때에 온다 관계, 초기 본능은 작은 문제를 큰 문제로 바꾸고 싶지 않을 수도 있습니다. 오늘의 성가심이 내일의 거래 중단 요인이 될 수 있다면 왜 서둘러야 할까요? 왜 찌르나요? 그것은 Future You의 문제입니다. 즉, 그것이 전혀 문제가 된다면 말입니다. 그러나 관계에서는 초기에 당신을 괴롭히는 무시된 문제가 괴물 같은 것으로 변이되는 경향이 있을 수 있습니다.
최근 TikTok에서 관계 조언 제공자 Sabrina Flores 모든 부부에게 이 진리를 고려하라고 현명하게 조언하셨습니다. “너무 많은 관계가 무언가가 폭발할 때까지 기다렸다가 문제를 해결하고 작업을 시작할 때까지 기다리다가 헤어진 이유입니다.”라고 그녀는 말했습니다.
이 시나리오를 방지하기 위해 Flores는 간단한 연습을 제공합니다. 그녀는 부부가 함께 앉아서 서로에게 다음과 같은 질문을 해볼 것을 제안했습니다.우리 관계의 어떤 영역이나 부분이 미래에 잠재적인 문제가 될 것으로 예상됩니까? 특히 지금 당장 작업을 시작하지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다.'
올바르게 수행하면 피할 수 있는 것이 무엇인지 알 수 있으므로 물어보는 것이 현명한 질문입니다. 다른 관계 치료사와 전문가들은 이 연습에 사전 고려가 포함될 뿐만 아니라 중요하지만 대화 자체를 배우는 과정은 또한 당신의 능력을 강화할 수 있습니다. 관계. 유용한 방식으로 논쟁하는 방법을 이해하기 위한 테스트 기반을 고려하십시오.
"사소한 문제에 대해 건강한 방식으로 이야기하는 것은 함께 의사소통 능력을 키우는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 더 큰 문제가 발생할 때 갖는 것이 좋을 것입니다."라고 말합니다. 지나 로발로, LMFTA. "관계에서 사소한 문제가 발생하면 더 큰 근본적인 문제가 작용할 수 있습니다."
“사소한 문제에 대해 건전하게 이야기하는 것은 함께 의사소통 능력을 키우는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 더 큰 문제가 발생할 때 갖는 것이 좋을 것입니다.”
예를 들어 Lovallo는 고전적인 논쟁 싱크대에 접시가 남아 있는 것에 대해. 빙산에 대한 헤밍웨이의 유명한 말처럼 싱크대에 접시가 남아 있는 것보다 표면 아래에서 거품이 이는 문제가 더 많을 가능성이 높습니다. “한 파트너는 자신이 항상 집안일을 하고 있다고 느낄 수도 있고,
그럼에도 불구하고 작은 문제를 무시하려는 본능은 극복하기 어려운 강한 본능일 수 있습니다. 관계 전문가이자 이혼 변호사인 “너무나 많은 [연애 중인 사람들]이 무엇보다도 교제를 선호합니다”라고 말합니다. 사라 인텔리게이터, 저자 살고, 웃고, 진정한 사랑을 찾으세요."그들은 문제 지점이 궁극적으로 어떻게 관계의 종말로 이어질지 고려하지 않고 문제 지점을 기꺼이 용인합니다."
그렇다면 플로레스의 운동을 자신에게 효과적인 방식으로 어떻게 사용할 수 있습니까? 특히 그것이 처음 접하는 대화라면 더욱 그렇습니다.
좋은 질문. 가장 먼저 기억해야 할 것은 운동이 마찰이 전혀 발생하지 않는다면 반드시 '성공'은 아니라는 것입니다. 사물에 동의하는 것은 좋지만 갈등을 식별하고 해결하는 것도 마찬가지로 중요합니다. Intelligator에 따르면 이러한 종류의 대화의 목적 중 하나는 의사소통 스타일에서 호환성 또는 비호환성의 주요 영역이 어디에 있는지 식별하는 것입니다.
“동의하지 않아도 괜찮고, 협상할 수 있는 것이 더 중요합니다.” 심리학자 Reena B Patel. "'우리가 사물을 다르게 보는 곳은 어디이며, 우리 둘 다 원하는 것을 포함하는 도움을 줄 계획을 어떻게 세울 수 있을까?'라는 맥락에서 이것을 좀 더 살펴보세요."
