당신은 당신이 지원하는 데 꽤 능숙하다고 생각할 수 있습니다. 너는 열심히 일하는구나. 너 칭찬. 당신은 무슨 일이 일어나고 배우자를 위해 거기에 있을 때를 압니다.
그러나 그것은 실제로 당신의 부름이 아닙니다. 때에 온다 지원하다, 당신이 무엇 생각하다 반드시 파트너가 무엇인지는 아닙니다. 느낀다.
그들이 필요로 하는 것이 전부이며, 충분히 까다롭지 않은 경우 정기적으로 변경될 수 있습니다. 어제 도움이 되었을 수도 있는 것이 오늘 작동하는 것이 아니며 한 시간 안에 원하는 것이 아닐 수도 있습니다.
"요구 사항은 매우 다를 수 있습니다."라고 말합니다. 로빈 노리스, 버지니아의 결혼 및 가족 치료사. “일부는 행동 지향적인 계획이 필요합니다. 일부는 들을 필요가 있습니다. 누군가를 위해 거기에 있는 것보다 더 복잡할 수 있습니다.”
그래서 그것은 당신에게 질문을 남깁니다: 당신은 무엇을 합니까? 지지한다는 것은 어떤 모습일까요? 정답은 하나도 없습니다. 하지만 올바른 사람들은 모두 주의를 기울이는 데 중점을 둡니다. 유연한, 그리고 기꺼이 불편함을 느끼십시오. 지원을 요청받는다는 것은 일반적으로 파트너가 최상의 상태가 아님을 의미하기 때문입니다. 여기에 도움이 되는 다섯 가지가 있습니다.
1. 그들이 원하는 것을 물어보십시오
그래 그거야. "지금 나에게 필요한 것이 무엇입니까?"라고 말하는 것보다 더 복잡한 것은 없습니다. 오르나 롤스, 코네티컷주 스트랫퍼드에 있는 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사. 당신은 끼어들지 않습니다. 그들이 요청하지 않은 솔루션을 제공하려는 것이 아닙니다. 그리고 당신은 확실히 "대답"을 추측함으로써 방에서 가장 똑똑한 사람이 되려고 노력하는 것이 아닙니다.
"우리는 파트너와 함께 살고 있기 때문에 파트너와 더 비슷하다고 생각하기 때문에 일반적으로 잘못 추측하지만 우리는 고유한 자아입니다."라고 Norris는 말합니다.
따라서 묻는 것은 좋지만 스트레스를 받거나 속상한 사람들이 항상 명확하게 생각하는 것은 아니기 때문에 그들은 여전히 당신에게 말하지 않을 수 있습니다. 그들이 곤경에 처하면 가볍게 제안하십시오. "당신은... 포옹, 조언, 치어리더가 필요합니까?" 목록으로 그들을 압도하지 마십시오. 가장 중요한 것은 그들이 페이스를 설정하고 침묵을 두려워하지 않고 그것을 채워야 할 필요성을 느끼게 하는 것입니다.
"우리는 빈 공간을 좋아하지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. "하지만 사람들이 처리하는 곳입니다."
2. 듣고 있는 내용 확인
"무엇이 도움이 될까요?"에 대한 모든 대답 중에서 대부분의 대답은 경청일 것입니다. "시간의 50%는 귀만 필요하다는 것을 알게 될 것입니다."라고 롤스는 말합니다. "사람들은 자신의 말을 들었을 때 지지를 받는다고 느낍니다."
동일한 규칙이 적용됩니다. 주의가 산만해지지 마십시오. (너의 폰? 내려놓으세요.) 눈을 맞추세요. 방해하지 마십시오. 그러나 이야기할 시간이 있을 것이며, 그 전에 그들이 말한 내용을 이해했는지 확인하십시오. 종종 롤스는 이것이 여행이 결합되는 이유라고 말합니다. 그 사이에 비유적인 해석 상자가 있기 때문입니다. 단어가 들어가고 필터링되고 다르게 들립니다. 그런 다음 "그건 내가 의도한 것이 아닙니다. "라는 결과로 연결되지 않습니다.
