불결한 시인 수상자인 Louis CK는 “모든 것이 놀랍지만 아무도 행복하지 않다”고 말한 것으로 유명합니다. 관련시킬 수 있습니다. 비합리적이고 까다로운 인간을 키우는 것은 물론 놀라운 일입니다. 항상 행복하세요? 그게 더 어렵습니다. 닐 파스트리차, 저자 행복 방정식: 아무것도 원하지 않음 + 아무 것도 하지 않음 + 모든 것을 가지십시오 도움이 될 수 있습니다. 전 월마트 임원은 아내가 이혼하고 가장 친한 친구가 잇달아 자살할 때까지 좋은 삶을 살았습니다. 그것이 그의 블로그를 시작하게 된 계기가 되었습니다. 1000가지 멋진 것들, 인생에서 멋진 모든 것을 위한 교환소(가방 바닥에 있는 #999 감자 칩 부스러기. #883 못생긴 배우들). Pasricha의 새 책에서 그는 무엇이 사람들을 행복하게 하는지 조사하여 자녀가 다음과 같은 작은 경이로움을 감상하도록 도울 수 있습니다. #342, 남의 화장실에서 좋은 읽을거리 찾기.
기분이 좋지 않을 때 인식하기
Webster's는 육아를 자녀와 함께 있는 것과 너무 피곤하여 돌볼 수 없는 것 사이의 투쟁으로 정의합니다. 그러나 당신이 후자일 때("너무 피곤해서 신경쓰지 못할 것"), 당신은 그것을 인식하고 분명히 말할 수 있어야 합니다.
Pasricha는 3단계 프로세스를 사용합니다. 먼저 그는 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 스스로에게 말합니다. 그런 다음 그는 그 메시지를 그의 아내에게 전달합니다. 그래서 그녀는 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있습니다(“여보, 오늘은 좀 거시기하네요”). 그런 다음 그는 감정이 결국 지나가고 기분이 좋고 멋진 부모가 될 것임을 기억합니다.
MyNameIsSharsh
재미있는 양동이에 무엇이 들어 있는지 알아보십시오.
재미있는 사실: 한 주에는 156시간이 있습니다. 그 중 대략 3분의 1은 잠을 자는 데 사용됩니다(아기가 없는 경우 잠자는 시간이 0입니다). 3분의 1은 일하고 출퇴근하는 데 쓰일 것입니다. 그리고, 나머지 세 번째는? "그것은 당신의 재미있는 양동이입니다. 당신이 원하는 무엇이든 양동이입니다.”라고 Pasricha는 말합니다. 운이 좋으면 이 양동이 중 3~4,000개 정도가 있어서 그리고 기본 목표는 간단합니다. 에."
터프키드CST
기분을 좋게 만드는 3가지 20분 습관
Pasricha는 기분을 좋게 만드는 몇 가지 20분 습관을 가지고 있습니다. 피트니스 도전처럼 생각하지만 러브 핸들을 잃는 대신 조금 더 많은 사랑을 얻을 수 있습니다. Pasricha는 "나는 기분이 좋지 않은 상태에서 벗어나기 위해 이것을 사용합니다."라고 말합니다.
- 20분 동안 걷기: 연구 결과 자연 속에서 20분 산책을 하는 것이 항우울제를 복용하는 것보다 기분을 좋게 하는 데 더 효과적이라는 것입니다. (또는 걷는 동안 항우울제를 복용할 수도 있습니다.)
- 하루를 20분 동안 다시 재생: 그날의 긍정적인 기억을 적는다. "뇌에 GPS가 없기 때문에 효과가 있습니다."라고 Pasricha는 주변에 아무리 바쁜 일이 있더라도 좋은 기억이 당신을 그 장소로 바로 데려갈 수 있음을 의미합니다. 그리고 배우자와 그 일지를 공유한다면 과학은 그것이 결혼 생활에 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 이봐 과학, 남자가 사생활을 얻을 수 있습니까?
- 감사 인사 5개를 작성하세요: 그 펜과 종이가 있는 동안 감사한 일 5가지를 적어보세요. 또는 파트너와 함께 "장미, 장미, 가시, 새싹"을 연주하십시오. F–k, Marry, Kill과 달리 가정 생활에 도움이 되는 게임입니다. 그날 있었던 좋은 일 2개, 나쁜 일 1개, 그리고 더 많은 목록을 작성하는 것과 같이 기대되는 일이 있으면 목록을 만드십시오.
픽셀
가장 먼저 하고 마지막 것을 먼저 하라
도움이 되도록 기기 사용 시간 제한 설정 당신의 아이들 그리고 당신의 잠 낡아빠진 영역이지만 가족과의 시간이 충분하지 않기 때문에 해보는 건 어떨까요? 매일 첫 시간과 마지막 시간에 스크린 금지 정책을 시행하는 Pasricha는 "매일 처음이자 마지막으로 하는 일은 아이들과 함께 하는 시간입니다."라고 말합니다.
아이디어는 우리가 깨어나면 생각이 흩어진다는 것입니다. 전화나 컴퓨터에 손을 뻗지 않고 즉시 꿈에 대해 생각하거나(오우, 프로이트식!) 어떤 작업에 대해 생각해볼 수 있습니다. 그 모든 생각이 Slack을 통해 상사에 의해 끔찍하게 살해되기 전에 그 날 (더 꿈꾸는) 당신에게 중요합니다. 알림. Pasricha는 또한 그의 아내가 그의 전화를 숨기도록 했습니다. 당신이 믿을 수 없다는 것을 알 만큼 자신을 잘 알고 있다면 환상적인 생각입니다.
케빈 쇼터
가족 생활을 믹스 앤 매치
당신과 마찬가지로 Pasricha도 시간을 보낼 수 있는 방법이 매우 다양합니다. 여섯, 정확히는: 혼자; 그의 아내와 함께; 한 아들과 함께; 다른 아들과 함께; 두 아들과 함께; 그의 아내와 두 아들과 함께. "매주 목표는 모든 순열에서 기억할 수 있는 시간을 보내는 것입니다."라고 그는 말합니다. 당신이 이상한 사람이되지 않도록 순서도를 만드는 것이 좋습니다.
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