Patel은 전형적인 '작은 문제'를 예로 들어 설명합니다. 한 파트너가 다른 파트너보다 더 관심을 갖는 사교 행사에 정기적으로 참석하는 것입니다. 큰 최후 통첩 대신에 어려움이 있는 부분을 솔직하게 전달하는 것이 운동에 도움이 되는 것입니다(“항상 그런 것은 아니지만 많은 사람들과 어울리기 위해 나가기를 좋아합니다…”) 그리고 해결책에 대한 약간의 유연성(“이것이 당신에게 얼마나 중요하고 얼마나 즐기는지 알고 있습니다. 그것"). 이는 외교적 분위기를 설정하여 이 특정 문제를 양측이 신중하게 처리할 수 있도록 합니다. 앞으로 나아가고 '더 큰' 문제가 동일한 방법을 사용하여 논의되는 경우 중요한 선례를 설정합니다. 운동.
궁극적인 목적은 관계에서 관찰 가능한 문제를 식별하려고 노력하는 것입니다. 어떤 큰 문제가 튀어나올지에 대해 재앙을 초래하는 것이 아니라 부정적인 방향으로 성장할 가능성 도로.
관계 상담에는 이러한 종류의 연습을 위해 특별히 고안된 의사소통 도구가 있습니다. Lovallo는 Drs가 고안한 커플 치료에 대한 대중적인 접근 방식을 언급하면서 “커플과 함께 작업할 때 Gottman 방법을 활용합니다.”라고 말합니다. John과 Julie Gottman은 "관계 개선에 대한 추측을 없애는 것"을 목표로 합니다.
Lovallo는 Gottman 방법이 '사소한' 문제에 대한 대화 중에도 파트너 간의 적극적인 경청과 철저한 이해를 우선시한다고 지적합니다. Lovallo는 "파트너가 대화를 통해 서로를 이해할 수 있게 되면 문제 해결이 시작될 수 있습니다"라고 말합니다.
근본적인 갈등을 파헤치는 운동이 걱정된다면 두 사람 모두 더 전투적인 자세로 물러날 수 있습니다. 전문가들은 이것이 물론 가능성이 있지만 특정 기본 규칙을 따르면 회피할 수 있다는 데 동의합니다. 대화.
Intelligator는 “관계 속의 모든 대화는 존중되어야 합니다.”라고 말합니다. “각 파트너는 상대방의 말을 듣고 상대방의 말을 액면 그대로 받아들여야 합니다. 당신이 듣고 싶은 말을 듣기보다, 당신의 파트너가 말하는 것을 들어보세요.” 그녀는 당신이 고통을 겪어야 한다고 덧붙였습니다 “신중한 생각과 배려에 뿌리를 두지 않은 모욕, 감정적 반격적 반응을 피하고, 공격한다.”
엘리 웨인스타인, LCSW, 가능한 가장 생산적인 활동이 되도록 하려면 이 대화의 매개 변수를 신중하게 구성해야 한다는 데 동의합니다.
"나는 이것이 다가올 수 있는 우려와 걱정을 여는 훌륭한 도구라고 생각합니다."라고 그는 말합니다. "그러나 핵심 단어는 어쩌면.' 모든 상황에 대해 계획을 세울 수는 없으므로 더 나은 대화는 다음과 같습니다. 현재 문제가 무엇인지 알겠어?”
이는 가치 있는 알림입니다. 궁극적인 목적은 관계에서 성장할 가능성이 있는 관찰 가능한 문제를 식별하려고 노력하는 것입니다. 앞으로 어떤 큰 문제가 발생할지 모른다고 해서 재앙을 초래하지 말고, 억눌린 원한을 당신의 마음에 쏟아 붓지 마십시오. 파트너. 미래를 향한 눈으로 현재에 머무르십시오.
Weinstein은 "'서로에게 덤벼드는' 대화가 아닌 안전한 대화가 되도록 답변과 반응을 형성하고 걷는 데 주의를 기울이십시오."라고 말합니다.
당연히 일부 관계에는 해당 관계에 고유한 문제 지점이 있습니다. 결과적으로 일부 관계가 종료됩니다. 그러나 Intelligator는 많은 문제 지점이 관계에서 '기본적인' 문제일 필요는 없다고 지적합니다.
“그들은 해결될 수 있고 해결되어야 합니다.”라고 그녀는 말합니다. "관계 초기에 문제를 해결하면 관계의 건강과 성장에 도움이 될 것입니다." 또는 다음과 같이 플로레스는 이렇게 말했습니다. “불이 붙는 것을 피하기 위해 지금 약간의 열기가 있는 것이 더 좋습니다. 나중에."