당신이 하는 일은 다시 말을 바꾸어 "이것이 당신이 의도한 것입니까?"라고 묻는 것입니다. 그렇다면 대화가 계속됩니다. 대답이 '아니오'이면 다시 말하고 그들이 의미하는 바가 될 때까지 계속 말합니다. 그리고 이것은 양쪽 모두에게 도움이 됩니다. 이것은 당신이 이해할 수 있는 기회이며 당신의 배우자는 자신이 느끼는 감정에 대해 명확하지 않을 수 있음을 깨달을 수 있습니다.
3. 계속 체크인
요청한 내용을 제공하고 있을 수 있지만 주기적으로 "이것이 작동합니까?"라고 묻습니다. "아직도 작동하나요?" "내가 당신이 찾고 있는 것을 주고 있습니까?" 한 가지 주의할 점은 "도움말"과 "지원"을 사용하는 것입니다. 상호 교환 가능. 비슷하게 들리지만 서로 다른 반응을 이끌어낼 수 있습니다. 전자는 약점을 의미할 수 있습니다. 후자는 두 사람이 함께 일하는 것처럼 들리므로 필요한 경우 확인하고 조정하는 것이 좋습니다.
Norris는 "우리가 항상 이것을 제대로 할 수는 없지만 그들은 우리가 노력하고 있다고 믿습니다."라고 말합니다.
4. 저항하다 저것 충고하다
당신은 그들이 비생산적인 길을 가거나 당신이 알고 있는 것이 효과가 없을 것이라고 스스로 확신하는 것을 봅니다. 그들이 묻지 않는 한, 혼자만 간직하세요. "그들은 스스로 그 결론에 도달해야 합니다."라고 Norris는 말합니다. "우리가 가장 잘 배우는 방법입니다."
끼어들거나 고치려고 하지 않음으로써 신뢰의 필수 요소도 구축할 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 그들이 누구이며 무엇을 주는지 받아들이기 때문입니다. 그들의 생각이 이해가 되지 않는다면? 좋아요. 그들이 산만하거나 심술 궂다면? 처리할 수 있습니다.
"그들은 취약한 지점에서 당신에게 다가오고 있습니다. "라고 그녀는 말합니다. "그것은 가장 긍정적인 감정에 적합하지 않습니다."
그러나 그것이 의심 없이 모든 것을 받아들인다는 의미는 아닙니다. 시간이 없거나 집중할 시간이 없다면 "지금은 못하는데 30분만 하면 되지?"라고 말하는 것이 타당합니다. 편리한 시간에 지원하는 경우는 거의 없지만 즉시 뛰어들 필요는 없습니다.
"인간적으로 불가능합니다."라고 롤스는 말합니다. "항상 통화 중일 수는 없습니다."
5. 그들이 필요한 것을 얻었는지 물어보십시오
또 다른 질문입니다. 여기 패턴이 보이나요? 그들이 필요한 것을 얻었는지 물어보고 "내가 당신 말을 들은 것 같나요?"라고 롤스는 말합니다. 그런 다음 정리하십시오. 다음 시간이 있을 것이며 다음을 기억할 수 있습니다. 그들은 보통 꽃을 좋아합니다. 싱크대에서 접시를 청소하십시오.발을 문지릅니다. 당신은 그 물건을 보관하고 그것이 다가오고 있다고 느낄 때 긴장을 줄일 수 있습니다.
앞으로는 물건이 쌓이지 않도록 배출구를 제공하면서 그들의 하루를 확인할 기회를 찾고 있습니다. 그들이 문제를 언급할 때 "더 말해 주세요."라고 말할 가치가 있습니다. 질문보다는 이 세 단어를 사용하면 파트너가 즉각적인 지원을 느낄 수 있습니다.
Norris는 "초대합니다. "라고 말합니다. “'예'도 '아니오'도 없습니다. 그것은 '더 많은 것을 나누기를 원합니다.'입니다.”
