비타민 C가 감기, 독감, 코로나19에 도움이 되나요?

목이 아프거나 콧물이 나는 첫 징후가 나타나면 부모가 Emergen-C를 마시거나 오렌지 주스를 한 잔씩 따르는 것은 드문 일이 아닙니다. 사람들은 추울 때 비타민C에 빠져 죽는다. 독감 시즌, 그것이 감기, 독감, 코로나를 예방할 수 있기를 바라거나 적어도 감염될 경우 질병이 너무 악화되는 것을 방지할 수 있기를 바랍니다. 그러나 비타민 C와 질병 사이의 연관성 중 얼마나 많은 부분이 늙은 아내의 이야기이며, 그 중 얼마나 많은 부분이 과학에 기초하고 있습니까? 비타민C가 감기에 도움이 되나요? 결과적으로 후자보다 전자에 더 가깝습니다. 하지만 아플 때 비타민C가 전혀 쓸모가 없는 것은 아니라는 연구 결과가 나왔습니다.

비타민C가 감기에 도움이 되나요?

1970년대에는 라이너스 폴링두 번의 노벨상 수상자이자 자칭 비타민 C 챔피언인 그는 비타민의 대량 투여를 장려했습니다. 그는 감기와 암, 심장병과 같은 일부 만성 질환을 예방하기 위해 하루에 12~24개의 오렌지에 해당하는 양을 권장했습니다. 그리고 한 측면에서는 그가 옳았습니다. 수용성 비타민으로서 신체가 쉽게 저장하지 않기 때문에 과학은 비타민 C의 일일 섭취를 지원합니다. 그러나 고용량의 비타민 C는 질병을 예방하지 못합니다.

비타민C가 질병, 특히 감기를 예방하는 데 어떤 이점이 있다는 결론을 내린 연구는 없습니다. 성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 면역 체계그러나 미국의 대부분의 사람들은 비타민 C가 부족하지 않으므로 비타민 C를 추가로 섭취한다고 해서 반드시 면역 체계가 강화되는 것은 아니라고 말합니다. 올라디메지 오키(Oladimeji Oki), M.D., Montefiore Medical Center의 가정의이자 Albert Einstein College of Medicine의 가정 및 사회 의학 교수입니다. 이 규칙에는 몇 가지 예외가 있다고 그는 말합니다. “우리는 음식에 대한 접근성이 거의 없거나 심각한 빈곤에 처한 사람들에게서 비타민 C 결핍을 발견하는 경향이 있습니다. 시설에 수용되어 잘 먹지 않거나, 모든 음식과 야채는 아니더라도 대부분을 싫어하는 사람들. 일부로서 자폐증이 있는 어린이.”

그렇다고 감기와 독감 시즌에 비타민C가 쓸모없다는 말은 아닙니다. 하나 공부하다18세부터 32세까지의 학생 463명이 포함된 에서는 감기와 독감 증상을 예방하고 완화하는 데 있어 고용량 비타민 C의 효과를 조사했습니다. 증상이 나타난 대조군 학생들에게는 진통제와 충혈완화제를 투여하였고, 실험군 학생들에게는 병에 걸린 사람들은 처음 6시간 동안 시간당 1,000mg의 비타민 C를 투여받았고 그 다음에는 하루에 세 번씩 치료를 받았습니다. 그후에. 비타민C가 참가자의 질병을 예방하지는 못했지만, 질병에 걸리기 전후에 보충제를 복용한 사람들은 독감 및 감기 증상이 85% 감소했다고 보고했습니다.

하나 공부하다 하루 1,000~2,000mg의 보충 복용량이 어린이의 감기 기간을 18% 단축할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 또 다른 공부하다 6,000~8,000mg을 추가로 투여하면 성인의 감기 지속 기간을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 다른 연구에서는 동일한 효과를 발견하지 못했기 때문에 전문가들은 정기적으로 비타민 C 보충제를 복용하는 사람들이 감기에 걸리는 기간이 더 짧은지 여부를 확신할 수 없습니다. 분명한 것은 비타민C를 추가로 섭취한다는 것이다. 위험을 줄이지 않습니다 감기에 걸리는 것.

비타민 C가 코로나19에 도움이 되나요?

비타민C가 한다 예방하거나 치료하지 않는다 코로나. 임상 시험에서는 비타민 C를 다른 치료법과 함께 사용하여 코로나19 환자에게 도움이 될 수 있는지 여부를 조사하고 있지만, 연구 코로나 치료에 상당한 이점을 제공한다는 사실을 발견했습니다. 그러나 강력한 면역 체계를 갖는 것은 코로나19에 대한 좋은 방어책이며, 비타민 C를 매일 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다. 하지만 대부분의 사람들은 충분한 비타민 C를 섭취합니다.

아플 때 하루에 비타민C를 얼마나 섭취해야 합니까?

식품영양위원회는 19세 이상의 남성은 하루 최소 90mg, 여성은 최소 75mg을 섭취할 것을 권장합니다. 대부분의 사람들은 실제로 그보다 더 많은 것을 얻습니다.

하지만 비타민C를 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 최대 허용 용량은 성인의 경우 하루 2000mg, 1~18세 어린이의 경우 400~1800mg입니다. 이 양을 초과하면 위장 장애와 설사가 발생할 수 있습니다.

식단에서 더 많은 비타민 C를 섭취하려는 경우 실제로 감귤류는 최선의 선택이 아닙니다. 훌륭한 소스임에도 불구하고 실제로는 피망이 최고입니다. 잘게 썬 빨간 피망 1컵에는 200~300mg의 비타민C가 함유되어 있는데, 이는 오렌지 주스 1컵보다 약 100mg 더 많은 양입니다. 비타민 C의 다른 좋은 공급원으로는 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 키위, 딸기, 파파야, 파인애플, 멜론 등이 있습니다.

아플 때 비타민 C: 결론

비타민 C를 복용하면 질병을 예방할 수 있다는 확실한 증거는 없지만 감기와 독감의 증상을 단축할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 정확한 양의 비타민 C를 제공하며, 운동, 더 나은 일을 할 것입니다 면역력 향상 추운 계절과 독감 시즌에는 비타민 C를 대량 투여하는 것보다