기록적인 고온이 올 여름 전 세계를 휩쓸었습니다. 7월은 가장 더웠던 달 지구에서 기록된 적, 독일의 의사들에게 오후 낮잠 처방을 촉구하다 더위를 이겨내기 위한 첫 번째. 지구를 뒤흔들고 도로를 녹이는 이 새로운 열파는 광범위한 결과를 가져올 것입니다. 그 중 하나는 열이 우리를 해칠 수 있다는 것입니다.
예를 들어 영유아, 더위와 싸우다 몸집이 큰 아이나 어른만큼 체온을 조절하지 못하기 때문입니다. 그러나 대부분의 성인이 땀을 흘릴 수 있다고 해서 열이 우리에게도 전달되지 않는다는 의미는 아닙니다. 최악의 열 관련 질병(일사병과 같은)을 피할 수는 있지만 앞으로 몇 달 동안 계속될 더운 날씨는 우리를 지치게 할 수 있습니다. 모든 창문을 닫고, 블라인드를 내리고, 에어컨을 틀고, 10월까지 기다리는 것을 저장하세요. 사실 오후 낮잠이 당신에게 가장 좋은 것일 수 있습니다.
유니버시티 칼리지 런던(UCL)과 우루과이 공화국 대학교의 연구원 낮잠을 자는 것을 발견 나이가 들어감에 따라 더 나은 뇌 건강에 기여할 수 있습니다.
아무리 건강해도, 우리의 뇌는 나이가 들수록 작아진다알츠하이머병, 파킨슨병, 운동실조증과 같은 인지 문제 및 신경퇴행성 질환이 발생할 위험이 있습니다. 그러나 연구원들은 오후 낮잠과 뇌 수축의 초기 발병 감소 사이의 유망한 상관 관계를 발견했습니다.
팀은 35,080명의 Biobank 참가자로부터 얻은 데이터를 조사하여 인지 및 신경 영상에 대한 낮잠의 인과적 역할이 있는지 여부를 연구했습니다. 결과.” 오랫동안 인지 기능, 뇌 건강, 주간 낮잠 사이의 연관성이 있었지만 명확한 인과 관계는 없었습니다. 지금까지.
연구 결과는 '저널'에 실렸다.수면 건강,” 영유아뿐만 아니라 모든 사람이 오후에 잠을 자면 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 내퍼스의 뇌는 2.6~6.5년 더 젊어 보였다.
"우리는 습관적인 주간 낮잠과 더 큰 총 뇌 용적 사이의 연관성을 발견했습니다. 정기적으로 낮잠을 자면 열악한 수면을 보상함으로써 신경 퇴화를 어느 정도 예방할 수 있습니다.” 연구자들은 지적한다. 이 연구는 범위가 제한적이었지만 일하는 부모의 시간적 압박을 감안할 때 소수의 성인만이 이용할 수 있는 건강 혜택을 정기적으로 제공한다는 점을 시사합니다.
3세 미만의 대부분의 어린이와 64세 이상의 성인이 낮잠을 잘 가능성이 높지만 26~64세 성인의 약 14%만이 낮잠을 잔다.
“짧은 낮잠은 … 뇌의 양을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치매 예방”이라고 University College의 연구 공동 저자인 Dr. Victoria Garfield는 설명했습니다. 런던.
연구자들은 아직 최적의 낮잠 시간을 결정하지 못했지만, 그들이 발견한 것은 이전 연구와 일치하여 최대 30분이 뇌를 보호하는 데 가장 효과적이라는 것을 시사합니다.
30분의 낮잠은 긴 시간처럼 들리지 않지만, 과로에 지친 부모에게는 엄청난 차이가 있을 수 있습니다. Slack에 '점심 외식' 아이콘을 표시하고 절실히 필요한 zzz를 따라잡을 수도 있습니다.
