나는 운동을 좋아하는 성가신 사람들 중 한 명입니다. 나의 일일 운동은 스트레스를 처리하고, 행복을 유지하고, 기분을 좋게 만드는 방법입니다. 달리기, 라이딩, 패들링, 암벽 등반, 체육관 세션 등 거의 매일 시간을 내어 운동을 하려고 합니다. 내 아내도 마찬가지다. 우리는 서로의 운동 요구를 지지하며 종종 함께 운동합니다. 그것은 우리 관계에 뿌리깊게 자리잡고 있습니다. 우리는 서핑 여행을 하면서 사랑에 빠졌고 초기 관계의 대부분을 암벽 등반과 스키에 보냈습니다. 우리는 아직도 정기적으로 함께 놀고 땀을 흘리고 있습니다.
우리 딸 페이지는 화상을 느끼는 것에 대한 우리의 사랑을 공유하지 않습니다. 그녀는 팀 스포츠를 좋아하지 않으며 몸에 경쟁적인 뼈대가 없습니다. 달리고, 걷고, 자전거를 타는 것은 그녀의 말에 따르면 "boooooriinggg"입니다. 그녀는 주말 내내 행복하게 소파에 앉아 TV를 보고, 립밤과 페이셜 스크럽을 만들고, 그림을 그리고 공예품을 만들곤 했습니다. 학교가 끝나면 피곤해서 좀 쉬고 싶은데 저녁을 만들어 먹고 숙제를 하고 갑자기 잠자리에 들 시간이 됩니다. 물론 그녀는 스키, 암벽 등반, 패들링을 좋아하지만 그것은 우리가 매일 바쁜 생활에 적응할 수 없는 특별한 행사 활동입니다.
페이지의 육체적인 것에 대한 관심 부족은 우리 가족의 건강한 생활 방식 우선순위와 맞지 않습니다. 운동을 하지 않으면 비만이 발생하고 수명이 단축된다는 사실은 모두가 알고 있습니다. 어린이의 경우, 비만은 천식 발병률을 높인다, 수면 무호흡증, 뼈 및 관절 문제, 제2형 당뇨병, 심장 질환의 위험 요인 등이 있습니다. 특히 비만인 10대 소녀들은 놀림과 괴롭힘을 더 많이 경험하고 사회적 고립, 우울증, 낮은 자존감을 겪을 가능성이 더 높습니다. 게다가, 비만 어린이는 비만 성인이 되는 경향이 있습니다. 운동 부족이 가장 큰 원인이다.
페이지는 13세입니다. 그녀는 건강한 체중이지만, 더 많은 활동을 하지 않으면 그 상태를 유지할 것 같지 않습니다. 우리는 잘 먹고, 냉장고에는 야채와 과일이 가득하며, 식사에는 가공 설탕과 건강에 해로운 지방이 적습니다. 하지만 나는 그녀의 앉아서 생활하는 생활 방식이 결과를 가져올까 걱정됩니다. 우리는 거의 매일 운동하는 것을 가족 규칙으로 삼고 있으며 그녀도 그것이 중요하다는 데 동의합니다. “오늘 우리 운동 뭐 할 거예요?” 우리 집 주변에서 반복해서 재생됩니다.
매주 토요일과 일요일에 이를 수행하는 것은 쉽지만 그 외의 경우에는 어려움을 겪습니다. 우리는 홈 체육관을 만들고 가족 운동을 시도했습니다. 타이머를 설정하고 우리는 다양한 서킷을 빠르게 반복했습니다. 스쿼트, 윗몸일으키기와 컬. Paige는 열정적이지 않습니다. 그녀는 종종 그것과 싸운다. 그녀가 동의하면 한 세트를 하고 그만둡니다. 때때로 우리는 논쟁할 에너지가 없습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 그것은 나에게 실망스럽다.
