최근에 한 분으로부터 질문을 받았습니다. 예비 부모 의 주제에 아기 잠. 나는 수면 질문을 좋아합니다. 모든 육아 문제 중 아기와 아이 잠 가장 다루기 어렵습니다. 그러나 동시에 가장 많이 연구된 문제 중 하나이며 이끌어야 할 지침이 엄청나게 많습니다. 그렇다면 나의 사랑하는 독자는 무엇을 알고 싶어 할까요? 다음은 간청입니다.
남편과 저는 몇 달 안에 첫 아이를 낳을 예정입니다. 그래서 우리는 연구를 하고 있고 내년에 무엇을 기대할 수 있는지 읽고 있습니다. 우리는 여러 출처에서 '룸 인(rooming in)'이 우리가 고려해야 할 사항임을 읽었습니다. 우리는 이 아이디어를 좋아합니다. 침대 옆에 요람을 두어 먹이를 쉽게 주고 아기를 주시할 수 있습니다. 그러나 우리는 또한 그곳에 있었던 부모로부터 밤을 교대로 나누고 '활동적인' 부모의 다른 사람을 방해하지 않고 '교대' 중에 아기에게 먹이를 주고 달래고, 기저귀를 갈아주는 등의 작업을 수행할 수 있도록 파트너의 잠. 잠을 충분히 자지 못했을 때 나는 Cranky Hellbeast이기 때문에 이것은 또한 매우 현명한 접근 방식으로 보입니다.
상당한 양의 수면 부족이 불가피하다는 것을 알고 있지만 교대 방식에서 약속한 4시간의 수면 시간을 이미 상상하고 있습니다. 서로를 위해 계획하는 것이 의미가 있습니까, 아니면 Babe가 도착했을 때 어떻게 진행되는지 지켜봐야 합니까? 각 접근 방식에 대한 건강상의 이점과 우려 사항에 대한 귀하의 의견을 환영합니다.
서명,
시애틀에서는 이미 잠이 덜 깬 상태입니다.
아기는 어디에서 자고 있습니까?
여기서 질문은 밤에 아기의 근접성에 달려 있습니다. 아기의 생후 첫 몇 달 동안 당신이 할 수 있는 일, 안락함, 수면의 양은 아기가 침대에 얼마나 가까이 있고 아기의 안전에 대해 얼마나 두려워하는지에 따라 크게 달라집니다.
일부 부모는 아기와 침대를 함께 사용하기로 선택합니다. 아기가 부모 사이에 갇히거나 담요에 얽히거나 베개로 덮일 위험을 고려하면 논란의 여지가 있는 관행입니다. 침대를 함께 사용하는 것은 유아의 질식으로 사망할 수 있고 또 그렇게 했으며 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics, AAP)에서 이를 강력하게 비난하고 있습니다.
하지만 동침을 하기로 결정한 사람들은 일반적으로 다음에서 권장하는 안전한 수면 습관에 최대한 가까이 가려고 노력합니다. AAP: 단단한 매트리스에 최소한의 침구(하단 시트만), 담요, 베개 또는 장난감이 근처에 없으며 아기가 침대 위에 눕게 합니다. 뒤. 추가적인 안전을 위해 밤에는 한 부모가 침대를 차지하는 경우가 많으며 부모는 약물이나 알코올의 영향으로 잠을 잘 수 없습니다.
일부 커플은 매트리스에 부착된 공동 수면 침대 확장을 사용하여 거리를 확장합니다. 이 공동 수면 침대는 아기가 자신의 보호된 수면 공간을 가질 수 있도록 하며 또한 야간 수유를 위해 가까이 있습니다. 장점은 두 부모가 아기를 몸 사이에 끼거나 덮개 아래에 끼일 염려 없이 침대를 사용할 수 있다는 것입니다.
아기를 더 멀리 두는 것이 의미가 있습니까?
위의 예상 질문자는 아직 더 멀리 보고 있습니다. 요람 안의 방이나 침목과 분리된 보육원에서. 둘 다 괜찮지만 사전에 AAP는 아기가 처음 6개월 동안 또는 가능하면 최대 1년 동안 부모와 한 방을 함께 사용할 것을 권장한다는 점에 유의해야 합니다. AAP 연구에 따르면 아기 방을 공유할 때 SIDS 사망이 50%까지 감소한다는 것을 보여주기 때문입니다.
