자부심을 느껴야 합니다. 문제는 자부심이라는 단어가 실려 있기 때문에 언제 어떻게 자신을 자랑스러워해야 하는지 정확히 알기 어렵다는 것입니다. 최고로 사랑스럽고 자신감이 넘칩니다. 최악의 경우 완고하고 공격적이며 인종 차별적입니다. 그리고 얼굴이 붉어지는 정도가 아니더라도 어리석은 짓일 수 있습니다.
마이클 F. Steger, 심리학 교수이자 의미와 목적 센터 콜로라도 주립대학교에서
이것은 혼란을 야기합니다. 당신은 무엇에 대해 기분이 좋을지, 다른 사람들과 무엇을 공유해야 하는지, 배우자, 아버지, 친구, 친구로서 찾은 작은 승리를 축하하는 것도 괜찮습니다. 동료.
짧은 대답은 예, 즐길 수 있습니다. 사실, 자부심을 느껴야 합니다. 왜냐하면 삶을 살아가면서 자부심을 느끼는 것은 필요하기 때문입니다.
"그것은 당신이 하는 일에 동기를 부여하고 보람을 느끼게 해줍니다. 사회인지정서신경과학 연구실 델라웨어 대학교에서.
당신에게 효과가 있고 다른 사람들에게 불쾌감을 주지 않도록 하는 방법이 있습니다. 이것이 정직하고 도움이 되는 방식으로 자신을 자랑스럽게 여기는 방법입니다.
체중 감량
자신을 자랑스러워하는 방법에 대해 이야기하기 전에 먼저 "자부심을 갖는 것"과 "자랑스러운 느낌"을 정의하는 데 도움이 됩니다. 차이는 미미하지만 중요합니다. 첫 번째는 "나는 그것을 방어해야 한다"는 오만함과 함께 끊임없는 상태로 시작된다고 Gable은 말합니다. 두 번째는 자신이나 다른 사람이 한 일에서 일시적으로 기분이 좋아지는 상태입니다.
그리고 후자의 선택이 목표이며, Steger가 묻는 것처럼 "왜 그것을 활용하고 싶지 않습니까?" 그러나 다음 질문은, "당신의 자부심의 원천은 무엇입니까?" 그는 종종 저지 컬렉션, 자동차 타이어, 잔디밭과 같이 덜 매달린 과일이라고 덧붙입니다. 케어. 그들은 모두 헌신, 기술 및 땀을 흘릴 수 있지만 일반적인 반응은 어깨를 으쓱하는 "쿨"입니다.
자랑할 만한 가치가 있는 궁극적이고 승인된 목록은 없습니다. 기본적인 특징은 그것이 당신과 어쩌면 세상을 더 좋게 만든다는 것입니다. 덜 고함을 지르고, 친구와 더 많이 확인하거나, 자녀가 예의 바르도록 할 수 있지만 취약성은 실입니다. 스테거가 말합니다.
넘어야 할 중요한 장애물은 자신이 그러한 승리를 느낄 수 있도록 하는 것입니다. 좋은 것은 무엇이든 무시하고 폄하하는 경향이 있습니다. 한 가지 근거는 다른 사람들이 더 어려운 일을 하고 있다는 것인데, 이는 사실일 수 있지만 여전히 그러한 판단을 내릴 수 있는 완전한 정보가 없습니다. 그럼에도 불구하고 그것은 당신의 삶과 도전을 부정하지 않습니다.
"비교는 결코 도움이 되지 않습니다."라고 말합니다. 이나 카잔, 매사추세츠 주 보스턴의 임상 심리학자. "당신은 물건의 힘든 면을 보지 않습니다."
또한 당신이 당신의 잘못을 알고 있기 때문에 그것을 해내면 어떤 성취도 인상적으로 보이지 않는다는 것이 마음을 아프게 합니다. 그러나 여기에 변화에 관한 것이 있습니다. 그것은 어렵습니다. 원격 학교의 하루 동안 인내심을 잃지 않도록 노력하십시오. 목표입니다. 도전 과제를 제시하고 어떤 형태의 진전이 있는지 확인하면 등을 살짝 두드려주는 원인이 된다고 Steger는 말합니다.
그리고 더 크게 보기
훨씬 더 도움이 되는 것은 교만을 여러 감정으로 보는 것입니다. 감정의 세분성을 살펴보고 있다고 Steger는 설명합니다. 있다 감사 그리고 감탄. 그리 멀지 않은 곳에 고마움; 그런 다음 최악의 상황이 발생하지 않았다는 기쁨과 안도감이 있습니다. 즉, 자녀가 쉬운 목표를 허용하지 않았습니다. "복잡한 경험이 될 수 있습니다."라고 Steger는 말합니다. 그리고 그 자부심 때문에 더 공감할 수 있습니다.
한 가지 두려움은 그것을 허용하면 당신을 느슨하게 만들 것입니다. 그러나 Gable은 다음과 같이 매일 검토할 것을 제안합니다. 개선할 영역을 확인하되 원하는 사람에 더 가까워진 부분은 고려하십시오. 사랑하는 파트너, 인내심 많은 아빠, 이해하는 친구, 든든한 보스. "이것이 내가 한 일이다."라고 말한 후 "내일, 나는 다음 단계를 밟을 것이다."로 성공을 주장하십시오. 만족하지 못하는 태도가 아니라 승패가 좌우되는 진취적인 접근이다. 다른.
가장 중요한 부분은 주의를 기울이기 시작하는 것일 수 있다고 Steger는 말합니다. 하루 종일 잠시 멈추고 "나는 무엇을 생각하고 느끼고 있습니까?"라고 묻는 것으로 시작됩니다. 그리고 “지금 내게 기쁨을 주는 것이 있습니까?” 결국, 당신은 긍정적 인 것을 찾는 습관을 갖게 될 것입니다. 순간.
그러면 좋은 소식으로 할 일이 있습니다. 거의 자기 홍보처럼 공유하는 것이 불편하지만 배달에 있습니다. 서브텍스트가 "내가 또 죽여버렸어…
그 대신 노력에 집중하고 겸손하게 노력하십시오. 이 말은 "무서웠다. 내가 그 프로젝트를 할 수 있을지 몰랐는데, 이 프로젝트를 하게 되어 기분이 좋다.” 다른 사람, 특히 자녀에 관한 것이라면 "그녀는 정말 열심히 일했고 모든 단어의 철자를 올바르게 쓰는 것에 자부심을 느꼈습니다.” 당신은 결과보다 어려움을 공유하고 있으며 사람들은 그것에 집착할 수 있습니다. "아무도 당신을 반대하지 않을 것입니다."라고 Khazan은 말합니다.
또한 "Facebook에 게시할 필요가 없습니다."라고 Gable은 말합니다. 그냥 느낄 수 있습니다. 얼마나 긴 책은 없지만 주의를 기울이는 것과 비슷합니다. 몇 초만 걸릴 수 있습니다. 규범에서 약간 벗어나는 것은 두뇌가 "아, 더 많은 것을 원합니다."라고 알아차리고 학습하여 계속해서 밀어붙일 수 있는 부스트를 제공하기 위해 필요한 모든 것이라고 Khazan은 말합니다. “그것은 우리의 관점을 열어줍니다. 나쁘고 부정적인 것만은 아니지만 좋은 점도 있다”고 말했다.
