녹에 대해 조금이라도 안다면 철과 산소가 좋지 않은 조합이라고 생각할 수 있습니다. 그리고 1965년형 Dodge Dart의 계속해서 작아지는 차체에 대해서는 사실일지 모르지만, 거실에서 부글부글 끓는 소리를 내는 가장 최근의 유아 모델에는 확실히 사실이 아닙니다.
플리커 / 폴 왈도
사실, 성장하고 뛰어다니는 것과 같은 일을 하기 위해 산소를 사용하는 자녀의 능력은 철에 상당히 의존합니다. 즉, 그들이 충분히 먹고 있는지 확인하기 위해 특별한주의가 필요합니다. 그것은 완전히 금속입니다.
철의 중요성
폐차장(또는 어디에서나)에서는 철과 산소가 서로 사랑한다는 사실이 녹슬게 합니다. 몸에, 철과 산소가 서로 사랑한다는 사실은 산소가 풍부한 혈액 세포(헤모글로빈)와 근육의 산소 저장(미오글로빈)으로 이어집니다. 이것은 신체가 가능한 한 효율적으로 산소를 사용하도록 하기 위해 함께 작동합니다.
철분 수치가 낮으면 신체가 에너지와 성장을 위해 산소를 얼마나 잘 사용하는지에 영향을 미칩니다. 과학적 유아 관찰에서 알 수 있듯이, 당신의 아이는 엄청난 에너지를 필요로 합니다. 그것이 그들이 소파에서 계속 백플립을 하고 매시간 바지 밖으로 자랄 수 있는 유일한 방법입니다.
철분이 흡수되지 않을 때 일어나는 일
자녀에게 필요한 철분이 없으면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 몇 가지 문제. 여기에는 행동 문제, 느린 성장 또는 발육 부진, 학습 장애 등이 포함될 수 있습니다.
그렇긴 하지만, 철 결핍의 징후는 아이가 본격적인 빈혈에 걸릴 때까지 진정으로 명백해지지 않습니다. 이것은 가장 심각한 형태의 철분 결핍입니다. 다른 징후에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 창백한 피부
- 식욕 상실
- 지속적인 피로
- 비식품 품목에 대한 갈망
- 비정상적으로 빠른 호흡
플리커 / 니콜라 M-J
우유를 마시는 사람이 충분하지 않을 수 있습니다.
철분에 관해서는 조금 더 주의가 필요한 아이들이 있습니다. 낮에 우유를 많이 마시는 유아는 철분 결핍 위험이 높아질 수 있습니다. 우유에는 철분이 포함되어 있지 않기 때문입니다. 그리고 자녀가 식사를 몇 컵의 큰 무 주스로 대체하는 경우, 배부른 느낌이 들 수 있지만 신체가 필요로 하는 영양소를 충분히 섭취하지 못한 것입니다.
유아기는 철이 정말로 빛날 때입니다.
철분은 자녀가 유아기에 도달할 때 특히 중요합니다. 대부분의 아이들이 그럴 즈음이다. 고형 식품으로의 전환. 그 시점까지 그들은 강화된 분유나 파트너의 가슴에서 충분히 섭취하여 그녀를 진정한 철의 처녀로 만듭니다. 따라서 1세에서 4세 사이의 자녀에게 필요한 하루 7mg의 식이 철분.
동물성 철 공급원이 가야 할 길
철분을 함유한 식품은 많지만 2가지 다른 유형의 식이 철분: 헴과 비헴. 헴철은 몸에 쉽게 흡수되는 반면, 비헴철은 몸이 흡수하기 조금 더 어렵습니다. 그러나 신체가 그것을 흡수하는 방법에 관계없이 두 가지 유형의 철분은 자녀의 시스템에 들어갈 때 동일한 목적을 수행합니다.
육류와 생선에는 두 가지 유형의 철분이 모두 포함되어 있습니다. 식물에는 비헴철만 함유되어 있습니다. 그렇다고 해서 아이를 위해 동물성 철분 공급원에 크게 의존해야 한다는 것은 아닙니다. 사실, 많은 상황에서 당신의 아이는 시금치와 같은 식물 공급원의 훨씬 적은 칼로리에서 발견되는 철분의 양과 동일하게 살코기에서 훨씬 더 많은 칼로리를 필요로 할 것입니다. 하지만, 그래. 아이에게 시금치를 먹게 하는 행운을 빕니다.
플리커 / 텍스 배트마트
비타민 C 연결
아이의 몸은 비타민 C와 함께 철분을 더 쉽게 흡수합니다. 따라서 자녀의 철분 공급원과 비타민 C 공급원을 결합하면 문제에 상당한 도움이 될 것입니다. 이것이 특히 편리한 이유는 아이들이 비타민 C가 풍부한 음식을 좋아하는 경향이 있다는 것입니다. 당신은 지난 몇 년 동안 일종의 감귤류 캔디 인 것처럼 그 괴물 같은 귀염둥이를 먹었습니다. 개월.
철을 가져 오는 쌍
철분의 출처는 매우 다양합니다. 비결은 아이가 먹을 음식 페어링 철분의 완전한 보충과 비타민 C의 흡수를 돕기 위해. 따라서 귤과 짝을 이루는 땅콩 버터와 젤리 산도를 고려하십시오. 또는 일부 베리가 포함된 강화 아침 시리얼.
큰 철분 효과를 얻으려면 한 끼에 두 개의 철분 공급원을 페어링하십시오. 콩을 곁들인 치킨 부리또가 완성됩니다. 햄과 함께 스크램블 에그도 마찬가지입니다. 미국 농무부(USDA) 더 많은 제안이 있습니다 그것은 당신을 도울 것입니다. 보라색 하늘 아래 다리가 6개인 강아지의 최신 걸작으로 냉장고에 넣어보세요.