어떤 사람들은 밤에 아기를 침실에 두기로 결정하기에 충분할 수 있습니다. 그러나 우리의 부모가 될 사람이 제기한 믿을 수 없을 정도로 두드러지고 중요한 문제가 있습니다. 한 번에 하나씩 해결하겠습니다.
- 수유 용이성: 물론, 복도를 걸어가는 것보다 몇 걸음 내디디고 아이들의 입에 가슴을 치는 것이 더 간단합니다. 그러나 솔직히 말해서 몇 가지 추가 단계가 얼마나 불편한지에 달려 있습니다. 그리고 그 편리함은 병을 준비해야 할 때 사실상 지워집니다. 예, 아기가 가까울수록 먹이를 주기가 더 쉽습니다. 그러나 어머니가 전적으로 모유 수유를 하는 상황에서만. 아빠가 모유와 젖병으로 야간 수유를 하고 있다면 아기가 방 안에 있거나 밖에 있으면 더 이상 편리하지 않을 것입니다.
- 계속 주시하기: 방을 같이 쓰는 아기를 확인하는 것은 매우 간단합니다. 당신은 튀어나와 요람으로 걸어가서 어두컴컴한 곳을 곁눈질하고 그들의 작은 숨소리에 귀를 기울입니다. 그들이 울거나 소란을 피우거나 이상한 행동을 하면 무슨 일이 일어나고 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 다른 방에 아이가 있으면 아이들을 감시하는 것이 약간 더 복잡해집니다. 그러나 멀리 떨어진 아기를 모니터링하려면 아기 모니터링 장비가 필요하다는 의미에서만. 이제 아기를 관찰할 수 있는 솔루션을 제공하는 회사가 많이 있습니다. HD 야간 투시경 카메라에서 심박수, 호흡, 혈중 산소 농도 및 똥 존재에 대한 정확한 데이터를 제공한다고 주장하는 양말 및 기저귀와 같은 스마트 웨어러블에 이르기까지 다양합니다.
"스마트" 모니터의 문제
그러나 스마트 모니터 주장에는 문제가 있습니다. 수집하는 데이터의 정확성을 보장하는 국가 규제 기관은 없습니다. 감시가 발생하는 유일한 방법은 모니터가 의료 기기로 판매되는 경우입니다. 그런 다음 장치는 독립적인 제3자가 테스트하고 FDA의 승인을 받습니다. 현재는 그렇지 않으며, 따라서 부모가 아기에 대한 어떤 종류의 건강 결정을 내리는 데 사용해서는 안 됩니다. 기껏해야 오락용으로 사용해야 합니다. 즉, 아기의 심박수와 호흡을 관찰하는 것이 흥미롭거나 위안이 된다면 스마트 모니터가 잠 못 이루는 시간을 보내는 좋은 방법입니다. 그러나 스마트 모니터가 자녀를 SIDS로부터 구할 수 있기를 희망한다면 이 모니터가 효과적이라는 증거는 없습니다.
따라서 방을 공유하는 것이 더 안전한 방법임을 시사합니다. 그러나 부모의 수면 능력에는 어떤 영향이 있습니까?
스스로 눈을 감는 방법
내가 가장 좋아하는 수면 전문가 중 한 명이 개업 간호사입니다. 메일 무어 보스턴 아동 병원 수면 센터에서. 우리가 마지막으로 말했을 때 그녀는 유아 수면의 몇 가지 중요한 측면에 대해 내 마음을 날려버렸습니다.
- 유아는 밤이나 낮에 대한 개념이 없습니다. 아이들이 24시간 시계에 적응하고 언제 잠들고 깨어 있어야 하는지는 우리에게 달려 있습니다.
- 유아의 수면 주기는 거칠습니다. 생후 약 4개월까지 영아는 깨어 있는 전환과 함께 환상적으로 짧은 45분 수면 주기를 갖습니다. 당신은 그 권리를 읽었습니다. 45. 분.
