이혼 관련된 모든 당사자에게 어렵습니다. 그러나 특히 부모가 너무 많은 일에 압도되어 있는 경우에는 아이들에게 특히 어려울 수 있습니다. 과정의 감정 자녀의 필요를 충족시키지 않는다는 것입니다. 언제 케이티 말린스키, 오스틴에 기반을 둔 치료사는 심플프랙티스의 부모 코칭 전문 네트워크, 이혼하는 부모, 그녀는 한 가지 간단한 조언으로 시작합니다. “이혼이 최대한 고통스럽지 않게 하려면 부모가 자녀가 이혼에 대해 힘든 점을 이해하고 그런 부분을 최소화하려고 노력해야 합니다.”
명심해야 할 중요한 포인트입니다. 부모가 떨어져 있는 것을 지켜보는 것에 관한 거의 모든 것이 혼란스럽고 어렵습니다. 그러나 Malinski는 WHO 제안 코스 자녀에게 별거 또는 이혼을 알리는 방법에 대해 주변에서 가장 큰 두 가지 스트레스 요인이 이혼과 자녀는 일반적으로 두 부모와의 관계 상실(또는 상실에 대한 두려움)이며, 에 둘러싸여 갈등. 새 집, 새 학교, 새 간병인 등의 전환은 아이들에게도 많은 스트레스를 줍니다. 이러한 어려운 측면을 스스로 해결하는 부모로서 자녀의 요구 사항에 집중하기 어려울 수 있습니다. 하지만 최대한 아이들의 스트레스를 최소화하기 위해 최선을 다하는 것이 중요합니다. 여기 Malinski에 따르면 명심해야 할 9가지 중요한 규칙이 있습니다.
1. 그들에게 어떻게 말할지 생각해 보세요.
이혼에 대해 힘든 부분이 많이 있지만, 자녀에게 이혼이 일어나고 있다고 말하는 것은 특히 마음이 아프게 느껴집니다. 그들에게 어떻게 말하느냐에 따라 그들의 경험에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. Malinski는 당신이 할 말을 미리 적어두고 매우 짧게 유지하고 아무도 당신의 말을 들을 수 없는 비공개 장소에서 여러 번 큰 소리로 읽을 것을 제안합니다. "그렇게 하면 대화 중에 아이의 감정에 휩쓸리지 않고 더 감정적으로 표현할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
2. 갈등을 낮게 유지하십시오.
이혼은 다양한 감정을 불러일으킨다. 전 애인에게 화나거나 원한을 느끼는 것은 정상이지만, 부모는 그들의 목소리에 주의해야 합니다. 아니, 감정을 제쳐두라는 뜻은 아니다. 구분한다는 의미입니다. 치료사와 공유하거나 신뢰할 수 있는 친구에게 알리십시오. 그러나 당신의 강한 감정이 당신의 아이들 앞에서 일어날 수 있는 갈등을 일으키지 않도록 하십시오. “부모가 감정을 잘 다스리고 전 연인과 건강한 경계를 만들 수 있다면 Malinski는 "아이들은 주변에서 또는 주변에서 협력하고 평화롭게 될 가능성이 더 큽니다. 어린이."
3. 아이들이 주위에 있을 때 감정적인 주제를 피하십시오.
당신은 개인적인 핫 버튼 문제, 대화에서 표면화되면 거의 항상 목소리를 높이거나 긴장을 유발하는 주제를 알고 있습니다. 자녀 앞에서 이러한 주제를 피하도록 최선을 다하십시오. 예를 들어, 돈이 민감한 주제이거나 전 애인이 새로운 낭만적인 관심을 갖는 경우 Malinski는 이러한 주제를 비공개 성인 토론을 위해 저장할 것을 제안합니다. 이러한 사항을 제기하지 마십시오. 또는 아무것 그것은 당신의 결혼 생활에서 갈등의 원인이었습니다. 자녀가 주변에있을 때, 그렇지 않으면 단순히 자녀에게 불필요한 스트레스를 줄 것입니다.
4. 공통점을 찾으려고 노력하십시오.
당신은 긴장으로 이어질 수 있는 전 애인과 공통점이 없다고 느낄 수 있습니다. 상호 작용하는 동안 Malinski는 심호흡을 하고 상황에 대해 품고 있는 육체적 긴장을 알아차리고 생각을 점검할 것을 제안합니다. 부정적인 메시지가 머릿속을 스쳐지나간다면 최선을 다해 그 메시지를 집으로 재구성하기 위해 최선을 다하십시오. 한 가지 공통점이 있습니다. 한 아이를 낳고 둘 다 그들에게 가장 좋은 것을 원한다는 것입니다. 전 애인이 마음에 들지 않을 수도 있지만 머리 속 내레이션을 바꾸는 데 노력하면 자녀에 대해 좋은 결정을 내리는 데 에너지를 쏟을 수 있습니다.