그러면 나는 깨달음을 얻습니다. 나는 잡지에 실린 피트니스 기사에 대한 아이디어를 머리 속에서 터뜨리고 있습니다. 왜 운동을 안 하는 사람이 더 많은지 생각해봅니다. 많은 이유가 있다는 것을 알지만, 운동이 더 재미있을 것 같다면 일을 하는 사람이 더 많아질 것이라고 생각합니다.
나는 내가 아는 몇몇 트레이너, 물리치료사, 코치들에게 이 아이디어를 제시합니다. 그들은 운동을 마인드 퍼즐이나 게임으로 바꾸는 여러 가지 매력적인 운동을 제안합니다. 운동이라는 측면은 협응력과 집중력 뒤에 거의 숨어있습니다. 곧 나는 훌륭하다고 생각하는 10가지 운동을 갖게 되었습니다.
독립적인 십대의 가장 큰 장점 중 하나는 그들이 솔직한 피드백을 전달할 것이라고 믿을 수 있다는 것입니다. 그래서 운동을 최고 수준으로 줄이는 데 도움을 줄 비평가가 필요할 때 저는 제가 생각할 수 있는 가장 독선적인 운동 파트너인 Paige를 선택했습니다. 그녀는 내 일을 어떻게 해야 하는지 알려주는 것을 좋아합니다.
그녀는 내 무릎이 땅에 닿기 전에 첫 번째 운동인 런지 숄더 프레스 시리즈를 죽였습니다. “누구도 런지를 좋아하지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다. 나는 논쟁을 벌이기 위해 입을 열었지만 나는 예외라는 것을 깨달았습니다. 나는 계속 나아간다. 멋진 케틀 벨 스윙과 스러스터 콤보: 컷. 푸쉬업이 있는 것이라면 뭐든지: 야유. 그녀는 마지 못해 일부 핵심 및 균형 조정 항목을 승인합니다. 서로에게 메디신볼을 던지면 그녀는 거의 미소를 짓게 된다. 점프와 장애물 코스가 있습니다. 그녀가 가장 좋아하는 것은 파트너가 한쪽 끝을 잡고 다른 사람이 균형을 잃게 만드는 트위스트 드릴인 번지 코드입니다. 그녀는 나를 망칠 때마다 웃는다.
한 시간 후, 우리 집에서 가장 긴 운동을 마치고 기사가 완성되었습니다. 내가 깨닫지 못한 것은 Paige도 운동으로 전환했다는 것입니다. 다음 날 오후 운동하러 내려갈 때 페이지를 초대합니다. 평소의 부정적인 반응을 예상한 그녀는 나에게 옷을 입으라고 달려와 나를 놀라게 했다. 우리는 내 기사 운동을 두 번 실행합니다.
다음날 나는 달리러 나간다. 저녁 식사를 시작할 준비가 됐는데 페이지가 다른 생각을 갖고 있어요. “운동하러 가자.” 이번에 그녀는 전날 밤에 했던 운동 중 일부를 연습하고 학교 체육관에서 배운 몇 가지 운동을 추가하여 운동을 강화했습니다. 일주일 내내 그녀는 우리에게 운동을 하자고 주장했습니다.
이제 우리가 운동하러 갈 때 Paige는 거의 말다툼을 하지 않습니다. 때때로 그녀는 우리를 체육관으로 끌고 가는 사람이기도 합니다. 나는 그녀가 제안할 때 결코 거절하지 않으며 항상 그녀가 대부분의 운동을 선택하도록 합니다. 내가 그녀에게 무엇이 바뀌었는지 물었을 때 그녀는 답을 찾기 위해 애썼다.
“모르겠어요.” 그녀는 어깨를 으쓱했습니다. “더 이상 지루하지 않은 것 같아요. 우리는 같은 멍청한 운동을 반복해서 하지 않습니다.”
나는 그 이상을 요구하지 않습니다. 그녀가 즐거운 시간을 보내면서 동시에 운동도 하고 있다는 게 정말 기뻐요.
이 기사는 원래 다음 사이트에 게시되었습니다.
