책상과 문이 있습니다. 닫혀있을 때 존경을 받는 경우도 있기 때문에 재택 근무, 작업을 완료했습니다. 그리고 당신은 그것을 싫어합니다.
당신은 그것을 싫어.
두 번째 생각에: 그래, 당신은 여전히 그것을 싫어합니다.
물론 장점, 특히 자녀와 더 많은 시간을 보낼 수 있다는 점을 알고 있지만 새로움은 오래 전에 사라졌고 한때 심각했던 것이 만성이 되었다고 말합니다. 로빈 랜도우, 뉴욕시 심리학자. 이동이나 작업 분리가 없습니다. 클릭 한 번으로 업무 자체가 회의에서 회의로 이동하게 되었습니다. 그리고 19화에 들어갑니다NS 월.
"하나의 길고 끝없는 슬로건처럼 느껴집니다."라고 말합니다. 아트 마크맨, 텍사스 대학의 부총장이자 심리학 교수이자 저자 두뇌를 작동시키십시오.
당신은 통근이나 신발을 신어야 하는 것과 같은 성가신 일이 실제로 목적이 있다는 것을 깨닫게 되었습니다. 그들은 당신의 시간을 정의하고 아무도 당신의 물건을 만지지 않는 특별한 장소에 갈 것이라고 발표했습니다. 뒤에서 개가 짖는 소리는 없었고, 당신이 방해를 받았을 때 다른 어른이 짖고 있었습니다.
출퇴근 시간 자체를 통해 하루를 보내고 집에 가기 전에 자신의 속도로 생각할 수 있습니다. "당신은 당신 자신의 머리에 있어야합니다"라고 메모 로빈 노리스, 버지니아의 결혼 및 가족 치료사.
그러나 당신은 그렇게 할 수 없었습니다. 더군다나 예상대로 대규모 재오픈이 곧 일어날 것 같지는 않습니다. 갇힌 느낌이 더 강해졌다.
그래서 당신의 도전은 막히지 않는 것입니다. 어떤 특정한 일을 하는 것이 아니라, 한때 당신을 행복하게 했던 요소를 되살리고 가끔씩 대본에서 벗어날 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음이 도움이 될 수 있습니다.
시즌을 사용하여 재평가
1월이 달력 연도를 시작할 수도 있지만 어린 자녀가 있는 경우 9월이 진정한 시작입니다. 모든 사람이 일정을 재설정하려고 하는 지금은 효과가 있었던 것과 되지 않은 것을 살펴보고 조정할 수 있는 기회입니다. 한 가지 묻고 싶은 것은 코로나 이전의 삶에 대해 그리워하는 것이 무엇입니까? 그 자체로 상황이 갑자기 개선되지는 않지만 문제를 식별하면 파트너와의 대화가 순수한 불평에서 문제 해결로 바뀝니다.
더 밖으로 나가
얼마나 자주 야외로 나가십니까? 대답은 적어도 하루에 한 번이어야 합니다. 예, 신선한 공기, 일어서서 햇빛을 받는 것입니다. 하지만 휴식이기도 하다. (실제 점심을 드셔도 충분합니다, 힌트, 힌트.) 장점은 이름에 있습니다. 휴식은 일을 멈추고 경계를 설정합니다. 특히 지속적인 Zoom 회의 중에 특히 좋습니다. Landow는 "우리는 항상 우리 자신을 감시하도록 만들어지지 않았습니다."라고 말합니다.
산책을 하거나 철물점에 갈 때 일어나는 또 다른 일은 누군가와 부딪히고 결국, 뭐, 뭐에 대해 얘기해. 무엇의 전망 ~ 할 것 같다 일어나는 것이 요점입니다. Markman은 "항상 다른 비트에 맞춰 행진하고 있다고 느낄 때 모드에서 빠져 나옵니다."라고 말합니다. "스케줄에서 벗어났어."
개인 시간을 예약하세요
잃어버린 한 가지 구성 요소는 유기적으로 시작하여 일상적인 것이되어 결국 하루를 마무리하는 몇 명의 동료와 함께하는 미드 모닝 커피와 같은 것들입니다. 일정을 짜야 한다는 부담감이 들 수도 있지만 하고 싶으실 것입니다. 단 10분 동안이라도 이러한 "비생산적인 통화"는 아무것도 아니라고 Norris는 말합니다. 집에서 일할 때 머리를 숙이고 쟁기질하기 쉽습니다. 문제? "당신은 당신의 두뇌를 끄지 않습니다"라고 그녀는 말합니다. 특히 재택근무를 싫어하지만 다른 장점은 다시 연결하십시오. 팀의 일부일 수 있지만 실제로 보지 않으면 느낌이 어렵습니다. 팀.
집에서 재미를 찾으십시오
때로는 사치품으로 여겨지지만 몇 분간의 플레이는 시스템을 진정시키고 전신을 풀 수 있게 해줍니다. 아이들과 함께 바닥에 블록을 던지고 참여하거나 운동 앱을 켜서 프로그램을 하게 할 수 있습니다. Markman은 "괴상한 모든 것이 그들에게는 새로운 것이 될 것입니다."라고 말합니다. "아직 질리지 않았어."
파트너와 함께 문제는 뉴스를 집으로 가져오곤 했지만 이제 어떤 일이 발생하면 Markman은 다음과 같이 반응합니다. “알겠습니다. 나는 거기에 있었다." 서로에게 책을 읽거나 같은 내용을 읽고/듣고 느낀 점에 대해 토론하는 것이 도움이 될 수 있습니다. "필요한 것 중 일부는 대화에 추가할 외부 정보입니다."라고 그는 말합니다.
노브 미세 조정
진행 상황에 대한 검토에서 시작되었지만 곧 중단된 일련의 취미 및 프로젝트를 볼 수 있습니다. 그 중 일부는 그것이 빵을 굽든, 글을 쓰든, 책을 읽든 너무 성급했다는 것일 수 있습니다. Zoom 통화에도 적용됩니다. 그 중 어느 것도 본질적으로 나쁘지 않습니다. 그들은 단지 폭식할 필요가 없다고 Landow는 말합니다.
당신은 여전히 당신이 관심을 갖고 있는 것들로 이제 코스가 수정된 합리적인 금액으로 돌아갈 수 있습니다. 그것은 모두 자기 관리의 필요성에 속하며 너무 많이 언급되어 의미가 없습니다. 그 기능은 효과가 있지만 너.
Landow는 "모든 사람이 자신의 목록을 제공할 수 있습니다. “하지만 사람마다 다릅니다. 그것은 이전에 당신의 건강한 삶에 기여했으므로 그것을 되돌리는 방법을 알아내거나 대략적으로 계산해야 합니다.”
