수년 동안 피트니스 광신자들은 일관성의 이점을 극찬했습니다.: 어떻게 운동하느냐가 중요한 것이 아니라 정기적으로, 의도적으로 하는 것입니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 일관성조차도 매일 또는 격일 운동과 다르게 보일 수 있습니다. 관심이 있는 것이 심장 건강이라면 말입니다.
에 발표된 새로운 연구 미국 의학 협회 저널 주말 전사 - 주말에만 운동이나 기타 격렬한 활동을 하는 AKA 사람들, 일주일 내내 보다 규칙적으로 운동한 사람들과 유사한 심장 혜택을 보았습니다.
심장 건강 지침 적어도 추천 주당 150분의 중강도 활동. 그러나 지금까지 연구원들은 이러한 시간을 분산시키거나 로그를 기록하는 것이 이점이 있는지 확신하지 못했습니다. 예를 들어 토요일 아침부터 일요일까지 36시간이라는 짧은 시간 안에 저녁.
연구팀은 일주일 동안 활동 시간과 다양한 활동 강도 수준에서 보낸 시간을 기록하는 손목 모니터를 착용한 89,573명의 개인에 대한 UK Biobank 데이터를 분석했습니다. 참가자의 42%가 주말 전사로 자격을 얻었으며, 보통에서 150분의 대부분을 기록했습니다. 참가자의 24%가 일주일 동안 150분을 측정했습니다. 참가자의 나머지 34%는 비활성 상태였습니다.
팀은 주말 전사와 주중에 활동을 분산시키는 사람들 모두 질병의 위험이 감소한다는 것을 발견했습니다. 주말 전사는 심장마비 위험이 27%, 심부전 위험이 38%, 심방 세동의 위험 및 기준 활동을 충족하지 않은 사람들보다 뇌졸중 위험이 21% 더 낮습니다. 표준. 일주일 동안 활동을 분산시킨 참가자는 심장마비 위험이 35% 낮았고, 36% 심부전 위험 감소, 심방세동 위험 19% 감소, 뇌졸중 위험 17% 감소. 이 두 그룹 간의 질병 위험의 차이는 통계적으로 유의하지 않았습니다.
연구 공동저자인 패트릭 T. Ellinor, MD, Ph.D., 심장학 과장이자 Corrigan Minehan Heart Center의 공동 책임자, 성명서에서 말했다.
일하는 부모와 다른 바쁜 성인의 경우, 이 결과는 주말에 체육관에 가는 것이 주중에 운동 시간을 계획하는 것만큼 유익하다는 것을 보여줍니다.
이러한 운동 패턴이 다음과 같은지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 비 심혈관 질환에 대한 보호.
