새로운 일상은 아이들에게 힘들 수 있습니다. 그 이유는 간단합니다. 아이들은 안정을 원하고 정해진 일상이 바뀌면 지진처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 그들은 또한 흥미로울 수 있습니다. 아이들이 학교로 돌아가도록 준비시키거나 단순히 주간에 새로 추가할 준비를 시키든 상관 없습니다. 일정, 그것은 숨을 고르고 목표를 설정하고 좋은 평생을 만들 수 있는 새로운 루틴을 만들 수 있는 기회입니다. 버릇.
문제는 어떤 습관이 아이들이 정리된 상태를 유지하고 자신의 일과를 통제하고 있다고 느끼도록 도울 수 있는가 하는 것입니다. 지원을 위해 여러 시간 관리 전문가에게 연락했습니다. 그들 각각은 부모와 자녀 모두를 위한 일상적인 구축 전술과 간단한 몇 가지를 제안했습니다. 가치가 있는 일이 스트레스를 받을 때 아동 발달 및 이겨내기에 대한 알림 기억. 그들의 조언에서 발췌한 아래의 8가지 팁은 개학 시즌과 그 이후에도 유용할 것입니다.
1. 아이들이 자신의 일상을 소유하게 하십시오.
부모는 시간 관리에 대한 단기 및 장기 목표를 가지고 있습니다. 오늘 우리는 아이들을 제 시간에 학교에 데려다 주고, 축구 연습을 하고, 저녁 식사를 하고, 목욕을 하고, 잠자리에 들도록 해야 합니다. 내일도 마찬가지지만 축구를 피아노 레슨으로 대체한다. 등등. 그러나 이러한 모든 바쁜 요구 사항을 탐색하는 동안 내일을 위한 교훈도 제공해야 합니다. 결국, 아이들은 언젠가는 제 시간에 스스로 장소에 도착해야 하며, 그렇게 되도록 하는 것이 부모로서 우리의 일입니다.
레베카 롤랜드, 하버드 의대 교수이자 저자 아이들과 대화하는 기술, 부모는 자녀가 시간 관리에 적극적인 역할을 하도록 격려해야 한다고 말합니다.
"어린 아이를 위해 스스로 옷을 입거나 나이가 많은 아이를 위해 모든 숙제를 정리하는 것과 같은 작은 단계를 수행하는 것을 축하합니다."라고 그녀는 말합니다. 조직도 중요하다고 Rolland는 말합니다. 그녀는 화이트보드에 아이들을 위한 아침 체크리스트를 만들고 옷 입기, 양치질, 침대 정리, 숙제와 같은 일상적인 작업을 체크할 것을 권장합니다.
2. 마음챙김의 짧은 버스트를 연습하세요.
캘리포니아 명상 코치 조세핀 아틀루리 Mindfulness는 혼란스러운 부모가 과부하 된 일정을 탐색하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 사람들은 스트레스를 받으면 서두르는 경향이 있어 일을 하기가 더 어렵고 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 반직관적으로 가만히 있는 것이 훨씬 더 도움이 될 수 있습니다. 알투리는 간단한 호흡 운동을 권장합니다. 4초 동안 숨을 들이쉬고 2초 동안 멈춘 후 6초 동안 숨을 내쉰다. 그것은 당신의 두뇌를 재부팅하고 행동을 준비하는 빠르고 놀랍도록 효과적인 방법입니다.
순간을 찾으면 이를 사용하여 다음 단계를 계획하십시오. 하지만 걸을 수 있는 걸음 수에는 항상 제한이 있다는 점을 명심하세요. "상황을 평가하고 작업 목록의 우선 순위를 정하고 상위 3개를 하루의 필수 작업으로 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. “당신이 성취하는 다른 모든 것은 부가적인 것입니다. 더 많은 작업을 수행하면 좋습니다. 그렇지 않다면 걱정하지 마십시오.” 그리고 아이들이 스스로 이 일을 하는 방법을 배워야 한다고 우리가 어떻게 말했는지 기억하십니까? 호흡 운동을 통해 행동을 하나로 묶음으로써 그들이 모방할 수 있는 건강한 행동의 모델이 됩니다.
3. 달력에 숙제를 넣습니다.
귀하의 자녀는 오늘 숙제 시간을 약속하는 것을 좋아하지 않을 수 있지만 몇 년 후 자녀가 미루는 또래를 능가할 때 마지못해 귀하가 일리가 있었다는 것을 인정할 것입니다. 교육 경험 전문가인 Becky Ward는 튜터 닥터, 자녀가 먼저 공부할 시간을 갖도록 돕는 것이 중요하다고 말합니다. "종종 아이들은 학교에 있지 않으면 휴식을 취하고 친구를 만나며 다른 것에 대해 걱정할 필요가 없다는 것을 의미한다고 생각합니다."라고 그녀는 말합니다.
좋은 점은 이 접근법이 그들의 능력과 체력에 맞는 건강한 습관과 기대치를 도입함으로써 장기적으로 일을 더 쉽게 만든다는 것입니다.
Ward는 "프로젝트를 30~60분 단위의 시간 블록에 맞출 수 있는 작업 단위로 나누는 것부터 시작하여 플래너 또는 가족 일정에 일정을 계획합니다."라고 말합니다. "이번 지도 작성에 빨리 익숙해질수록 좋습니다."
