누구에게나 심술궂거나 이기적인 순간이 있습니다. 우리 모두는 까다롭고, 무시하고, 둔감할 수 있습니다. 그러나 그러한 행동은 거의 없어야 합니다. 당신의 파트너나 가까운 사람이 항상 그들의 필요를 당신보다 우선시해야 한다는 것을 알게 되면, 모든 것을 가져가는 경향이 있습니다. 개인적으로 진지한 대화를 정기적으로 무시하거나, 일이 뜻대로 되지 않을 때마다 눈에 띄게 기분이 나빠집니다. 미숙.
감정적으로 미성숙한 사람은 실제 나이보다 어린 감정나이에 갇히고 그에 따라 행동하는 경향이 있다. 이를 유발하는 요인에는 어린 시절 트라우마, 정신 건강 문제, 부모의 모델링 등이 있습니다. 근본 원인이 무엇이든 관계에서 이를 해결해야 하는 사람들에게는 정서적 미성숙이 엄청난 부담이 될 수 있으며 그 징후를 인식하는 것이 중요합니다.
“집에 또 다른 아이가 있는 것 같은 느낌이 듭니다.”라고 말합니다. 하이디 맥베인, 자격증을 갖춘 결혼 및 가족 치료사입니다. “그들은 자신들이 하겠다고 말한 것을 끝까지 따르지 않고, 그들의 집안일을 따라야 하며, 그들은 신뢰할 수 없습니다. 그들은 자기 자신을 먼저 돌보는 것보다 자신을 돌봐야 한다고 믿습니다.”
물론 정서적 미성숙에도 등급이 있습니다. 그러나 감정적으로 미성숙한 사람들은 종종 자신의 감정을 조절하는 데 어려움을 겪고 쉽게 감정을 상하게 할 수 있습니다. 일이 뜻대로 되지 않을 때, 그들은 극도의 분노와 좌절감으로 반응하여 주변 사람들을 긴장하게 만들고 불안에 떨게 하며, 폭발에 대한 두려움에 영원히 사로잡힐 수 있습니다.
McBain은 감정적으로 미성숙한 사람들이 자신의 정신 건강을 돌보지 않는 경우가 많다고 덧붙입니다. 정신적으로나 감정적으로 어려움을 겪고 있음에도 불구하고 치료 참석을 거부하거나 '당신을 위해' 참석하기로 동의했지만 실제로 나타나지 않을 수도 있습니다.
이 중 하나라도 친숙하게 들린다면 대화를 나눌 가능성이 높습니다. 의사소통, 정직성, 공감은 이러한 문제를 성공적으로 해결하는 데 핵심입니다. 모든 사람의 성숙은 각자의 속도에 따라 일어난다는 것을 깨닫는 것도 서로 이해하려고 노력할 때 도움이 될 수 있습니다.
"관계 내에서 감정, 기대, 개인적 성장에 대해 개방적이고 지속적인 대화를 나누는 것이 중요합니다."라고 설명합니다. 테사 사울몬, 자격증을 갖춘 심리 치료사이자 관계 전문가입니다. "인내심, 이해심, 성장하려는 의지가 있으면 정서적 성숙이 달성되어 더 건강하고 만족스러운 관계로 이어질 수 있습니다."
정서적 미성숙의 5가지 징후
알아두는 것이 도움이 되지만, 치료사에 따르면 여기에는 정서적 미성숙을 나타내는 몇 가지 눈에 띄는 징후가 있습니다.
1. 갈등 처리의 어려움
불일치는 감정적으로 미성숙한 사람들이 헤쳐나가기 어려운 일입니다. 그들은 감정적으로 고조되는 경향이 있으며 편향되거나 비난 전환에 의지할 수 있습니다. “감정적으로 미성숙한 파트너는 성숙하고 건설적인 방식으로 갈등을 해결하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.”라고 Saulmon은 말합니다. “그들은 수동적이고 공격적인 행동을 취하거나, 토론을 전혀 피하거나, 해결책을 찾지 않고 빈번하게 논쟁을 벌일 수 있습니다.”
2. 공감 부족
감정적으로 위축된 사람들은 자신이 아닌 관계에서 항상 관점을 볼 수는 없습니다. 그들은 자신의 행동이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 알지 못하며 항상 정서적 지원을 받을 수 있는 것은 아닙니다. “공감은 감정적 성숙의 중요한 측면입니다.”라고 Saulmon은 말합니다. “당신의 파트너가 지속적으로 당신의 감정을 이해하거나 인정하지 못하고, 동정심이 부족하고, 당신의 감정을 묵살한다면, 이는 감정적으로 미성숙하다는 것을 의미할 수 있습니다.”
