슬픔은 목격하기 어려울 수 있습니다. 당신이 아끼는 누군가가 고통받고 있습니다. 그것은 당신을 무기력하게 만들고, 취약한, 따라서 고전적인 응답은 다음과 같습니다. 행동에 뛰어들어 조언을 제공하기 시작하세요. 이 접근법은 거의 효과가 없지만, 슬픔에 관해서는 실제로 그렇지 않습니다.
"취소할 수 없습니다"라고 말합니다. 에프. 다이앤 바스, 뉴욕시와 서부 매사추세츠의 심리치료사이자 나는 당신의 기분을 알고 있습니다: 여성의 삶에서 우정의 기쁨과 가슴 아픈 일.
슬픔은 일종의 상실을 수반하며 Barth가 덧붙인 것처럼 "슬픔을 극복하는 유일한 방법은 슬퍼하는 것입니다." 처음에는 참석하고 지원하는 것이 그리 어렵지 않습니다. 당신의 배우자나 친구가 점점 "나아가는" 것처럼 보이지만, 그들은 계속해서 어려움을 겪고 있으며, 당신은 계속해서 어려움을 겪고 있습니다. 같은 대사를 들으면 좌절감이 커집니다. 왜냐하면 당신은 무엇을 해야 할지 모르고 너무 하고 싶기 때문입니다. 하다 무엇.
"예측할 수 없기 때문에 지저분하고 지저분한 프로세스입니다."라고 말합니다. 발 워커, 교육자이자 저자 위안의 기술: 괴로움에 처한 사람들을 위해 무엇을 말하고 행동해야 하는지.
하지만 할 일이 없는 것은 아닙니다. 들을 수 있습니다. 이야기를 나누는 경우도 있습니다. 영화를 보러 나가거나 맥주를 마시라고 제안할 수 있습니다. 실제로, 시간이 걸릴 것이라는 점을 받아들이고, 고치는 것이 자신의 문제가 아니며, 그럴 필요가 없도록 강해질 준비가 되어 있다는 점을 인정한다면 잘못된 것은 별로 없습니다.
그리고 기억해야 할 단 한 가지가 있다면, 그것은 당신이 그 사람에게 있었던 사람으로 계속 지내는 것입니다. 그들이 찾고 있는 사람이 바로 그 사람입니다. 간단하게 들리지만, 슬픔은 그 사람에게 필요한 것이 무엇인지 잊어버리게 만듭니다. 자신을 상기시키는 데 도움이 됩니다.
배우자가 어려움을 겪고 있을 때 해야 할 일
당신의 많은 관계 그것은 효과적이고 효율적이며 때로는 재미있을 수 있습니다. 그러나 침묵하고 손을 떼는 것은 슬픔을 가지고 접근하는 것이 될 수 없습니다. Barth는 “말 없는 의사소통은 해석의 여지가 있으며 둘 다 틀릴 수 있습니다.”라고 말합니다.
이것은 당신이 직접적으로 말하고 싶은 곳입니다. "당신이 말하고 싶을 때 나는 당신을 위해 여기 있지만 당신은 그럴 필요가 없습니다." 그 후에는 공감과 이해를 보여주고 싶습니다. “당신이 이런 기분을 느끼는 게 싫어요.”라고 말하는 것만큼 위안이 될 수도 있습니다. "그거 형편없어"처럼 짧을 수도 있습니다.
당신이 하고 있는 일은 슬픔을 인정하는 것입니다. 종종 배우자는 기분이 좋지 않아서 안 좋은 것처럼 기분이 나빠집니다. 큰 소리로 말을 하면 걱정과 그에 따른 외로움이 줄어듭니다. 그리고 무엇을 말해야 할지 확신이 없다면 "무슨 말을 해야 할지 알고 싶습니다" 또는 "이 감정을 없앨 수 있었으면 좋겠습니다"라고 말하는 것은 그들이 찾고 있지 않은 해결책을 강요하지 않고도 많은 도움이 된다고 Barth는 말합니다.
명심해야 할 가장 중요한 점은 당신이 말하는 것은 무엇이든 압력이 가해지지 않아야 한다는 것입니다. “힘내세요” 또는 “이걸 이겨낼 거예요”가 도움이 될 것 같지만 그렇지 않습니다. 당신의 배우자는 전자를 느끼지 않고 후자를 믿지 않습니다. Walker는 “그들이 자신이 기준에 미치지 못한다고 느끼게 만들 수 있습니다.”라고 말합니다.
