비극적이지만 남성은 여름에 셔츠를 벗을 위험이 높아집니다. 그것이 수영장, NS 해변, 또는 내기를 잃다, 셔츠가 떠날 때 불안이 도착합니다. 그러나 안심하십시오. 아빠가 셔츠를 입지 않은 상태로 보일 때 사용할 수 있는 몇 가지 마지막 팁이 있습니다. 이러한 빠른 수정 사항은 남자 가슴 사라지지만 정상인 남자를 훨씬 더 멋지게 만들 수 있습니다.
퍼스널 트레이너인 Chris DiVecchio는 "잠재력을 보여주고 있다면 셔츠를 입지 않은 상황에서 이를 반영할 수 있는 몇 가지 트릭이 있습니다."라고 말했습니다. 아버지 같은. 하이라이트는 다음과 같습니다.
숙면을 취하세요
8시간 동안 푹 자는 것은 당신을 약간 날씬하게 보이게 할 수 있습니다. 왜냐하면 잠이 부족하면 코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 급증하여 몸이 수분을 보유하게 되기 때문입니다. 마찬가지로, 근육 조직이 과거 운동으로부터 복구 및 구축할 수 있는 시간을 제공하여 과거의 노력이 무시되지 않도록 합니다.
트레이너 로버트 허브스트(Robert Herbst)는 “잠을 잘 자면 모든 것이 도움이 됩니다. "운동으로 인해 무너진 근육을 재건하고 얼굴, 피부 및 전반적인 면을 건강하게 보이게 하는 데 도움이 될 것입니다."
일어나면 똥
잠을 잘 자는 것처럼, 오래된 변기에 건강하게 앉는 것은 하루 종일 팽만감을 줄이는 효과적인 방법입니다. "좋은 배변은 배꼽 아래 팽창을 줄일 수 있습니다."라고 Herbst는 말합니다. 카페인은 이뇨제이므로 적절한 시간에 커피 한 잔은 이른 아침 배변 활동에 큰 도움이 될 수 있습니다. 다행히 대장은 실제로 3배 어려운 계약 깨어 있는 첫 시간 동안에는 도움이 필요하지 않을 수도 있습니다.
짜지 마세요
두 전문가 모두 해변에서 나트륨 섭취를 줄임으로써 수분 보유량을 더 줄일 수 있다고 조언합니다. DiVecchio는 "나트륨 섭취를 줄임으로써 팽만감을 줄임으로써 전체적인 외모를 100% 개선할 수 있고 더 단단하고 날씬해 보일 수 있습니다."라고 말합니다. Herbst는 이 모든 것이 사람들이 달성하려는 목표에 달려 있으며 일부 염분과 수분 보유로 인해 그들이 원하는 위치에 항상 있는 것은 아니지만 잠재적으로 거대하게 보일 수 있다고 말합니다. 그것은 역효과를 일으키고 당신의 장에 바로 갈 수 있습니다.
평소보다 가볍게 먹기
덜 짠 음식을 먹는 것과 함께 셔츠를 입지 않은 남성은 많은 양의 아침 식사를 피하고 싶을 수 있습니다. “행사가 있는 날에는 아주 가볍게 먹을 것입니다. 간헐적 단식은 이러한 유형의 경우에 고려해야 할 훌륭한 접근 방식입니다.”라고 DiVecchio는 말합니다. NS 연구 간헐적 단식은 기껏해야 얼룩이 지고 밤늦게 먹는 것이 좋지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 자녀를 위해 예리한 태도를 유지해야 하는 아버지의 경우 엉뚱한 행동을 하는 것이 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 대신 Herbst는 더 적은 양을 섭취하고 탄수화물, 즉 맥주를 피하는 것이 좋습니다.
"탄수화물 1g은 물 3g을 결합합니다."라고 그는 말합니다. "그러니까 맥주 마실 때가 아니야."
젖고 황갈색
보디 빌더는 오일과 브론저를 사용하여 몸을 보다 뚜렷하게 보이게 합니다. 평범한 아빠가 의존하기에는 창피합니다. 말할 것도없이 바디 오일은 교수형을 불가능하게 만듭니다. 아이들에게. 그러나 남성은 자연스러운 태닝, 땀 및 주변의 물을 사용하여 보다 자연스러운 버전을 얻을 수 있습니다. "좋은 황갈색은 신체의 시각적 미학을 개선하는 데 도움이 됩니다."라고 DiVecchio가 말했습니다. Herbst는 이에 동의하고 이를 자신의 해변 몸에 활용했습니다.
“물과 땀은 언제나 멋진 모습입니다. 인명구조원일 때 물에서 나올 때 수건을 절대 사용하지 않아서 펄쩍펄쩍 뛰며 효과를 봤다”고 말했다.
팔굽혀펴기 하기
마지막으로 해변에 몸을 떨어뜨리고 20을 줍니다. 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기 및 유아 들기와 같은 기타 팔 운동은 하루 동안 올바른 근육을 강화할 수 있습니다.
"웨이트를 들어 올릴 때 글리코겐은 에너지로 연소되고 혈류로 대체되면서 근육 밖으로 밀려납니다."라고 DiVecchio는 말합니다. "마지막 순간에 팔굽혀펴기와 이두박근을 하면 가슴, 어깨, 삼두근, 이두근에 원하는 펌프를 얻을 수 있습니다."
이러한 결과는 하루 종일 몸을 굽혀서 유지될 수 있다고 전문가들은 말합니다. 그러나 그것을 과용하지 마십시오. 춤추는 근육은 어린이 수영장에 가져 가기에 약간 많습니다. 그래도 티셔츠를 입고 수영하는 것보다 확실히 낫습니다.