5. 당신이 아이들을 위해 여전히 거기에 있다는 것을 아이들에게 보여주십시오.
파트너와 헤어지는 것은 아마도 당신의 인생에서 최악의 경험 중 하나일 것입니다. 동시에, 당신의 아이들은 당신이 그 어느 때보다 함께 있어야 합니다. 자신의 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾기 위해 최선을 다해 자녀와 감정적으로 소통할 수 있도록 하십시오. 자녀가 어떻게 지내는지 정기적으로 확인하고, 어려움을 겪고 있다면 항상 시간을 내어 자녀의 말을 경청하고 위로해 주십시오. Malinski는 "아이들은 부모가 여전히 시계에 갇혀 있다고 느낄 필요가 있습니다."라고 말합니다. "그 말은 부모가 그들의 감정 상태에 주의를 기울일 필요가 있다는 것을 의미합니다."
6. 가능하면 자녀를 함께 돌보십시오.
함께 살지 않을 수도 있지만, 아마도 전 애인과 길을 건너야 할 때가 있을 것입니다. 평화롭고 편안한 방법으로 최선을 다해 갈등이 최우선 순위인 자녀를 돌보는 데 방해가 되지 않는다는 것을 자녀에게 보여주십시오. 예를 들어, 어색하더라도 유치원 리사이틀이나 생일 파티에 둘 다 나타날 수 있습니다. 또는 "교대 근무 시간에 아이들의 낮잠 일정과 새로운 좋아하는 간식에 대해 이야기하려고 노력할 수도 있습니다. “아이들은 0세에서 5세 사이에 같은 공간에 있는 부모를 거의 정기적으로 볼 필요가 있습니다. 부모가 친절하고 캐주얼한 방식으로 서로에 대해 이야기하는 것을 보는 것도 포함됩니다.”라고 Malinski는 말합니다. 말한다.
7. 자녀가 자신의 감정을 갖도록 하고 자녀가 지원받기를 원하는 방식을 존중하십시오.
많은 경우 부모는 이혼에 대해 강한 감정을 가지고 있기 때문에 참습니다. 아이의 분노나 슬픔은 압도적으로 느껴질 수 있으며 부모는 실수든 아니든 그러한 감정을 무효화합니다. 감정. Malinski는 혼란스러운 과정을 통해 자녀가 보고 사랑받고 있다는 느낌을 갖도록 하는 데 중요한 부분은 자녀의 감정을 위한 공간을 만드는 것이라고 말합니다. 그들이 감정의 전체 스펙트럼을 느끼도록 하고, 그 감정이 날마다 바뀌기를 기대하고, 포옹이든, 대화든, 아니면 둘만의 특별한 시간이든, 그들이 원하는 방식으로 나타나는 것이 가장 좋습니다. 너.
8. 아이들이 통제할 수 있는 연령에 적합한 장소를 제공하십시오.
친숙함을 잃으면 아이들이 통제할 수 없다고 느낄 수 있으므로 아이들이 무언가를 "책임질" 수 있도록 작은 방법을 찾으십시오. Malinski는 자녀가 새 아파트에 무엇을 가져갈지 또는 새로운 중요한 다른 사람과 시간을 보낼 준비가 되었는지 여부를 선택하도록 허용할 수 있다고 말합니다. 피자 토핑을 선택하거나 새 방을 장식하는 방법만큼 간단할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 통제감을 고취하면 그렇지 않으면 강렬한 시간의 스트레스를 완화할 수 있습니다.
9. 아이들이 변화의 '현실'을 경험하기 전에 변화에 대한 '아이디어'를 제시하십시오.
이벤트를 감정적으로 처리할 수 있는 충분한 시간을 아이들에게 제공하는 것은 이벤트가 원활하게 진행되도록 하는 또 다른 방법입니다. 예를 들어, 다른 사람이 이사하기 최소한 며칠 전에 이혼한다고 아이들에게 말하면 그들은 현실과 함께 살아야 할 것입니다. “가족이 변하고 있지만, 두 부모 모두 자신을 잘 돌보기 위해 갈등을 제쳐두고 최선을 다하고 있습니다." 말한다.