3. 검증에 대한 의존도가 높음
“감정적으로 미성숙한 파트너는 자신의 가치를 외부 검증에 크게 의존하는 경우가 많습니다.”라고 Saulmon은 말합니다. "그들은 끊임없이 안심, 관심, 칭찬을 구하고 자기 검증에 어려움을 겪을 수 있습니다." 인정과 승인에 대한 끊임없는 욕구 그 사람의 자신감을 약화시키고 상대방의 승인과 긍정적인 강화를 구함으로써 계속해서 우물을 채워야 하도록 강요할 수 있습니다. 다른 사람.
4. 책임을 질 수 없음
감정적으로 미성숙한 사람은 자신의 실수를 인정하거나 자신의 행동의 결과를 인정하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. “자신의 행동에 책임을 지는 것은 감정적 성숙의 필수적인 부분입니다.”라고 Saulmon은 말합니다. "감정적으로 미성숙한 파트너는 비난을 다른 사람에게 돌리거나, 자신의 행동에 대해 변명하거나, 책임을 완전히 회피할 수 있습니다." 시간이 지나면서 실수로부터 배우고 성장하기는커녕 계속해서 같은 일을 반복하고 방향을 바꾸기 때문에 좌절의 순환이 반복됩니다. 탓하다.
5. 감정 관리의 어려움
“정서적 미성숙은 강렬한 감정을 관리하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다.”라고 Saulmon은 말합니다. “당신의 파트너는 기분이 자주 변하거나, 사소한 좌절에 과민 반응하거나, 충동에 시달릴 수 있습니다. 제어." 감정적으로 미성숙한 사람들은 쉽게 화를 내고 화를 내는 경향이 있습니다. 뜻밖에. 그들은 항상 자신을 제대로 표현하지 못하기 때문에 자신의 감정이 비이성적으로 폭발할 때까지 일을 억누르기도 합니다.
대화 시작 및 경계 설정
감정적으로 미성숙한 사람과 함께 생활하는 것은 지치고, 갈등을 일으키고, 성장을 방해할 수 있습니다. 감정적으로 미성숙한 사람을 대하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 문제를 직접적으로 제기하는 것입니다. 문제 영역과 그 문제로 인해 느끼는 감정, 문제가 더 잘 인식되기를 바라는 부분을 설명하고 취해야 할 몇 가지 단계를 설명하는 대화를 설정하십시오. 그 사람이 행동할 때 자신의 감정을 비난이나 분노 없이 명확하게 표현하는 것이 중요합니다(당신의 감정을 표현하려면 고전적인 "나" 진술을 사용하세요).
“안전한 공간을 만들어주세요. 파트너와의 개방적이고 정직한 의사 소통. 판단하지 않고 자신의 감정과 우려 사항을 표현하도록 격려하십시오.”라고 Saulmon은 말합니다. "이것은 아이들이 자신의 감정을 더 잘 인식하고 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다."
즉, 이 수준의 개방적인 의사소통이 파트너가 이제 원하는 대로, 언제, 어디서든 자유롭게 자신을 표현할 수 있다는 의미는 아닙니다. 무엇이 허용되고 무엇이 허용되지 않는지 이해할 수 있도록 확고한 경계와 기대치를 설정하는 것이 중요합니다.
Saulmon은 개방적이고 정직한 태도가 중요하다고 말합니다. 그 경계에 대한 대화 그리고 관계에서 날지 않을 것. 예를 들어, 어떤 사람이 뭔가 뜻대로 되지 않으면 조용히 삐죽거리는 습관이 있다면, 그 행동을 강조하고 그 행동을 강화하지 않기 위해 그 사람과의 관계를 끊는 것이 경계가 될 수 있습니다.
물론, 문제가 지속된다면 치료를 받는 것이 좋은 조치입니다. 또한 자기 관리에 집중하고 자신의 감정과 필요를 무시하지 않는 것이 중요합니다.
McBain은 "당신을 전적으로 지원하는 사랑스럽고 배려하는 사람들과 함께하십시오"라고 말합니다. “파트너가 치료 받기를 거부하거나 일을 하지 않는 경우, 직접 개인 치료를 받으러 가서 치료를 받으십시오. 당신의 관계에서 이 어려운 패턴을 어떻게 탐색할 것인지 알아내기 위해 앞으로."