다."라고 말합니다.
도움이 될 수 있는 것은 일반적으로 그룹보다 한 사람에게 알리는 것이 더 효과적이라는 것을 깨닫는 것입니다. 목소리가 적다는 것은 소음이 적고, 단어를 얻기 위한 경쟁이 적고, 자유롭게 대화할 때 더 안전하다는 것을 의미합니다.
"나는 그걸 잘 못해요"라고 말하는 것이 잘 받아들여지면 다음과 같이 후속 조치를 취할 수 있습니다.
2. "뭔가와 씨름하고 있어요."
이것으로 더 많은 발가락을 넣을 수 있습니다. 또한 "투쟁"은 취약성을 높입니다. 결국, 당신은 도움을 요청할 수 있지만 그 과정에서 대화의 일반적인 규칙을 따르고 "나" 진술을 사용하여 대화를 유지하고 비난 축제로 바꾸지 마십시오.
호기심을 가져라 너만큼 생각하다 무슨 일이 있었는지 알면 오해로 인해 화가 났을 수도 있습니다. 그것은 일반적으로 수정될 수 있는 것이지만 "당신이 '당신' 진술을 하는 경우에는 그렇지 않습니다"라고 Abrams는 말합니다.
3. 그들의 어깨에 손을 얹으십시오.
알았어 알았어. 이것은 문구가 아닙니다. 그러나 비언어적 의사소통은 특히 배우자나 친한 친구와 많은 것을 이야기할 수 있습니다. 뭔가 이상하고 현재 환경이 어떤 식으로든 바뀌어야 한다는 것을 전달하고 싶습니다. 그러나 당신이 원하는 마지막 것은 당신이나 관련된 다른 사람에 대한 많은 관심이나 당혹감입니다.
"현재보다 크게 만들지 않으려고 노력하고 있습니다."라고 Love는 말합니다.
이 미묘한 움직임은 눈에 띄지 않습니다. 그러나 파트너나 친구에게 등록해야 합니다. 이야기를 멈추거나 두 사람을 다른 방으로 옮길 수도 있습니다. 어쩌면 당신의 파트너가 당신의 손을 잡을 수도 있습니다. 당신이 걱정하는 것이 완전히 이해되지 않더라도 신체적 접촉과 연결감이 당신을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일단 혼자가 되면 모든 세부 사항을 설명할 수 있고 다음에는 제스처가 무엇을 의미하는지 추측할 필요가 없습니다.
"이제 신호가 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
4. "나는 느낀다... 그리고 내가 선호하는 것은 당신이다..."
여기에서 당신은 당신이 어떻게 느끼고 취약해지고 있는지에 대한 완전한 소유권을 갖고 있습니다. 상대방이 공감으로 반응하지 않는 것은 어렵다. 그리고 당신이 원하는 것을 명확하게 말하는 동안, 당신은 누군가에게 정확히 무엇을 하라고 말하지 않습니다. 그래서 그들은 선택권이 있고 궁지에 몰리지 않습니다.
"그것은 추격을 끊습니다. "라고 Love는 말합니다.
5. “그렇게 하지 않을 수도 있습니다.”
파트너가 화가 났을 때 사용하기 좋아하는 특정 라인이나 억양을 알고 있습니까? 이 문구에 사용하십시오. 그것은 조롱이 아니라 당신의 역사의 증거이며 방향의 변화는 그들을 멈추고 이해하게 만들 것입니다.
러브는 "언어를 알기 위해서는 들어야 하지만 뭔가 다른 일을 하고 자신의 전략을 사용하여 자신의 주장을 전달하는 데 영향이 있습니다."라고 말합니다.
궁극적으로 어떤 말을 하든 기분이 나아져야 합니다. 그리고 상대방이 당신 편이라는 사실을 알고 싶기 때문입니다. 그것은 정직하고 취약함에서 비롯됩니다. 기분이 상할 때마다 말을 해야 하는 것은 아니지만 영원히 침묵을 지키는 것도 아닙니다.
"당장 효과가 있을지도 모른다는 말은 하지 마세요."라고 그녀는 말합니다. “하지만 구축 원한.”