이 두 가지 사실은 부모를 잠 못 이루는 지옥으로 유인하는 경향이 있습니다. 아기는 45분 동안 잠을 자고 난 후 징징거리기 시작합니다. 부모는 자녀에게 음식이나 위로가 필요하다고 생각하여 개입합니다. 그러면 아기는 다시 잠들기 위해 부모의 개입에 익숙해집니다.
모든 것이 악의적인 피드백 루프가 됩니다. 부모는 잠을 자지 못하고 아기는 스스로를 달래는 중요한 능력을 발달시키지 못합니다.
따라서 모든 방을 공유하는 상황에는 두 가지 중요한 부모 행동이 포함되어야 합니다. 첫째, 부모는 수면 위생을 두 배로 줄여야 합니다. 잠자기 최소 한 시간 전에 모든 화면을 끄고 조명을 어둡게 하거나 꺼야 합니다. 방은 어두워야 합니다. 팬이나 백색소음이 있어야 하고 온도는 60~70도 사이여야 합니다.
둘째, 부모는 유아의 야단법석에 반응하기 전에 비트를 두드리는 습관을 가져야 합니다. 엄청나게 고통스러워 보일 수 있지만, 아기가 안절부절 못하고 소란을 피우다가 다시 잠이 들 수 있는지 확인하려면 1~2분 정도 기다리면 도움이 될 것입니다. 영아는 자기 진정을 연습할 시간이 필요합니다. 야단법석이 본격적으로 울게 되거나 아기가 어떤 불편함을 겪고 있는 것이 분명하다면 부모는 자유롭게 개입할 수 있습니다. 약 3~4개월이 되면 아기는 사고 없이 밤을 보낼 수 있을 만큼 충분한 수면 주기를 맞추는 데 필요한 자기 진정 기술을 개발해야 합니다.
팀워크는 어떻습니까?
부부는 자신의 가정에 적합한 방식으로 야간 근무를 나누어야 합니다. 야간 문제의 만병통치약 역할을 하는 분업 같은 것은 없습니다. 일부 부부는 야간 수유와 중재를 일대일로 교환하는 것을 선호합니다. 일부 부부는 유아 개입을 자정 전과 자정 후 교대로 나누는 것을 선호합니다. 다른 사람들은 야간 근무를 일로 나눕니다. 일부는 어머니에게 주말을 제공합니다.
부부가 무엇을 선택하든 아기의 수유 방법과 부모의 일정에 따라 달라집니다. 아이가 도착하기 전에 분할을 고려하는 것이 좋습니다(게임보다 앞서 있는 질문자에게 찬사). 정직이 핵심이며 모든 사람이 건강하고 수유 중인 아기의 맥락에서 지원된다는 의도로 논의를 시작해야 합니다.
중요한 것은 아기가 유축유와 젖병 없이 전적으로 모유 수유를 하려고 해도 아버지가 여전히 큰 도움이 될 수 있다는 것입니다. 엄마는 잠을 잘 못 잤을 수 있지만 아빠는 모유 수유대(편안한 의자, 테이블, 램프)를 깨끗하게 유지하고 담요, 읽을거리, 간식을 비축해 두면 그 부담을 덜 수 있습니다. 아기가 수유 사이에 있을 때 엄마가 눈을 감고 있는 동안 낮 시간 동안 아이를 깨우게 하는 1차 진료를 맡을 수 있습니다.
게임의 이름은 콜라보레이션입니다. 그러나 개인적으로 나는 밤을 반으로 나누고 유축기 우유와 젖병 수유를 추가하여 아빠에게 교대감을 줄 것을 권장합니다. 이것은 두 부모 모두에게 방해받지 않는 수면을 증가시킬 뿐만 아니라 아빠가 옥시토신을 증가시키고 아이에게 더 유대감을 느끼게 해줄 중요한 포옹과 보살핌을 받을 수 있게 해줍니다.
최종 답변
보세요, 당신은 여전히 잠을 자지 않을 것입니다. 그러니 준비하세요. 즉, AAP 권장 사항을 따르는 경향이 있습니다. 자녀와 함께 방을 공유하는 것이 가장 좋습니다. 그들에게 스스로를 달래고, 좋은 수면 위생을 실천하고, 나쁜 팀처럼 행동하는 방법을 배울 기회를 주는 한, 당신은 실패하지 않을 것입니다.