4. 아이들이 WFH일 때 일할 곳을 제공하세요.
자녀가 집에서 일할 때 집에 홈오피스가 있는 유일한 사람이 될 수는 없습니다. 한 가지는 불공평합니다. 그러나 더 중요한 것은 일관된 작업 공간이 없을 때 아이들이 일관된 일정에 따라 숙제를 할 가능성이 훨씬 적다는 것입니다. Evan Weinberger, CEO/공동 설립자 Illuminas 아카데믹 코칭 및 튜터링, 특히 숙제를 위해 집에서 장소를 지정하면 아이들이 집중하는 데 도움이 된다고 말합니다. "바람직하게는 이 작업 공간은 학생이 중단 없이 매일 작업할 수 있는 곳이 될 것입니다."라고 그는 이상적인 작업 공간은 가족 이동에 방해가 되지 않는 곳에 있어야 합니다. 산만.
5. 시간이 부족하면 지름길을 찾으십시오.
늦는 것은 불가피합니다. 아무리 계획을 세웠다 하더라도 부모로서 언젠가는 무언가에 늦을 것입니다. 5분 전에 반드시 문 밖으로 나가야 하는 순간에 학습 전문가이자 아이비 프렙, 현실적이고 실행 가능한 두 단어가 도움이 될 수 있다고 말합니다.
"가장 중요한 것이 자녀가 집에서 나가는 것이라면, 그 날은 완벽하고 영양가 있는 아침 식사를 만들기보다는 프렌치 토스트 스틱을 냅킨이나 지퍼락에 넣습니다.” 말한다. "아이가 집에서 나가야 하고 신발 끈을 스스로 묶을 수 없다면 벨크로 운동화나 크록스가 문 옆에 있도록 준비하세요."
6. 당신이 할 수 있는 시간의 흐름을 보여주세요.
시간이 모든 것을 의미하기 전까지는 아무 의미가 없습니다. 그것은 정말 추상적인 개념이지만 세상이 그것을 중심으로 돌아가기 때문에 모두가 그것을 이해해야 합니다. 1분은 얼마나 지속되나요? 시각 지향적인 학습자의 경우 똑딱거리는 것을 보고 똑딱거리는 이유를 이해하면 1분 동안 설정된 타이머만큼 지속됩니다. 음악을 사랑하는 아이들에게 10분은 Taylor Swift의 3분 39초 길이의 노래 "Shake It Off"를 세 번 재생하는 데 걸리는 시간보다 약간 더 많은 시간을 의미할 수 있습니다. 이들 중 어느 것도 만병통치약이 아니므로 어려운 부분은 귀하의 자녀에게 무엇이 효과가 있는지 파악하는 것입니다. “저희는 아이들이 독립적이고 책임감 있는 사람이 되기를 원합니다.”라고 Mannis는 말합니다. "그러나 동시에 우리는 귀하의 자녀가 누구이며 귀하의 자녀가 성공할 수 있는 부분에 대한 감사와 함께 그렇게 해야 합니다.
7. 아이들에게 필요한 수면 시간을 과소평가하지 마세요.
Amy Motroni, 소아과 수면 컨설턴트이자 산후 파티, 아이들은 부모가 기대하는 것보다 더 많은 수면이 필요하며, 5세에서 12세 사이의 아이들은 매일 밤 약 10시간에서 12시간이 필요합니다. 아이들을 계속 키우고 있다면 그들에게 호의를 베풀고 있는 것이 아닙니다. Motroni는 몇 가지 빠른 수학이 필요하다고 말합니다.
"부모는 자녀가 낮에 일어나야 하는 시간을 결정할 수 있고 매일 밤 취침 시간을 설정하기 위해 거꾸로 세어볼 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 취침 시간을 관리하려면 매일 밤 일정한 시간을 유지하고 취침 최소 2시간 전에는 화면을 꺼서 더 쉽게 만드세요.
8. 자녀의 발달 매개 변수 내에서 일하십시오.
Mannis는 다음과 같이 지적합니다. 실행 기능, 추상적 사고, 순서 지정 및 자기 통제를 처리하는 뇌의 능력은 사람들이 마스터하는 마지막 정신 능력입니다. 이러한 능력의 배후에 있는 신경화학은 뇌의 전두엽에서 발생하며 20대까지 계속 발달합니다. 그리고 그것들은 시간 관리의 가장 중요한 요소이기 때문에 부모는 자녀가 할 수 있는 것에 대한 기대치를 조절해야 합니다.
"더 일찍 집행 기능을 가르치고 기대할 수 있지만, 우리는 우리 아이들이 발달에 맞게 조정된 현실적인 도구를 사용하기를 원합니다."라고 그녀는 말합니다. 다시 말해서? 자녀가 있는 곳에서 자녀를 만나십시오. 그들을 쉽게 만드십시오. 시각적으로 배우는 경우 시각적 참조를 제공하십시오. 그들이 경련하고 빠르면 루틴을 변경하여 참여를 유지하십시오. 아무도 당신보다 당신의 아이들을 더 잘 읽을 수 없을 것입니다. 따라서 그것들을 읽고 적절하게 응답하십시오.
