우리는 남편과 아내 사이의 간단한 논쟁을 해결하기 위해 왔습니다. 연구, 의료 전문가, 그리고 아마도 당신이 알고 있는 사람에 따르면 남성은 실제로 여성보다 코를 더 많이 고는 것으로 나타났습니다. 옆에서 자다. 연구에 따르면 남성은 소파에 갇힌 채 쫓겨날 가능성이 거의 두 배나 됩니다. 여분의 침실, 또는 팔꿈치로 팔꿈치를 구부려 밤에 (다시) 옆으로 굴러갑니다. 그런데 사람들은 왜 코를 고는 걸까요? 코골이의 원인은 무엇입니까? 그리고 왜 남성에게 더 나쁜가요?
적어도 부분적으로는 생물학 때문입니다. 남성은 일반적으로 더 큰 상기도와 더 낮은 매달린 후두를 가지고 있어 코골이를 증폭시키기 위해 목구멍 뒤쪽에 넓은 공간을 만듭니다. "상기도 해부학은 남성의 코골이 유병률 증가에 기여할 수 있습니다." Charlottesville Neurology and Sleep Medicine의 가정간호사인 Ellen Wermter는
성인 남성의 약 40%는 습관적으로 코를 골며, 여성은 24%만 코를 골며, 미국 수면 의학 아카데미 보고서. 일반적으로 코골이의 원인은 기도의 크기와 위치입니다. 잠이 들면 인두의 근육이 이완되고 혀가 이 간격을 메우기 위해 뒤로 물러납니다. 그 간격이 클수록 코를 고는 소리가 커집니다.
남성의 기도는 또한 여성이 앉은 상태에서 누운 상태로 전환할 때 여성보다 더 급격하게 변화하는 경향이 있어 엎드린 상태에서 코골이의 위험이 더욱 높아집니다. 그리고 그것은 남자에게 도움이되지 않습니다 가슴, 목, 흉부에 체중을 실어 나르는 경향이 있습니다. 즉, 목이 더 두껍고 부드러운 조직과 지방 침착물이 많아 기도에 압력이 가해집니다. 이것이 당신이 더 많이 코를 고는 이유이자 90년대에 푸카 쉘 목걸이가 제대로 느껴지지 않는 이유입니다.
Harvard Medical School의 의사이자 수면 전문가인 Noah Siegel은 원칙적으로 이러한 이론에 동의하지만 일부 여성은 남성보다 기도가 더 크고 목이 더 뚱뚱하다는 점을 분명히 합니다. 여성은 또한 수면 무호흡증의 위험이 낮지만 폐경기에 이르면 위험이 급격히 증가합니다. 이것은 "에스트로겐과 프로게스테론의 여성 호르몬이 코골이와 수면 무호흡증과 관련하여 어느 정도 보호 기능을 제공하기 때문"이라고 Siegel은 말합니다.
불쾌한 코골이에 대해 전적으로 책임이 없다고 해서 이를 최소화하려고 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 그것을 없애기 아빠 보드 하는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 즉, 효과적인 체중 감량 운동 그리고 아마도 식단을 수정하십시오. 연구에 따르면 물을 많이 마시고 담배를 끊고 알코올을 줄이고 알레르겐이 없는 침구를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 잠자는 동안 몸을 구르는 것도 놀라운 일을 할 수 있습니다.
한편, 당신이 새 아빠라면 잠 못 이루는 밤과 한밤중에 기저귀를 갈 때 최소한 약간의 위안을 얻을 수 있습니다. 당신의 낮은 후두가 어쨌든 당신을 잠들게 하는 것과 같지 않습니다.