얼마나 자주 똥을 싸야합니까? 나는 왜 아침에 그렇게 많이 똥을 싸는 걸까? 다음은 자신과 Google에 물어볼 수 있는 질문 유형이지만 당연히 매일 제기하지 않는 질문입니다. 대화. 똥을 둘러싼 TMI의 특성으로 인해 정기적으로 배변하는 방법에 대한 결정적인 답변을 얻기 어려울 수 있습니다. 배변 에서 아침. 그러나 전문가에 따르면 이상적인 배변 요법은 실제로 하루에 한 번, 아침.
즉, 질감이 아니라 빈도에서와 같이 일관성이 똥에 관해서는 다른 무엇보다 중요합니다. (이것은 성인에게만 해당되며, 아기 똥.) 매일 아침 설사를 하든 밤에 고형 똥을 싸든, 시계처럼 똥을 많이 먹든 적게 하든, 혼자가 아니라는 것을 알아두십시오. (그리고 제발, 참지 마세요). 그러나 많은 사람들에게 매일 아침 똥을 싸는 것은 정상이며 정당한 이유가 있습니다. NS그 인간의 몸 의료 전문가들은 아침 시간에 똥을 싸는 것이 가장 좋다고 말합니다.
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위장병 전문의는 이렇게 말합니다. Sarina Pasricha, MD. "사실 결장은 우리가 자고 있을 때보다 깨어 있는 첫 1시간 동안 세 배나 더 세게 수축하고 쥐어짜냅니다."
매일 아침 장을 비우는 방법
잠자는 동안 일어나는 일이 당신의 몸이 일반적으로 아침에 대변을 볼 준비가 된 큰 이유입니다. 잠을 잘 때 소장과 결장 처리 작업 그날의 모든 음식. 잠에서 깨어난 후 대변을 보고 싶은 충동이 일어나기까지는 보통 30분 정도 걸립니다. 아침 루틴 스트레칭, 물 마시기, 그리고 물론 커피 모두 소화를 돕고 첫 번째 똥을 촉발시키는 데 도움이 됩니다. 약 30% 사람들의 보고 뜨거운 조 한잔 후에 똥을 흘릴 필요가 있습니다..
“이른 아침에 술을 마신다. 커피 건강한 배변을 만들기 위해 장 운동성과 함께 시너지 효과를 발휘합니다."라고 Pasricha는 말합니다. 또 다른 효과적인 방법은 따뜻한 소금물 한 잔입니다(맛을 좋게 하기 위해 약간의 레몬을 넣은 것). 일부 주장처럼 몸을 "해독"하지는 않지만, 확실히 움직이는 데 도움이 됩니다.
얼마나 자주 똥을 싸야합니까?
매일 아침에 똥을 싸지 않아도 걱정하지 마십시오. 모든 사람이 매일 아침에 똥을 싸야 하는 것은 아니며 하루에 똥을 싼 횟수도 정해져 있지 않습니다. 일주일에 3일에서 하루에 세 번 아무데나 똥을 싼다. 정상으로 간주됩니다.
사실, 하루에 몇 번을 하느냐가 아니라 일관성이 더 중요합니다. 대변 빈도의 갑작스러운 변화에 주의하십시오. 월경 또는 여행(약 40%의 사람들이 경험 변비 동안 휴가). 가끔 아침 설사가 나타나는 것은 정상이지만 매일 발생하면 과민성 대장 증후군과 같은 문제를 나타낼 수 있으므로 의사와 상의해야 합니다. 더 심각한 상황으로 발전하지 않더라도 설사로 하루를 시작하는 것은 재미가 없습니다.
규칙적이고 건강한 아침 대변을 보려면 어떻게 해야 합니까? 다이어트 그리고 운동은 주간 및 일일 덤퍼의 가장 큰 차이를 만듭니다. 정기적 인 잠 또한 얼마나 자주 똥을 싸는지에 영향을 미칩니다. “수면 장애는 자연적인 결장 연동 운동을 변화시킵니다. 사람들은 불규칙한 배변을 가질 수 있습니다.”라고 Pasricha는 경고합니다. "중단되지 않은 깊은 수면은 건강한 똥 행동을 유지하는 데 중요합니다."
궁극적으로 빠른 아침 똥을 먹는 것은 사람의 건강에 중요하지 않다고 Pasricha는 말합니다. 그러나 정기적으로 배변을 하게 되므로 배변을 하는 것이 건강한 방법입니다. "일부 사람들은 아침 배변이 없을 수 있으며 이것이 반드시 문제가 있음을 의미하지는 않습니다."라고 Pasricha는 말합니다. “사람들이 매일 규칙적으로 배변을 하는 한 아침 배변을 하지 않아도 괜찮습니다.”
하루에 얼마나 많은 배변 활동이 정상입니까?
배변 빈도는 중요한 건강 지표입니다. 건강한 일상에는 다음이 포함되어야 합니다.
- 하루에 한 똥 정도.
- 하루에 두 번 이상 똥을 싼다면 의사와 상의해야 합니다. (주 3회 ~ 하루 3회는 정상 범위로 간주됩니다.)
- 깨어난 후 약 30분 후에 똥이 나오는 것은 정상입니다(비록 이것이 자신의 창이 아닌 경우 아무도 당황하지 않아도 됩니다).
- 커피나 소금 한 잔은 규칙적인 생활을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 매일 아침 설사를 하는 경우 과민성 대장 증후군(IBS)의 일반적인 징후이므로 의사와 상의해야 합니다.
