여름은 아침의 일상과 정반대로 느껴집니다. 낮이 더 길고 날씨가 뒤뜰 스포츠와 동네 모험을 즐기기에 완벽합니다. 에서 자다. 그러나 구조화되지 않은 날과 여름 아침의 늦은 시작 학교에 돌아가야 할 때 아침 일과를 더 어렵게 만들 수 있습니다. 그렇기 때문에 부모는 아침 루틴 여름을 위해 그리고 전환의 고통에서 벗어나십시오.
"여름에서 학교에 필요한 일과로 잘 전환하기 위한 열쇠는 일과를 결코 포기하지 않는 것입니다." 15년 이상의 경력을 가진 심리학자 및 국가 공인 학교 심리학자 문제. “여름의 나른한 날에도 몇 가지 기본 루틴이 있어야 합니다. 여기에는 미리 점심을 준비하고 가방을 싸서 동네 수영장으로 갈 준비를 하는 것이 포함될 수 있습니다.”
루틴은 확실히 변화 여름과 함께 — 결국 많은 아이들의 일정이 크게 변경됩니다. 그러나 아이들에게는 여전히 그 구조가 필요하며 여름 루틴은 관련된 모든 사람들이 여름날을 조금 더 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침 루틴을 설정하는 방법
- 여름에도 일상이 중요합니다. 학년도와 같은 루틴일 필요는 없지만 매일 일정이 일정해야 합니다. 그것은 단순히 아이들에게 더 쉽습니다.
- 수면도 중요합니다. 아이들은 여름에도 잠이 필요합니다. 따라서 취침 시간이 늦어지면 아침을 조정해야 합니다.
- 중요한 것처럼 처리하십시오. 부모는 일상이 무엇인지 설명하고 그것을 유지하기 위해 자신의 역할을 해야 합니다.
- 쉽게 들어오고 나가십시오. 전환은 천천히 일어날 때 더 쉬우므로 학교 아침 일과로의 전환은 몇 주에 걸쳐 이루어져야 합니다.
Yares는 "일반적으로 루틴은 아이들이 기대치를 이해하고 관리하는 데 도움이 됩니다. “부모로서 우리가 일상을 제공하지 못할 때, 우리는 우리의 기대치를 이해하기 어렵게 만들고, 이는 우리 아이들과 갈등으로 이어질 수 있습니다. 아이들이 실행 기능, 즉 행동 관리, 자기 조절, 계획 등을 관리하는 데 도움이 되는 두뇌 부분을 개발하고 있다는 점에 주목하는 것도 중요합니다. 여름이라고 해서 끝나지 않는다."
그래서 그것은 어떻게 생겼습니까? 복잡하지 않아도 됩니다. 아침 식사와 아침 위생 기준은 어쨌든 유지되어야 합니다. 점심과 간식은 일정한 시간에 제공되거나 제공되어야 합니다. 외출을 위해 아침에 가방을 꾸릴 수 있습니다. 아이들이 주중에 보육원에 간다면 분명히 깨어 있어야 할 것입니다.
따라서 이를 염두에 두고 부모가 변해야 합니까? 취침 시간 여름에? 그 긴 날은 부모가 자녀를 뒤로 미루도록 유혹할 수 있습니다. 태양이 여전히 빛나고 아이들이 동네에서 놀고 있을 때 아이들을 재우게 하는 것은 비현실적으로 보일 수 있습니다. 이 경우 부모는 수면을 수정할 수 있습니다. 일정 또는 기대 어려운 하루 종일 아이들.
"자녀에게 필요한 수면 시간은 여름이기 때문에 변하지 않습니다."라고 Yares는 말합니다. “적절한 수면은 성장과 건강한 발달에 매우 중요합니다. 여름 취침 시간이 바뀌면 아이가 충분히 잘 수 있도록 기상 시간을 조정해야 합니다.”
여름 취침 시간이 늦은 아침을 의미하는 경우, 부모는 학교 시작 몇 주 전에 취침 시간으로 돌아와 아이들에게 다시 적응할 기회를 주어야 합니다.
"어떤 전환과 마찬가지로, 게으른 여름에서 열광적인 학년으로 갑자기 전환하는 것보다 학년도 루틴으로 천천히 전환하는 것이 더 쉬울 것입니다."라고 Yares는 권장합니다. “그러나 이것의 대부분은 자녀에게 달려 있습니다. 회복력이 더 좋은 아이들은 전환을 관리하는 데 더 능숙할 것입니다. 다른 사람들은 학교 일상으로 더 길고 점진적인 전환이 필요하지 않을 수도 있고 필요할 수도 있습니다.”
이러한 일과를 유지하는 것은 아이들에게만 달려 있는 것이 아닙니다. 그건 부당합니다. 부모는 일상을 유지하기 위해 자신의 몫을 해야 합니다. 일상이 바뀔 때 아이들이 더 잘 적응하는 데 도움이 될 수도 있다고 Yares는 말합니다.
"일과를 개발하고 이에 대해 자녀와 이야기하는 것은 일과를 변경해야 할 때 더 탄력적으로 할 수 있도록 이러한 기술을 구축하는 데 도움이 되는 중요한 방법입니다."
