미친 듯이 "Cry it Out" 방법을 사용하여 수면 훈련을 하는 방법

부모가 새벽 3시에 스스로 잠들 수 있는 아이를 원한다면 그 아이에게 오후 7시에 자는 법을 가르쳐야 합니다. - 또는 취침 시간이 시작될 때마다. 그것은 거의 전적으로 부모의 권한 안에 있습니다. 아기는 일반적으로 자신이 가진 것 외에 다른 기대가 없습니다. 지금까지 이미 경험한 따라서 기대치를 설정하는 것은 실제로 반복의 문제이며, 이것이 핵심 원칙입니다.수면 훈련. 불행히도 헹구고 반복하는 것만큼 간단하지 않기 때문에 많은 부모들이 수면 훈련의 "외침" 방법을 명시적으로 사용합니다. 그러나 그 단계에 이르기까지 수행해야 할 약간의 준비 작업이 있습니다.

부모가 가장 먼저 해야 할 일은 건강한 취침 시간을 정하는 것입니다. 집에 새 아기를 낳은 첫 달은 누구에게나 과도기이지만 한 번 부모는 아기에 대해 조금 알게 되었고 아기가 점점 더 졸린. 관건은 확립하는 것이다. 취침 의식 아이가 잠들기 전에 아기를 요람이나 유아용 침대에 눕히는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 부모의 팔이 아닌 스스로 잠드는 데 익숙해집니다. 아빠 품에서만 잠이 든다면, 밤에 갑자기 일어났을 때 아빠가 없을 때 크게 울 것입니다.

“부모님은 항상 '내 아기가 밤새 잘 수 있기를 바랄 뿐입니다'라고 말하지만 실제로는 아무도 자지 않는다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 밤새도록”이라고 소아과 응급의학과 미국소아과학회 대변인 엘리자베스 머레이(Elizabeth Murray)가 설명합니다. “우리 모두는 잠에서 깨는 각성의 시기가 있지만, 그것을 반드시 어른으로 기억하지는 않습니다. 하지만 아기가 깨어나면 스스로 다시 잠들 수 있어야 합니다.”

깨어 있는 것은 불가피하며 아기는 익숙해져야 한다는 개념에서 "울어 외친다"는 생각이 여기에서 나옵니다. 이게 잔인해 보이나요? 그것은 할 수 있습니다. 부모로서 견디기 힘든가요? 자주 그렇습니다. 그것이 비합리적인 전략이 되는가? 아니요. 작동할 수 있습니다.

“아기가 반나절이라도 한참을 울었다는 것을 보여주는 정보가 많다. 1시간 또는 45분 동안 당신과 당신의 아기 사이에 감정적 붕괴를 일으키지 않을 것입니다.”라고 확신합니다. 머레이. "괜찮을거야."

달콤하고 포근하고 졸린 아기가 30분 동안 불협화음의 울부짖음 속으로 내려가는 것을 듣는 것은 어렵지만 궁극적으로 그만한 가치가 있습니다. 체크인 아기가 아직 숨을 쉬고 있는지 확인 괜찮습니다 (또한, 자연스러운 충동), 그러나 자신의 수면 습관에서 아기를 포기하고 구하는 데 드는 비용은 장기적일 수 있습니다. 충분히 오래 울면 엄마나 아빠가 다시 돌아온다는 것을 깨닫는 아기는 이제 잠들려고 할 이유가 없습니다. 그들은 원하는 결과를 얻을 때까지 싸워야 할 모든 이유가 있고 계속 울고 있습니다. 아기는 - 의도하지 않고 - 깊이 이기적입니다. 이기심에 맡기십시오. 그러면 그것은 계속될 것입니다.

Murray는 "일부 아이들은 그것을 키우지만 대부분의 경우 패턴이 무엇이든간에 그대로 유지됩니다."라고 설명합니다. "나중에 나쁜 습관을 고치는 것이 훨씬 더 어렵습니다."

여기 캐치가 있습니다. 각 아기는 고유한 성격을 가지고 있습니다. 어떤 아이들은 단순히 자기 진정 능력이 부족합니다. 그들이 그것을 외치게 두는 것은 좋게 끝나지 않을 것입니다. 만족감을 유지하기 위해 낮 동안 더 포대기, 더 많이 흔들기, 더 많이 숨을 들이마셔야 하는 아이들은 아마도 좋은 자기 달래기가 아닐 것입니다. 그들은 자연스럽게 조금 더 짜증을 낼 수 있습니다. 그러나 건강하고 단순한 수면 습관이 일찍 확립될수록 자기 진정 효과가 더 좋습니다.

Murray는 "처음부터 아이가 어떤 사람인지 말하기 어렵기 때문에 가능한 한 일찍 건강한 일상을 유지하는 것이 가장 좋습니다."라고 설명합니다. "한 번 아기의 성격이 드러나면 되돌리기가 더 까다로울 수 있습니다."