에 오신 것을 환영합니다 "내가 제정신을 유지하는 방법,” 실제 아빠가 삶의 다른 모든 영역에 기반을 두는 데 도움이 되는 자신을 위해 하는 일에 대해 이야기하는 주간 칼럼입니다. 그것은 간단합니다 긴장을 느끼다, 그리고 정기적으로 자신을 돌보지 않으면 육아 당신의 삶의 일부는 훨씬 더 어려워 질 것입니다. 그 하나의 "것"을 갖는 것의 이점은 엄청납니다. 40대 아빠 마크에게 개인 금융 블로거 펜실베니아에 사는 두 사람 중 하루에 세 번 블록 주위를 산책하는 것은 하루를 최적화하고 딸에게 좋은 운동의 이점을 가르치는 데 도움이 됩니다.
나는 재택 근무 10년 동안, 내 아이들이 태어나기 훨씬 전에. 2017년 말부터 산책을 시작했어요 내 근무 시간 동안. 나에게 그 아이디어는 그보다 1년 정도 전에 떠올랐다. 가끔은 아니지만 가끔 점심 시간에 딸과 함께 마차를 타고 동네 한 바퀴를 돌았습니다. 집에서 일하면서 그녀와 시간을 보내고 싶었습니다. 그러나 그것은 운동이나 신선한 공기를 마시는 것의 이점에 관한 것이 아닙니다.
하지만 2017년 말, 나는 많은 일을 겪었다. 스트레스 직장 주변. 어느 날 밖에 나가 신선한 공기를 마시고 싶다는 생각이 들었습니다. 나는 산책을 갔다. 정말 편안했습니다. 하루 중 단 10분이면 충전이 완료되었습니다. 돌아올 때 나는 훨씬 더 집중했다. 놀랍게도 나는 그것을 정말로 즐겼다.
우리는 나무가 많은 지역에 살고 있습니다. 정말 조용합니다. 지나가는 차량이 많지 않습니다. 밖에 나가기 좋은 곳입니다. 어느 날 외출을 하고 나니 그게 습관이 되었어요. 지금은 하루에 두 번, 때로는 세 번 정도 걷고 있습니다.
나의 일정 대체로 동일합니다. 나는 이메일과 소셜 네트워킹과 같은 관리 업무로 하루를 시작합니다. 그 일을 끝내면 10분 동안 밖으로 나간다. 그것은 나에게 다시 시작을 제공합니다. 그 후, 나는 오늘의 가장 중요한 일에 뛰어듭니다. 나중에는 오후 초중반에 다시 외출을 시도합니다. 그때쯤이면 조금씩 흐려지기 시작하니까 걷기가 중요해요. 집중력이 흐트러지는 것 같으면 2시쯤에 다시 나가려고 해요. 그러면 하루를 마무리하기에 충분한 집중력이 생깁니다.
나는 하루 종일 내 집이 없다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 내 아내는 집에 있는 엄마. 제 딸은 올해 유치원에 다니기 때문에 하루 중 대부분의 시간을 학교에 다니고 있지만 우리에게는 일주일에 몇 시간씩 유치원에 다니는 3살 아들도 있습니다. 그래서 아내와 아들이 집에 많이 있고 여름에는 딸도 함께 있습니다.
이 시점에서 내가 산책을 할 때 그들은 거의 항상 혼자입니다. 그런 이유로 합니다. 낮에는 일을 너무 빨리 하고 너무 많은 것을 하려고 하다 보니 멈추고 생각할 시간이 없는 것 같아요. 걸을 때는 당연히 일을 못해요. 조금 생각할 수 있는 기회를 줍니다. 속도를 늦출 수 있는 기회를 줍니다. 내가 일을 끝내기 위해 서두르기 때문에 일할 때 생각조차하지 못하는 것들을 생각해보십시오.
나는 일에 대해 생각한다. 걷는 때때로. 나는 문제를 해결하고, 계획하고, 브레인스토밍합니다. 하지만 가끔은 아무 생각도 하지 않습니다. 그러나 일반적으로 저는 그렇습니다. 나는 일상적인 하루 동안 천천히 생각할 기회가 없습니다. 나의 우선순위에 대해 생각할 시간을 조금 준다. 어떤 작업을 수행해야 합니다. 나는 하루 동안 집중할 수 있는 할 일 목록이 있지만 산책을 하면 그 목록을 넘어 생각할 수 있습니다. 앞으로 어떻게 해야 합니까? 생각만 하는 것이 아니라 생각할 수 있는 기회입니다.