이제 위의 내용을 바꿔서 "이렇게 느끼셨다니 안타깝습니다. 기분이 나아질 것이라고 믿습니다."라고 말할 수 있습니다. 아니오라고 입력하셨어요 하지만 당신은 슬픔을 억제하고 적어도 슬픔을 느끼게 할 수 있는 최종 종점이 있다는 것을 전달하고 있습니다. 다루기 쉬운. 마치 누군가가 심한 감기에 걸려 영원하다고 생각하는데 그렇지 않은 것과 같습니다. Barth는 "기분이 안 좋지만 평생 동안 가질 수는 없을 것입니다. "라고 말합니다.
명심해야 할 또 다른 점은 아이들을 당황하게 만드는 내부 농담과 춤을 포함하여 배우자와 확고한 관계를 맺고 있다는 것입니다. 그 어느 것도 사라지지 않았으며 기분이 더 나빠지지 않도록 행복 수준을 살짝 조정해야 하지만 잘못된 것은 없습니다. 이미 즐기는 일로 주의를 돌리려고 노력하는 것 – 커피를 마시거나 직접 달리면서 요리 쇼를 보는 것 해설. 그것이 작동하지 않거나 그들이 그것을 원하지 않더라도 당신은 화를 내지 않습니다.
Walker는 “이것은 대답이라기보다는 제안입니다.”라고 말합니다. “그들은 예 또는 아니오라고 말할 수 있습니다.”
친구가 어려움을 겪고 있을 때 해야 할 일
동일한 일반 규칙이 적용됩니다. 당신은 그들의 슬픔을 인정합니다. 당신이 그들을 위해 거기 있다는 것; 그리고 그들의 슬픔이 당신을 놀라게 하지 않는다는 것. 한 가지 차이점은 친구와 함께 살지 않는다는 것입니다. 당신은 그들의 슬픔을 함께 하고 집에 갈 수 있습니다. 이는 당신에게 도움이 되지만 친구가 고립감을 느끼게 할 수 있습니다.
문자 메시지가 특히 작동하는 곳입니다. “오늘은 어때요?” 모든 것에 대한 보고를 요구하는 것이 아니라 단지 현재 순간만을 요구하며 감정 표현에 서투른 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그냥 "당신을 생각하고 있어요"라고 외칠 수도 있습니다. 답변이나 업데이트로 인해 그 사람에게 스트레스를 주지 않습니다. 그것은 단지 그들이 잊혀지지 않았다는 것을 알려주는 것이라고 Barth는 말합니다.
그리고 배우자와 마찬가지로 친구와도 관계를 맺습니다. 다시 말하지만, 그것을 사용하십시오. 게임이나 달리기 등 당신이 즐기는 모든 것에 그들을 초대하세요. 계속해서 그들을 초대하세요. 그들은 당신을 놀라게 할 수 있지만 다음과 같은 메시지도 얻습니다. 당신이 아무리 우울하더라도 나는 여전히 당신 곁에 있고 싶습니다.
“친구들은 자신들이 밀려나지 않는다는 느낌을 좋아합니다.”라고 워커는 말합니다.
그리고 함께 모였을 때, 맞을 것 같으면 어깨를 부딪혀서 그들의 공간을 잘 침범하세요. 물리적 접촉은 물리적 연결과 동일할 수 있습니다. Barth는 또한 당신이 아끼는 사람들과만 하는 편안함과 친밀함의 표시라고 말합니다.
누구에게나 가장 중요한 것은 불변성과 작은 순간입니다. 큰 대화가 필요하다고 느낄 수도 있지만, 의도한 것은 아닐 수도 있지만, 암시적인 메시지는 그들의 슬픔이 이제 사라져야 한다는 것입니다. 당신은 홈런을 치거나 모든 나쁜 것들을 없애는 하나의 "것"을 찾으려는 것이 아닙니다. 왜냐하면 그것은 존재하지 않기 때문입니다. 그것은 당신이 항상 그랬던 좋은 배우자나 친구가 되는 것에 관한 것입니다.
“옳은 말을 할 필요는 없어요. 올바른 것은 당신이 그 사람에 대해 생각하고 있다는 것을 그 사람에게 알리는 것입니다.”라고 Barth는 말합니다. "그들은 당신에게 중요하며 당신은 그들이 상처를 입는 것을 걱정합니다."